Iru iru mimọ ti ara jẹ dara fun awọn obinrin ti o nifẹ awọn ọra-wara ti o nipọn ati awọn smoothies. Detox yoo fun wọn ni didan ati awọ mimọ, irun ti o lagbara, eekanna ilera. Paapa riri kefir detox ni igba otutu, kii ṣe ọlọrọ ni awọn vitamin, nigbati ara ko ba le jẹ wahala detox olona-ọjọ.
Njẹ wara naa jẹ ti ile. Ṣugbọn rira rira, pataki julọ - yan ami iyasọtọ ti a fihan. Yoo dara julọ ti o ba lo “ọdọ” kefir 1% akoonu ọra pẹlu igbesi aye igbasilẹ ti ko ju ọjọ 7-10 lọ fun wara detox.
Ti o ba yan ọjọ meji-mẹta ki o mu, lẹhinna o mọ pe yoo ni ipa imuduro. Yato si, “atijọ” kefir jẹ itọwo ọfọ diẹ sii, eyiti o le fa ilosoke didasilẹ ninu ifẹ.
Mu wara wara, lẹhinna saturate wọn yarayara, ati awọn eroja ti o wa ninu ọja naa ni o gba dara julọ. Fun awọn idi kanna, o dara ki a ma mu ni taara lati lapapo tabi igo kan: tú kefir sinu gilasi kan ki o lọra “jẹun,” bi wara wara nipa lilo teaspoon kan. Pẹlupẹlu, lakoko ọjọ, o le mu 1.5 liters ti omi ti o wa ni erupe ile (nigbakugba).
Pẹlu didasilẹ didasilẹ ti alaga rẹ, lọ lori kefir ọjọ meji. Ni ọran ti igbẹ ti ebi tabi ailera, mu teacup kan pẹlu gaari 2 tsp. O le ṣafikun wara, lulú stevia, omi ṣuga oyinbo ti ko ni gaari fanila.
ỌJỌ 1:
- Ounjẹ owurọ: 1 ago wara pẹlu 100 g warankasi ile kekere ti o ni erupẹ 2% ọra (wo isalẹ ni apakan awọn ọra Ewebe ti ko si).
- Ipanu: Agogo wara 1 pẹlu ẹbẹ ti akara odidi (ni pataki lati awọn irugbin ti o tan).
- Ounjẹ ọsan: 1 ago wara pẹlu 100 g warankasi ile kekere ti o ni erupẹ 2% ọra (tabi yogurt adayeba).
- Ipanu: 1 Cup wara, idaji Apple kan.
- Ale (wakati 2 ṣaaju oorun): 1 Wara wara pẹlu 100 g warankasi ile kekere ti o nipọn 2% ọra.
DAY 2 (atilẹyin):
- Ounjẹ aarọ: 1 ago wara wara pẹlu 150 g warankasi ile kekere 2% ọra, akara rye.
- Ipanu: 1 ago wara pẹlu 2 tsp. Raisins.
- Ounjẹ ọsan: 1 Cup ti wara, 150 giramu ti awọn ewa ti a yan pẹlu 1 tsp ti epo ẹfọ ati adalu turari (ti ko si MSG ati iyọ), bibẹ pẹlẹbẹ ti akara odidi (pelu lati awọn irugbin ti o hù).
- Ipanu: 1 ago wara pẹlu 2 tsp. Raisins.
- Ale (wakati 2 ṣaaju oorun): 1 ife ti wara, 150 giramu ti awọn ewa yan.
OJO 3 (kuro ninu detox):
- Ounjẹ aarọ: wara ago 1 pẹlu 30 g muesli pẹlu eso gbigbẹ (laisi gaari).
- Ipanu: 1 ife ti wara pẹlu idaji Apple.
- Ounjẹ ọsan: ago 1 ti wara pẹlu 2 tsp. Ti awọn ewebe titun, 150 g ti awọn ewa ti a yan pẹlu 1 tsp ti epo Ewebe ati adalu turari (ti ko si MSG ati iyọ), 100 g igbaya adie, ege gbogbo akara alikama (pelu lati awọn irugbin ti a gbin).
- Ipanu: 1 ago wara pẹlu 1 Fig.
- Ounjẹ alẹ (wakati 2 ṣaaju oorun): 1 ife wara, 100 g warankasi ile kekere ti o nipọn 2% ọra.
Jẹ ilera!
Ni iṣaaju, a sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe wara laisi wara ati awọn ofin pipadanu iwuwo 8 akọkọ ti o pin nipasẹ Anita Lutsenko.