Titi di 80 ida ọgọrun ti awọn eniyan kakiri agbaye ni iriri irora pada ni gbogbo ọdun. Pẹlupẹlu, mejeeji awọn obinrin ati awọn ọkunrin, mejeeji awọn ọmọde ati awọn agbalagba, mejeeji iwekworms ati awọn elere idaraya. Nitorinaa, ko ṣee ṣe lati dahun lẹsẹkẹsẹ ibeere ti idi ti ẹhin ṣe dun ati kini lati ṣe: ko si awọn idi kan fun iṣẹlẹ ti awọn ifamọra aibanujẹ, ati nitorinaa, awọn ọna lati yọkuro wọn.
Ipo naa jẹ idiju nipasẹ otitọ pe eniyan ti ọrundun XNUMXst n ṣiṣẹ pupọ ti ko nigbagbogbo san akiyesi to tọ si iṣoro yii. Ko loye iwọn eewu ti aami aisan ati pe ko yipada si awọn alamọja ni awọn ailera akọkọ. Ati pe eyi jẹ asan! Lẹhin gbogbo ẹ, irora ẹhin kii ṣe awọn ifamọra alailẹgbẹ nikan, ṣugbọn o tun jẹ idi fun awọn ilana aarun pataki ni ọpọlọpọ awọn ara inu ati awọn iṣan ti ara eniyan.
Irora ọrun ti o rọrun le fa awọn efori lile ati dizziness, ati nigba miiran iran ati awọn iṣoro igbọran. Awọn arun ti ọpa ẹhin ẹhin nigbagbogbo yori si awọn iṣoro mimi ati ikuna ọkan. Ìrora ẹhin isalẹ le jẹ ifilọlẹ ti awọn iṣoro kidinrin, ati ninu awọn ọkunrin, ailagbara.
Bayi, irora ẹhin jẹ idi pataki fun ibakcdun. Bayi eyi kii ṣe iparun nikan fun eniyan, pẹlu iṣesi buburu ti o tẹle ati awọn ihamọ ni igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, o jẹ iṣoro nla ti o fa awọn abajade to ṣe pataki julọ. Ni akoko yii, eyi jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ fun ailera igba diẹ, ati ni awọn ọran ilọsiwaju, paapaa ailera.
Kini idi ijiya yii si mi?
Awọn idi pupọ le wa fun pathology. O wọpọ julọ ninu wọn jẹ apọju iṣan, eyiti ko jẹ iyalẹnu ni akoko wa. Paapa ti o ko ba ni ipa ninu gbigbe agbara ati awọn ere idaraya to ṣe pataki miiran ti o kan aapọn iṣan, ni idaniloju pe ẹhin rẹ tun jẹ aapọn ni gbogbo ọjọ: lakoko ti nrin, joko ni kọnputa ati paapaa sùn lori ibusun rirọ.
Ṣiṣẹ deede ti ọpa ẹhin wa ko ṣee ṣe laisi iṣẹ iṣọpọ daradara ti awọn iṣan ẹhin, eyiti o ṣe iranlọwọ fun eniyan lati tọju ararẹ ni ipo titọ, titọ awọn eegun pọ.
Eyikeyi wahala aimi igba pipẹ le ṣe wahala awọn iṣan.
Apẹẹrẹ ti eyi yoo jẹ ihuwa ti gbigbe apo ti o wuwo lori ejika kan tabi joko lainidi ni tabili rẹ. Awọn iṣan ti o kopa ninu awọn ilana wọnyi bẹrẹ lati ni rilara aifokanbale lori akoko, ati lẹhinna ṣọ lati duro ni iru ipo ti ko tọ. Bi wọn ṣe sọ, ti o ko ba fẹ hump, maṣe jẹ ki o rẹwẹsi!
Ranti, ti o ko ba fun awọn iṣan nigbagbogbo iwọn lilo ti o nilo, wọn bẹrẹ lati padanu agbara wọn lati ṣe adehun ati di alailera, eyiti o tumọ si pe wọn ko le mu iṣẹ ṣiṣe wọn ṣẹ - lati tọju ọpa ẹhin ni ipo to tọ.
Nitorinaa, agbaye ti awọn imọ -ẹrọ tuntun ati awọn awari kii ṣe igbesi aye rọrun fun ọmọ eniyan nikan, ṣugbọn tun ru tuntun kan, ilọsiwaju “arun ti ọlaju” - hypodynamia. O jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn aarun, pẹlu irora ẹhin. Kii ṣe lasan ni onimọran olokiki ti Greece atijọ Aristotle sọ pe laisi gbigbe ko si igbesi aye!
Idi miiran ti irora ni osteochondrosis - arun ti o wọpọ julọ ninu eyiti ibanujẹ ti ni rilara taara, lile lile nigba gbigbe ati gbigbe nkan kan; numbness ti awọn ẹsẹ; spasms iṣan; efori ati dizziness ati paapaa irora ni agbegbe ọkan.
