Awọn akoonu
Sisun ounjẹ daradara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun jijẹ apọju ati ṣakoso ifẹkufẹ rẹ. Gbigba ounjẹ ni apọju iwuwasi fun ara wa jẹ ẹru ti o wuwo. O nira fun ikun wa lati mu ounjẹ lọpọlọpọ, “dipọ” sinu rẹ ni iyara ati ti didara aimọ. Nitori eyi, lẹhinna awọn iṣoro mejeeji wa pẹlu iwuwo apọju ati ilera ni apapọ. Rilara ti iwuwo, ifun titobi, inu ọkan, irora ikun ati awọn iṣoro miiran pẹlu apa inu ikun - gbogbo eyi ni a le yago fun ti o ba ṣakoso gbigbemi ounjẹ rẹ.
Iṣakoso ipin irọrun ati iṣakoso satiety
Ti o ba jẹ ounjẹ laiyara, lẹhinna iwọ yoo ṣe akiyesi pe ara rẹ ti kun pupọ yiyara, ati pe ko si rilara alainilara ti iwuwo mọ. Nitorinaa ara rẹ yoo funrararẹ pinnu iye ounjẹ ti o nilo, ati pe o le da duro nigbati o gba iwọn to wulo fun igbesi aye deede.
Anfani miiran ti jijẹ ounjẹ laiyara ni pe awọn ipin rẹ yoo kere si ni bayi. Otitọ ni pe ọpọlọ ṣe ifihan agbara wa nipa satiety ni awọn iṣẹju 15-20 lẹhin ibẹrẹ ounjẹ, nigbati o kun ikun. Njẹ ni iyara ṣe idiwọ asopọ laarin eto ounjẹ ati ọpọlọ, eyiti o jẹ idi ti o rọrun pupọ lati padanu iṣakoso lori ohun ti o jẹ ati lẹhinna rilara iwuwo ninu ikun. Bi o ṣe fa fifalẹ, o kọ ẹkọ lati ṣe idanimọ awọn ami ti ebi ati satiety.
Ilọsiwaju Ounjẹ
Lẹhin jijẹ ounjẹ daradara, a dapọ pẹlu itọ, eyiti o ni nọmba kan ti awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically, awọn vitamin kan, ati awọn paati nkan ti o wa ni erupe ile ti o gba ọ laaye lati bẹrẹ ilana ti jijẹ ounjẹ tẹlẹ ni ẹnu (calorizer). Lẹhinna, tito nkan lẹsẹsẹ, bi o ti mọ, bẹrẹ kii ṣe ni ikun, ṣugbọn ni ẹnu. Itọ tun ṣe iranlọwọ lati ṣẹda iwọntunwọnsi acid-ipilẹ ti o wuyi, teramo enamel ehin ati ṣe idiwọ ibajẹ ehin. Ati itọ tun ṣe iranlọwọ lati yọkuro ounjẹ ni apakan, pẹlu itẹlọrun ti o dara ti ounjẹ pẹlu itọ, pupọ julọ awọn kokoro arun ti o rọrun julọ ku. Nipa jijẹ ounjẹ diẹ sii daradara, o jẹ ki o rọrun fun ikun rẹ.
Maṣe gbagbe nipa awọn ounjẹ omi. A ko ni le ni anfani lati jẹ wọn lẹnu daradara, ṣugbọn o kan nilo lati mu wọn ni ẹnu rẹ diẹ, ni imudara wọn pẹlu itọ.
Gbadun itọwo
Nigbati o ba jẹ ounjẹ laiyara, iwọ yoo ni rilara itọwo rẹ, eyiti, lẹẹkansi, yoo ni ipa rere lori iṣesi rẹ. Ounjẹ ti o yara ko pese aye lati gbadun itọwo, eyiti o yori nigbagbogbo si apọju. Ọpọlọpọ eniyan ko jẹun rara - wọn le sọ Bawo ni wọn ṣe fẹran ounjẹ pẹ to, ṣugbọn o nira pupọ fun wọn lati lero ati ṣe apejuwe awọn ojiji oriṣiriṣi ti itọwo. Nigba miiran aimọ tabi jijẹ aapọn le dagbasoke sinu rudurudu jijẹ to ṣe pataki nigbati o padanu iṣakoso lori Bawo ni o ṣe jẹun to.
Wellness
Ni gbogbo agbaye, ijiroro lori koko ti ounjẹ to dara ko padanu ibaramu rẹ. Ṣugbọn o tọ lati ṣe akiyesi awọn aṣeyọri ti awọn onimọ -jinlẹ ara ilu Japan ni agbegbe yii. Nọmba awọn eto ti ni idagbasoke fun awọn ọmọde mejeeji ati awọn agbalagba nipa ounjẹ to tọ, nibiti jijẹ ounjẹ ni kikun ṣe ipa pataki ninu alafia gbogbogbo ti ara eniyan.
O yẹ ki o ṣe akiyesi diẹ si ilera rẹ, bẹrẹ kekere, ati, laisi idaduro siwaju titi di ọla, ṣugbọn ni deede lakoko ounjẹ t’okan, gbiyanju lati fa fifalẹ oṣuwọn agbara rẹ. Iwọ yoo ṣe akiyesi pe lapapọ, akoko ti iwọ yoo lo pẹlu gbigba “iyara” deede ko yatọ si ohun ti iwọ yoo lo bayi ni jijẹ ounjẹ rẹ daradara diẹ sii. Iwọ yoo tun kun ni iyara pupọ, sisọ ni ibatan, dipo awọn cutlets meji, iwọ yoo jẹ ọkan nikan ati pe ebi kii yoo pa ọ.
Iwọ yoo ṣe akiyesi pe awọn iṣoro pẹlu otita ti parẹ, ni owurọ iwọ yoo ji ni iyara pupọ ati gbogbo ara bi ẹni pe o dupẹ lọwọ rẹ fun iṣọra nipa rẹ.
Munadoko àdánù làìpẹ
Nigbagbogbo awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo lo ilana jijẹ o lọra. Adajọ fun ara rẹ: itẹlọrun wa lati ipin kekere ti ounjẹ, ounjẹ jẹ irọrun, ara ko fi nkankan silẹ “ni ifipamọ” ni awọn ẹgbẹ rẹ (calorizator). Diẹdiẹ, o ṣe deede ara rẹ si iru “iṣakoso” yii, ati ni gbogbo igba ti iwọ kii yoo nilo lati fi taratara ka awọn kalori ni apakan ti satelaiti ti a mu wa fun ọ ni kafe, iwọ yoo ni anfani lati to ti iye kekere ti ounjẹ ati ni akoko kanna maṣe banujẹ nipa awọn ihamọ gbigbe, nitori wọn kii yoo wa. Ara yoo gba iye ounjẹ ti o nilo nikan, ko si siwaju sii, ko kere.
Ounjẹ to peye kii ṣe aṣa, o jẹ, ni akọkọ, ṣiṣe itọju ararẹ. Suuru diẹ, iṣakoso ara ẹni kekere ati ounjẹ ilera jẹ diẹ ninu awọn eroja akọkọ ti ounjẹ ilera. Ṣe awọn ounjẹ rẹ ni imomose diẹ sii, ati awọn abajade rere kii yoo pẹ ni wiwa.