Ijiya lati irora apapọ ko tumọ si pe o ni lati da gbogbo iṣẹ ṣiṣe ere idaraya duro. Awọn ere idaraya kan wa ni ibamu si ipo ti ara rẹ ati paapaa le ṣe igbega idariji. Ranti lati kan si dokita ṣaaju ki o to bẹrẹ. 

Ṣe adaṣe adaṣe adaṣe ti ara

Boya o jiya lati ikọlu, iredodo tabi irora apapọ apapọ, ṣiṣe adaṣe adaṣe deede jẹ anfani fun ilera rẹ. O ti wa ni tibe niyanju latiyago fun awọn ere idaraya ti o ṣe ipalara awọn isẹpo, gẹgẹ bi ṣiṣe, gigun kẹkẹ ati awọn ere racket. Yan ere idaraya kan ti o lo diẹ bi o ti ṣee ṣe apapọ ti o fa irora fun ọ. Ti o ba jẹ orokun fun apẹẹrẹ, o dara lati da didaṣe gigun, Boxing, rugby, paragliding tabi parachuting. Ni apa keji, nrin ati golf jẹ awọn iṣẹ adaṣe. Lati le yan iṣẹ -ṣiṣe ere -idaraya kan ti o baamu fun ọ laisi wahala irora apapọ rẹ, gbo ara re. Maṣe Titari rẹ lainidi. O le ṣe irẹwẹsi awọn isẹpo rẹ diẹ diẹ sii.

Jade fun odo ati yoga

Odo jẹ ere idaraya ti o dara ti o ba jiya lati irora apapọ. Awọn isansa ti walẹ ninu omi ṣe ifunni awọn isẹpo rẹ ti iwuwo ara rẹ. Odo tun n fun gbogbo ara lagbara, ni pataki ẹhin. Jade awọn iyipada tabi awọn ifa irora nitori awọn isẹpo rẹ. Ninu awọn adagun -odo, o le ṣe adaṣe adaṣe laisi ijiya. Ti o ko ba fẹ ọriniinitutu tabi ko fẹran rẹ, yoga tun jẹ ere idaraya ti o dara fun awọn isẹpo ti ko lagbara. Iṣẹ ṣiṣe ere idaraya yii rọra sinmi ati kọ awọn iṣan, laisi sisọ awọn isẹpo rẹ ju iwulo lọ. Siwaju si, maṣe gbagbe lati gbona ati na siwaju ati lẹhin adaṣe kọọkan. Lakoko ti iṣeduro yii kan si gbogbo awọn elere idaraya, ko yẹ ki o fojufofo ti o ba jiya lati irora apapọ.

Maṣe ṣiṣẹ ṣaaju imọran iṣoogun

Maṣe bẹrẹ iṣẹ ere idaraya tuntun ṣaaju ki o to kan si dokita rẹ. Irora apapọ le pọ si nipasẹ igbiyanju pupọ ti ara. Ti o ba ṣe iyemeji tabi ni irora nla lakoko igba kan, da duro lẹsẹkẹsẹ.

Flore Desbois

Ka tun: Irora apapọ: ohun ti wọn fi han