Iṣoro olokiki ti o dọgba jẹ Awọn ẹkunrẹrẹ ti a fi sinu rẹ… Arun yi ma nwaye ni igbagbogbo ni awọn eniyan ti o ju ọdun 40 lọ, nigbati iṣan ati awọn ara asopọ jẹ koko -ọrọ si idibajẹ. Pẹlu ọjọ -ori, awọn vertebrae wa sunmọ papọ ati pe o dabi ẹni pe o tẹ ara wọn lẹnu, ti fi ipa mu wọn lati jade kuro ni iwe ẹhin. Eyi nyorisi ifunra ti awọn iṣan, ati bi abajade, si irora nla.
Irora ẹhin tun le ja lati ipo iduro ti ko dara: scoliosis ati schizophrenia… Arun akọkọ jẹ iṣipopada ti ọpa ẹhin si apa ọtun tabi ibatan ibatan si ipo rẹ. Ẹlẹgbẹ akọkọ rẹ jẹ abẹfẹlẹ ejika ti o jade tabi awọn eegun ni ẹgbẹ kan. Kyphosis, oriṣi ti o yatọ, Ṣe atunse ti o pọ ju ti ọpa ẹhin ni agbegbe ẹkun. Ni awọn ọrọ miiran, ninu ọran yii, isọdọkan ti ara ti wa ni itọju.
“Niwọn bi nọmba nla ti awọn ara ṣe n kọja nipasẹ ọpa -ẹhin, awọn iyọkuro, subluxations, awọn fifọ, awọn disiki intervertebral herniated ṣe idiwọ idari nafu ati fifọ awọn ohun elo ẹjẹ. Eyi di idi ti aisan irora. Ti irora ẹhin ba jẹ deede ati lile, o ṣee ṣe pe oorun tabi iṣẹ ti diẹ ninu awọn ara inu jẹ idamu, ati awọn efori ti o le waye, lẹhinna o nilo lati wa iranlọwọ lati ọdọ alamọja kan - neurologist, osteopath tabi chiropractor. Lati ṣe agbekalẹ idi gangan ti irora, o jẹ dandan lati ṣe idanwo kan. Nigbagbogbo, MRI ni a fun ni aṣẹ fun awọn apakan wọnyẹn ti ọpa -ẹhin ninu eyiti irora ti sọ ni pataki julọ, ”salaye Sergey Erchenko, dokita osteopathic, neurologist ni ile -iṣẹ ilera Austrian Verba Mayr.
Ohun ti o fa irora ẹhin isalẹ kekere le jẹ sciatica - arun ti ọpa ẹhin lumbar, eyiti o han ni ijatil ti awọn disiki intervertebral, ati nigbamii awọn iṣan vertebral funrararẹ.
Idi ti ko wọpọ ti irora jẹ ọpọlọpọ awọn arun onibaje. Fun apẹẹrẹ, pẹlu spondylolisthesis, apakan ti ọkan ninu awọn iyipada vertebrae, eyiti o jẹ idi ti o fi jẹ pe o wa lori ọkan ti o wa ni isalẹ, fifa siwaju tabi sẹhin. Ati spondylitis ankylosing ni akọkọ waye nitori iredodo ti awọn isẹpo ati awọn ligaments ti ọpa ẹhin ati pe o farahan nipasẹ irora ati lile ni ẹhin isalẹ, ni ibadi ati aifokanbale iṣan nigbagbogbo.
Ni bii 0,7% ti awọn alaisan ti o ni irora ẹhin, awọn aarun ni a rii ni atẹle. Pẹlupẹlu, o le jẹ akàn, eyiti o wa ninu ọpa -ẹhin funrararẹ tabi ni awọn ara miiran, lẹhinna tan kaakiri.
Ati ọkan ninu awọn okunfa toje julọ (0,01%) ti iru irora jẹ ikolu. Ni igbagbogbo, o wọ inu ọpa ẹhin nipasẹ ẹjẹ lati awọn ẹya miiran ti ara (fun apẹẹrẹ, lati inu ito).
Kini MO ṣe pẹlu ibi yii?
Ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi lo wa ti idilọwọ ati tọju awọn irora irora.
Ni akọkọ, bẹrẹ ṣiṣe adaṣe adaṣe deede. Iṣipopada jẹ igbesi aye! Ati pe ko si iwulo lati sọ pe ko si akoko.
