“O ni ijabọ kan ni ọla. March si tabili! – “Ilọkuro jẹ nkan, odidi ọjọ kan tun wa niwaju, Emi yoo dara julọ pe ọrẹ mi…” Nigba miiran iru awọn ijiroro wa waye ninu aiji wa. Ati eyi ko tumọ si pe a ni awọn eniyan ti o yapa. Ati nipa kini?
Awọn Erongba ti subpersonalities ti a ni idagbasoke ninu awọn 1980 nipa saikolojisiti Hal ati Sidra Stone.1. Ọna wọn ni a pe ni Ifọrọwọrọ pẹlu Awọn ohun. Koko-ọrọ ni lati ṣe idanimọ awọn ẹya oriṣiriṣi ti ihuwasi wa, pe ọkọọkan nipasẹ orukọ ati rii bi ohun kikọ lọtọ. Eto ipoidojuko n yipada pupọ nigbati a ba loye pe agbaye ti inu ko dinku si idanimọ kan. Eyi n gba wa laaye lati gba aye ti inu ni gbogbo ọrọ rẹ.
Awọn ẹya ti “I” mi
“Eniyan jẹ eto eka kan ti o ṣoro lati ni oye pẹlu oye ni ẹẹkan,” ni onimọ-jinlẹ nipa idunadura iṣowo Nikita Erin sọ. Nitorinaa, boya a fẹ lati loye ara wa tabi omiiran, lati le dẹrọ iṣẹ yii, a gbiyanju lati ṣe iyatọ laarin awọn eroja kọọkan ti eto naa, lẹhinna darapọ wọn sinu “Emi ni eniyan ti o…”.
Pẹlu iru ọna “alakọbẹrẹ”, iyasọtọ ti oye pọ si. Kini iwulo diẹ sii lati mọ: pe “o jẹ eniyan bẹẹ” tabi pe “o ṣe iṣẹ ti o dara, ṣugbọn ọna ti o ṣe pẹlu awọn miiran ko baamu mi”? Eniyan kanna ṣe afihan ararẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi ti o da lori awọn ipo, agbegbe, ilera ti ọpọlọ ati ti ara rẹ.
Bi ofin, subpersonalities dide bi a aabo àkóbá siseto. Fun apẹẹrẹ, ọmọde ti o ni ipalara ti o dagba ni idile alaṣẹ ni o ṣeese lati ṣe idagbasoke iwa-ara "Ọmọ Onigbọran". Yóò ràn án lọ́wọ́ láti yẹra fún ìbínú àwọn òbí rẹ̀, yóò sì gba ìfẹ́ àti àbójútó. Ati awọn ti o lodi si subpersonality, awọn "Ọtẹ", yoo wa ni ti tẹmọlẹ: ani dagba soke, o yoo tesiwaju lati tẹle awọn isesi ti abẹ inu rẹ impulities ati afihan ibamu, paapaa nigba ti o yoo jẹ wulo fun u lati huwa otooto.
Idinku ti ọkan ninu awọn oniwa-ẹda n ṣẹda ẹdọfu inu ati dinku agbara wa. Ti o ni idi ti o jẹ pataki lati mu ojiji (ti kọ) subpersonalities sinu ina, tẹnumọ Nikita Erin.
Ṣebi obinrin oniṣowo kan ni “Mama” subpersonality ti a tẹmọlẹ. Awọn igbesẹ mẹta yoo ṣe iranlọwọ lati mu wa si imọlẹ.
1. Onínọmbà ati apejuwe ti ihuwasi. "Ti mo ba fẹ lati jẹ iya, Emi yoo gbiyanju lati ronu ati ṣe bi iya."
2. Oye. “Kini o tumọ si fun mi lati jẹ iya? Bawo ni lati jẹ rẹ?
3. Iyatọ. "Awọn ipa oriṣiriṣi melo ni MO ṣe?"
Ti o ba jẹ pe eniyan kekere kan wa ni jinlẹ sinu aimọkan, eewu naa pọ si pe ni iṣẹlẹ ti aawọ yoo wa si iwaju ati fa iparun nla ninu igbesi aye wa. Sugbon ti a ba gba gbogbo wa subpersonalities, ani awọn ojiji, awọn ewu yoo dinku.
Awọn ijiroro alafia
Onírúurú àkópọ̀ ìwà wa kì í fìgbà gbogbo gbé ní ìṣọ̀kan. Nigbagbogbo ija inu inu wa laarin Obi ati Ọmọ: iwọnyi jẹ meji ninu awọn ipinlẹ ipilẹ mẹta ti “I” ti onimọ-jinlẹ Eric Berne ṣapejuwe (wo apoti ni oju-iwe ti o tẹle).
