Arianna Huffington – Oludasile aaye ayelujara olokiki ati olokiki awọn Huffington Post, onkọwe ti awọn iwe 14 (Mo ṣe iṣeduro gíga iwe titun rẹ, Thrive, fun awọn ti o fẹ lati ṣe aṣeyọri gidi ati ti o nifẹ si igbesi aye ilera), onise iroyin, alagidi oloselu, iya ti awọn ọmọbirin meji. Ati awọn ohun ti mi admiration fun opolopo odun bayi.
Kini asiri ti aṣeyọri Arianna Huffington? Gege bi o ti sọ, orun wa ni aaye akọkọ fun u. Ati lati awọn ète ti obirin aṣeyọri yii, iru ọrọ bẹẹ dun pupọ ni idaniloju.
Mo gba 100% pẹlu Arabinrin Huffington, ati pe ti o ba fẹ mu ilera rẹ dara ati didara igbesi aye rẹ pọ si, bẹrẹ pẹlu oorun (kii ṣe ounjẹ ti o ni irora tabi jijẹ awọn ounjẹ nla nla ati awọn afikun).
Huffington, 65, ti awọn ọfiisi rẹ ti wa ni ibi gbogbo pẹlu sisun ati awọn yara isinmi, ko nilo awọn oṣiṣẹ lati ṣayẹwo awọn apamọ wọn lẹhin opin ọjọ naa, ati pe ni gbangba pe ijusile oorun jẹ aami ti omugo, kii ṣe aṣeyọri. Ti lọ ni awọn ọjọ nigbati wọn san awọn oṣiṣẹ fun iṣẹ 24/7. Ó sọ pé: “Ó dọ́gba láti san ẹ̀san fún ẹnì kan nítorí pé ó ti mutí yó níbi iṣẹ́. – Nígbà tí àwọn ènìyàn bá wá sọ́dọ̀ mi tí wọ́n sì sọ pé: “Oh, mo máa ń ṣiṣẹ́ láàárọ̀ ṣúlẹ̀,” mo máa ń dá wọn lóhùn pé: “Ó dunni gan-an. Ẽṣe ti o wa ni idamu bẹ? Kini idi ti o fi nṣiṣẹ igbesi aye rẹ ni aibikita? "
Huffington ni ipe ji dide tirẹ ni ọdun 2007 nigbati o jade kuro ninu rirẹ lakoko awọn ọjọ ifilọlẹ irikuri naa. HuffPostBayi, ni afikun si titan ihinrere ala rẹ lori oju opo wẹẹbu ati ni iṣẹ ori ayelujara tuntun lori oprah.com o n kọ iwe kan lori pataki ti oorun (ti njade ni Kẹrin 2016).
“Nigbati mo ba sun to, Mo dara ni ohun gbogbo. Mo ṣiṣẹ dara julọ fun Huffington PostMo ni ẹda diẹ sii, Emi ko ni idahun si awọn iwuri, Mo dara julọ ni ibalopọ pẹlu awọn ọmọ mi,” Huffington, obi apọn ti awọn ọmọbirin meji sọ.
Kini agbara orun?
Arianna Huffington kii ṣe nikan ni gbigba ẹtọ agbara ti oorun. Awọn oniwadi ti rii ọna asopọ laarin aini oorun ati arun inu ọkan ati ẹjẹ, titẹ ẹjẹ giga, diabetes, şuga, ailagbara iranti, ere iwuwo, ati paapaa igbesi aye kukuru. Orun ni a mọ bi ifosiwewe pataki julọ ni asọtẹlẹ gigun gigun, ni ibamu si iwadi ti a tẹjade ni ibẹrẹ ọdun yii nipasẹ Ẹgbẹ Awujọ Ọpọlọ ti Amẹrika.
Kini ọna ti o tọ lati sun, ni ibamu si Arianna?
Fere ni gbogbo oru, Arianna sun ni o kere ju wakati 8. Ati pe rara, ko mu oogun eyikeyi lati mu oorun dara. Bó ṣe ń ṣe nìyẹn.
