Isinmi kii ṣe lasan. Orun jẹ pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara wa ati iṣelọpọ agbara rẹ (= gbogbo awọn aati kemikali ti ara). Gẹgẹbi diẹ ninu awọn ijinlẹ, aini oorun n ṣe idiwọ ilana ti awọn homonu, eyiti o le ni ipa lori ere iwuwo. Aini oorun n yori si ilosoke ninu ipele ti awọn homonu ounjẹ (= ghrelin) ati idinku ninu ipele ti awọn homonu ti o ṣe igbega satiety (= leptin).

Ni apapọ, ọmọ kan sun 10 wakati ni alẹ nigba ti agbalagba yoo nilo nipa 7:30 owurọ ti isinmi. Eyi jẹ aropin, fun diẹ ninu awọn eniyan akoko oorun yoo gun tabi kukuru. Gẹgẹbi Inserm, "Isinmi gba ara laaye lati ṣe awọn iṣẹ pataki fun idagbasoke ati ilera".¹ Nigba orun, ọpọlọ nṣiṣẹ. Awọn ipele oriṣiriṣi ti oorun jẹ ki ara kun agbara ati tọju alaye ti o gba lakoko ọjọ. Iranti naa dabi ẹni pe a tun pada. Akoko ati didara oorun jẹ pataki pupọ. Ni akoko yii, ọpọlọ aṣiri awọn homonu ti o ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lati koju awọn akoran kokoro-arun ati ọlọjẹ.

Lati mu didara oorun rẹ dara ati fun eto ajẹsara rẹ lagbara, eyi ni awọn imọran diẹ:

• Maṣe ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara pẹ ju.
• Yago fun moriwu ohun mimu bi kofi.
• Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ma ṣe ṣiyemeji lati sinmi pẹlu iwẹ gbona ti o dara tabi awọn adaṣe mimi.
• Kọmputa ati awọn iboju tẹlifisiọnu le jẹ ki o ṣọna ati ni ipa lori didara oorun.

Orun ati awọn rudurudu rẹ, Inserm. ilera Canada abáni iranlowo eto, orun.