Rin ni ẹsẹ… Jade kuro ni ile ni kutukutu ki o rin si ibi iṣẹ, tabi o kere duro si ọkọ ayọkẹlẹ rẹ ni aaye paati ti o jinna julọ lati ẹnu -ọna, ati bi o ṣe n rin si ẹnu -ọna, ni idunnu pe o ti di ilera ni kẹrẹkẹrẹ. Ranti, ririn kii ṣe ọna nla nikan lati mu gbogbo awọn iṣan ṣiṣẹ (pẹlu ẹhin), ṣugbọn tun ọna ti o dara julọ ti ikẹkọ fun awọn ohun elo ẹjẹ, nitori pe o mu kaakiri ẹjẹ dara. Bi abajade, iṣẹ ti ẹdọforo n ṣiṣẹ daradara, eyiti o ṣe alabapin si kikun ti o pọju ti ẹjẹ pẹlu atẹgun. Ara eniyan gba iye to ti awọn eroja, ati eyi, ni ọna, yiyara awọn ilana iṣelọpọ, imudara tito nkan lẹsẹsẹ ati pupọ diẹ sii.
Yago fun elevators ati escalators. Awọn pẹtẹẹsì gigun yoo fi awọn iṣan si awọn ẹsẹ rẹ, ẹhin, ati awọn ikun lati ṣiṣẹ, eyiti o mu awọn itan rẹ lagbara, awọn apọju, ati awọn iṣan ọmọ malu, mu agbara ẹdọfóró pọ si, ati paapaa ju silẹ idaabobo awọ ẹjẹ.
Ṣe adaṣe ni owurọ. Gbogbo eniyan ti gbiyanju lati gbin iwa yii lati igba ewe, ati pe diẹ ni o ṣaṣeyọri. Ṣugbọn awọn anfani ti awọn iṣẹju 15 ti iṣẹ owurọ jẹ tobi pupọ. Ni akọkọ, o fun ọ laaye lati “ji” ọpọlọ eniyan ati mu eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ. Lẹhin iyẹn, awọn adaṣe ina ṣe ohun orin awọn iṣan ara ati gbe iṣesi soke. Ati pe ti o ba pẹlu awọn adaṣe pataki ni eka owurọ, lẹhinna o le ṣiṣẹ awọn ẹgbẹ iṣan ara ẹni kọọkan, mu awọn agbara ti ara bii agbara, ifarada, iyara, irọrun ati isọdọkan. Awọn adaṣe owurọ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ohun orin iṣan, bi yoo ṣe ṣe fun aini iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Gba ifisere ilera. Iwọnyi le jẹ awọn oriṣi ti ere idaraya ati ere idaraya. Kilode ti o ko ṣafikun gigun kẹkẹ tabi gigun ẹṣin si akoko isinmi rẹ? Kini nipa folliboolu eti okun tabi badminton? Boya o fẹran gbigba awọn eso ati olu? Nipa titobi, ko ṣe pataki! Gbogbo eyi jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Igbesi aye ere idaraya ṣe ilọsiwaju ohun orin ti ara, mu eto ajẹsara lagbara, fun ẹwa, ilera ati gigun
Ṣugbọn o ko ni lati jẹ elere -ije amọdaju lati tọju ararẹ ni apẹrẹ ti o dara. O le ṣiṣẹ, lọ si ibi -ere -idaraya tabi adagun -omi. Ohun pataki julọ ni deede ti iṣẹ ṣiṣe ti ara. Lẹhinna awọn anfani ilera yoo jẹ fifa.
Bibẹẹkọ, ti irora ti ko ṣee farada ba ti bori rẹ tẹlẹ, lẹhinna o le yipada si awọn oluranlọwọ irora, eyiti o ni igbona, itutu agbaiye, analgesic ati ipa atunṣe. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe gbogbo wọn ni ipa buburu lori ikun ati pe o le jẹ idi ti aleji. Ti arun na ba buru, awọn oogun ti o lagbara diẹ sii ni a ṣe iṣeduro: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, bbl Ni igbagbogbo wọn gba irisi abẹrẹ tabi abẹrẹ inu, iyẹn ni pe, wọn nilo lati ni ifun.
Omiiran, diẹ to ṣe pataki, ọna ti itọju irora jẹ iṣẹ abẹ, ni awọn ọrọ miiran, iṣẹ abẹ. Sibẹsibẹ, eyi jẹ iwọn to gaju. O waye ni awọn ọran ti awọn disiki herniated, stenosis ti ikanni ọpa -ẹhin tabi lumbosacral sciatica, eyiti ko dahun si oogun. Maṣe ṣiṣẹ ilera rẹ - ati pe iwọ kii yoo ni lati lọ labẹ ọbẹ!
Gbogbo eyi kii ṣe atokọ pipe ti awọn itọju. Ni ipele yii ti idagbasoke eniyan, ọpọlọpọ awọn ọna omiiran bii yoga, ifọwọra, acupuncture, physiotherapy ati ọpọlọpọ awọn omiiran.
Kọọkan awọn ọna ti o wa loke nilo awọn idoko -owo ati akoko lati pada lati ipo irora si ọkan ti o wuyi. Nitorinaa, tọju ẹhin rẹ, ma ṣe gba awọn ilolu laaye! Ilera jẹ orisun akọkọ rẹ ti o pinnu ọjọ iwaju!