- Eto orun
Nipasẹ idanwo ati aṣiṣe, Huffington kọ ẹkọ pe o nilo wakati 8 ti oorun oorun ni ọjọ kan, nitorina o gbiyanju lati lọ si ibusun ko pẹ ju 22:30 pm si 23:00 pm. “Alẹ ni ọjọ mi bẹrẹ. Àkókò tí mo bá lọ sùn sinmi pátápátá lórí àkókò wo ni mo máa jí dìde lọ́la. "
- Ilana alẹ
O ṣe pataki lati ṣeto ilana akoko sisun, “o nilo awọn ilana lati sọ fun ara lati ku,” ni Huffington sọ. O le jẹ iwẹ gigun, iṣaro ni ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ. Ó pa gbogbo ẹ̀rọ abánisọ̀rọ̀ rẹ̀, ó lọ wẹ̀ pẹ̀lú iyọ̀ tó ń tuni lára, ó tan fìtílà kan tó ń tàn yòò, ó gbé ẹ̀wù alẹ́ rẹ̀ wọ̀, ó sì ka díẹ̀ lára ìwé tí kì í ṣe oni-nọmba. Awọn obi ti awọn ọmọde kekere yoo ri ọpọlọpọ awọn afijq laarin awọn imọran fun kikọ awọn ọmọde lati sun ni alẹ ati iṣeduro yii, ọtun?
- Ko si awọn ẹrọ
Huffington ko ṣayẹwo foonu rẹ ṣaaju ibusun. Gẹgẹbi awọn ẹbun si awọn ọrẹ ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ, o ṣafihan awọn aago itaniji ti igba atijọ lati fun wọn ni iyanju lati da lilo awọn fonutologbolori lati ji ni owurọ. “Lero ọfẹ lati fi gbogbo awọn ẹrọ rẹ silẹ ni yara miiran,” o ṣeduro.
Nipa gbigba agbara foonu alagbeka rẹ ni yara miiran, iwọ yoo yọ kuro ninu idanwo lati ṣayẹwo ni kete ti o ba wa labẹ awọn ideri. O tun ṣe aabo fun ina eletiriki ti o le ji ọ. Ina Kọmputa dabaru pẹlu iṣelọpọ ara ti melatonin, eyiti o ṣe alabapin si oorun didara.
- Itura ati alabapade
Iwadi fihan pe idinku diẹ ninu iwọn otutu inu ile ṣe iranlọwọ fun wa lati sun oorun daradara ati ni alaafia. Huffington ko fẹran afẹfẹ afẹfẹ ninu yara iyẹwu, nitorinaa o tan-an lakoko ọsan lati jẹ ki yara tutu to ni irọlẹ.
- Orun osan
Awọn amoye sọ pe paapaa isinmi kukuru lakoko ọjọ ṣe iranlọwọ fun ara lati gba agbara. Siwaju ati siwaju sii lẹkan awọn ile-iṣẹ ati awọn kọlẹji, pẹlu Huffington post, Google Procter & Gamble, Facebook ati Yunifasiti ti Michigan pese awọn oṣiṣẹ wọn pẹlu awọn ibusun sisun, awọn irọgbọku tabi awọn ijoko lati tun pada. Huffington ṣakoso lati sun oorun lori ijoko ni ọfiisi rẹ (“Nitorina Emi ko gba aaye afikun ni yara isinmi olokiki”). O fi awọn aṣọ-ikele ti o wa lori awọn ferese ọfiisi wa ni ṣiṣi silẹ, nitorinaa o sọ fun awọn oṣiṣẹ olootu pe: “Ni ilodi si awọn iṣesi, sisun ni ibi iṣẹ ni ohun ti o dara julọ ti a le ṣe lati gba agbara.”
Fun Huffington, isanpada fun aini oorun ko le farada. Ó sọ pé: “Nígbà tí mi ò bá sùn dáadáa, inú mi kì í dùn nípa ohunkóhun. "Loni Mo dupe fun ohun gbogbo ni igbesi aye mi, o si mu inu mi dun."