"Ṣe pe ẹnikan lati Ipinle Ọmọ fẹ lati jẹ onijo, ati lati ipo Awọn obi o ni idaniloju pe iṣẹ ti o dara julọ ni agbaye jẹ dokita," onimọ-jinlẹ Anna Belyaeva sọ. – Ati nisisiyi o ṣiṣẹ bi a dokita ati ki o ko lero ṣẹ. Ni ọran yii, iṣẹ inu ọkan pẹlu rẹ ni ifọkansi lati yanju rogbodiyan yii ati okunkun ipo Agbalagba, eyiti o pẹlu agbara fun itupalẹ aiṣedeede ati ṣiṣe ipinnu. Bi abajade, imugboroja ti aiji wa: alabara bẹrẹ lati rii awọn iṣeeṣe ti bii o ṣe le ṣe ohun ti o nifẹ. Ati awọn aṣayan le jẹ yatọ.
Ọkan yoo forukọsilẹ fun awọn ẹkọ waltz ni akoko apoju rẹ, ekeji yoo wa aye lati ni owo nipasẹ ijó ati yi oojọ rẹ pada. Ati pe ẹkẹta yoo loye pe ala ọmọde yii ti padanu iwulo rẹ tẹlẹ.
Ninu iṣẹ itọju ailera, alabara kọ ẹkọ lati ni oye ominira Ọmọ inu rẹ, tunu rẹ, ṣe atilẹyin fun u, fun u ni igbanilaaye. Jẹ Obi Alabojuto rẹ ki o si yi iwọn didun silẹ si Obi Pataki rẹ. Mu Agbalagba rẹ ṣiṣẹ, gba ojuse fun ararẹ ati igbesi aye rẹ.
Subpersonalities le wa ni gbọye ko nikan bi awọn ipinle ti wa "I", sugbon tun bi awujo ipa. Ati pe wọn tun le koju! Nípa bẹ́ẹ̀, ipa tí ìyàwó ilé máa ń ṣe máa ń forí gbárí pẹ̀lú ti akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ tó kẹ́sẹ járí. Ati yiyan ọkan ninu wọn nigbakan tumọ si pe ko rilara bi eniyan ti o ni oye ni kikun. Tabi ọkan ninu awọn subpersonalities le ṣe iṣiro odi odi ipinnu ti awọn miiran ṣe, bi o ti ṣẹlẹ pẹlu 30 odun-atijọ Antonina.
Ó sọ pé: “Mo kọ̀wé sí ìgbéga nítorí pé mo máa ń lo àkókò púpọ̀ sí i lẹ́nu iṣẹ́, mo sì fẹ́ rí bí àwọn ọmọ wa ṣe ń dàgbà. – Ṣùgbọ́n láìpẹ́ èrò náà wá sọ́dọ̀ mi pé mo ń ba ẹ̀bùn mi jẹ́, mo sì nímọ̀lára ìbànújẹ́, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé n kò ní yí ohunkóhun padà. Nígbà náà ni mo wá rí i pé àwọn ọ̀rọ̀ wọ̀nyí jẹ́ ìrántí ohùn ìyá mi pé: “Obìnrin kò lè fi ara rẹ̀ rúbọ sí ìdílé!” O jẹ ajeji pe ni otitọ iya mi ko da mi lẹbi rara. Mo bá a sọ̀rọ̀, lẹ́yìn náà “ìyá inú lọ́hùn-ún” mi fi èmi nìkan sílẹ̀.”
Tani tani
Itan kọọkan jẹ alailẹgbẹ, ati pe awọn ija oriṣiriṣi farapamọ lẹhin rilara ti ainitẹlọrun. "Iwadii ti awọn oriṣiriṣi awọn ipinlẹ ti "I" tabi awọn ẹya ara ẹni ṣe iranlọwọ fun alabara lati wa ati yanju awọn itakora inu ti ara wọn ni ọjọ iwaju,” Anna Belyaeva jẹ daju.
Lati pinnu iru awọn ẹya-ara ti a ni, atokọ ti awọn ami ihuwasi, mejeeji rere ati odi, yoo ṣe iranlọwọ. Fun apẹẹrẹ: Irú, Workaholic, Bore, Akitiyan… Beere lọwọ kọọkan ninu awọn ẹya-ara wọnyi: bawo ni o ti pẹ to ti o ti n gbe ninu ọkan mi? Ni awọn ipo wo ni o han julọ nigbagbogbo? Kini ero inu rere rẹ (dara wo ni o nṣe fun mi)?
