Ti o ba ṣe akiyesi pe laibikita gbogbo awọn ihamọ ati awọn ounjẹ, iwuwo rẹ duro duro tabi lọ soke, o yẹ ki o tun wo igbese ti o ṣe. Kini idi paapaa ounjẹ ti o ni ilera julọ le ṣafikun iwuwo?
1. Awọn ipanu ilera
Awọn aṣelọpọ ṣe idahun ni kiakia si ibeere naa ati bẹrẹ lati gbejade ọpọlọpọ awọn ipanu ti o ni ilera. Gbogbo awọn ifi ati awọn kuki wọnyi ko ṣe pataki si ounjẹ to tọ, wọn ni gaari pupọ, awọn carbohydrates. Ipanu ti o dara julọ jẹ awọn eso, awọn eso ti o gbẹ ati ẹfọ.
2. Ipo ti ara
Ṣaaju ki o to yan iru ounjẹ kan, kan si alamọja ati jẹ idanwo. Eyi ṣe iranlọwọ lati ni oye daradara ipo ti ara ati lati yan ounjẹ ti o munadoko julọ. Diẹ ninu awọn ifosiwewe ati awọn aisan le di idiwọ si pipadanu iwuwo.
3. Onje ti o muna
Ounjẹ ti o muna ko ṣe deede ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. Eto yii yoo fun abajade iyara ṣugbọn kukuru. Ati ninu ara aini aini pataki ti awọn eroja pataki ati apọju ti awọn miiran yoo wa.
Laisi awọn ọra ilera ni aiṣedeede awọn homonu ti o buru ipo ti irun, awọ ati eekanna. Laisi amuaradagba pipadanu iwuwo iṣan, tun ṣe ofin orileede ti ara. Iwọn kekere ti awọn carbohydrates yara yara nyorisi awọn eegun ni iṣesi ati rirẹ.
4. Ijẹunjẹ pupọ
Laibikita awọn eroja to tọ, wọn jẹ orisun awọn kalori ti o ba jẹ pupọ ninu wọn. Ti o ba jẹ ọpọlọpọ awọn kalori ati pe ko lo wọn, iwuwo kii yoo dinku.
5. Ẹrù giga
Idaraya ṣiṣe imudarasi amọdaju rẹ ati igbega pipadanu iwuwo. Ṣugbọn overtraining le dabaru oorun, ni ipa iṣesi, rirẹ onibaje wa, eyiti o gba. Cortisol, ti a pamọ lakoko awọn akoko aapọn n mu idagba ti iwuwo ti o pọ julọ ati ni ipa odi lori ipele suga ninu ẹjẹ.