Boya ti a jẹ ninu iyẹfun, porridge tabi ọkà, awọn ọja arọ ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ara wa. Pẹlu yiyan ti o yatọ julọ: alikama durum, alikama rirọ, barle, iresi, oka, rye, buckwheat, jero, quinoa, oats, ko si idi kankan mọ lati ma jẹ awọn ounjẹ 6 si 8 ti a ṣeduro lojoojumọ nipasẹ ounjẹ Ilu Kanada. itọnisọna. Ni Ilu Faranse, iṣeduro jẹ iṣẹ kan fun ounjẹ kan ati ni ibamu si itara. Ṣe afẹri gbogbo awọn anfani ti awọn woro irugbin le mu wa…