Gbiyanju lati ni oye kini agbara ti a tu silẹ lakoko iṣe ti subpersonality yii, san ifojusi si awọn aibalẹ ninu ara. Boya diẹ ninu awọn subpersonalities ti wa ni overdeveloped? Ṣe o baamu fun ọ? Awọn ẹya ara ẹni wọnyi jẹ ipilẹ ti ohun kikọ rẹ.
Jẹ ki a lọ si awọn antagonists wọn. Kọ àwọn ànímọ́ tó yàtọ̀ síra tó o lè ní sílẹ̀. Fun apẹẹrẹ, Dobryak subpersonality le ni idakeji Zlyuka tabi Egoist. Ranti ti awọn subpersonalities antagonist han ni eyikeyi awọn ipo? Bawo ni o ṣe ri? Ṣe yoo jẹ iranlọwọ ti wọn ba farahan ni igbagbogbo bi?
Iwọnyi jẹ awọn ẹya-ara ti o kọ silẹ. Beere wọn awọn ibeere kanna bi tẹlẹ. Dajudaju iwọ yoo ṣe iwari awọn ifẹ airotẹlẹ ninu ararẹ, ati awọn agbara tuntun.
Invisible
Ẹka kẹta jẹ awọn subpersonalities farasin, aye ti eyiti a ko mọ. Lati wa wọn, kọ orukọ oriṣa rẹ silẹ - eniyan gidi tabi eniyan olokiki. Ṣe atokọ awọn agbara ti o nifẹ si. Ni akọkọ ninu eniyan kẹta: “O sọ awọn ero rẹ daradara.” Lẹhinna tun ṣe ni ẹni akọkọ: “Mo sọ ara mi daradara.” A tun ni awọn talenti ti a nifẹ si ninu awọn miiran, wọn ko sọ nirọrun. Boya wọn yẹ ki o ni idagbasoke?
Lẹhinna kọ orukọ ẹni ti o binu ọ silẹ, ṣe atokọ awọn ihuwasi rẹ ti o fa aibikita pataki fun ọ. Iwọnyi jẹ awọn abawọn ti o farapamọ. Ṣe o korira agabagebe? Ṣe itupalẹ awọn ipo ninu eyiti o ti ni lati jẹ agabagebe, o kere ju diẹ. Kini idi fun eyi? Ati ki o ranti: ko si ọkan ni pipe.
O ti wa ni ko han lati ita bi wa subpersonalities ibaraenisepo. Ṣugbọn awọn ibasepọ laarin wọn yoo ni ipa lori ara-niyi ati daradara-kookan, ọjọgbọn imuse ati owo oya, ore ati ife… Nipa sunmọ wọn dara ati ki o ran wọn ri kan to wopo ede, a ko eko lati gbe ni ibamu pẹlu ara wa.
Ọmọ, Agba, Obi
Oluyanju ọpọlọ ara ilu Amẹrika Eric Berne, ẹniti o fi awọn ipilẹ ti itupalẹ idunadura ṣe idanimọ, ṣe idanimọ awọn ẹya pataki mẹta ti ọkọọkan wa ni:
- Ọmọde jẹ ipinle ti o gba wa laaye lati ṣe deede si awọn ofin, aṣiwere, ijó, sọ ara wa larọwọto, ṣugbọn tun tọju awọn ipalara ọmọde, awọn ipinnu iparun nipa ara wa, awọn ẹlomiran ati igbesi aye;
- Obi - ipinle yii gba wa laaye lati ṣe abojuto ara wa ati awọn ẹlomiiran, ṣakoso iwa ti ara wa, tẹle awọn ofin ti iṣeto. Lati yi kanna ipinle, a criticize ara wa ati awọn miran ati ki o lo nmu Iṣakoso lori ohun gbogbo ni aye;
- Agbalagba – ipinle ti o fun laaye lati fesi lati "nibi ati bayi"; o ṣe akiyesi awọn aati ati awọn abuda ti Ọmọ ati Obi, ipo lọwọlọwọ, iriri tirẹ ati pinnu bi o ṣe le ṣe ni ipo kan pato.
Ka diẹ sii ninu iwe: Eric Berne "Awọn ere Awọn eniyan Mu" (Eksmo, 2017).
1 H. Stone, S. Winkelman "Gbigba Awọn ara Rẹ" (Eksmo, 2003).