Awọn akoonu
Ijọpọ deede ti awọn ọja le ṣiṣẹ pẹlu ipa airotẹlẹ. Nitorinaa, awọn akojọpọ wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni imunadoko ati ṣiṣẹ bi duets ounjẹ kan.
Tuna ati Atalẹ
Atalẹ n ṣiṣẹ bi ohun elo sisun ọra. Ni idapọ pẹlu tuna, o ṣiṣẹ paapaa dara julọ. Atalẹ yiyara iṣelọpọ agbara ati awọn bulọọki awọn ensaemusi ti o fa fifẹ. Tuna jẹ orisun ti DHA, iru awọn acids omega-3. Ninu ikun, o ṣe ilana idagba ti awọn sẹẹli ti o sanra, dinku.
Owo ati piha oyinbo
Avokado ni awọn ọra monounsaturated ti o dinku idaabobo awọ ati itẹlọrun ebi, awọn vitamin B ati E, potasiomu, eyiti ko gba laaye awọn ategun ti a ṣẹda ninu apa ounjẹ. Owo jẹ ọja kalori kekere ti o funni ni agbara pupọ.
Agbado ati ewa
Awọn ewa jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati okun ti ijẹunjẹ ti o ṣe alekun pipadanu iwuwo. Agbado, bii ogede, jẹ orisun sitashi, eyiti o funni ni rilara ti satiety. Ara wa ko gba awọn kalori ati glukosi diẹ sii ju iwulo lọ, ati pe ko tọju ọra si awọn ẹgbẹ.
Melon ati pupa àjàrà
Melon jẹ diuretic ti ara, eyiti o gba ara laaye kuro ninu omi ti ko ni agbara. Àjàrà - orisun kan ti antioxidants, eyi ti dojuti awọn Ibiyi ti sanra ẹyin.
Ata Cayenne ati adie
Ẹran adie funfun ni ọpọlọpọ amuaradagba ati pe o jẹ ọja ijẹẹmu. Ṣugbọn lẹhin awọn ounjẹ amuaradagba pipe a tun fẹ lati jẹ. Capsaicin ti o wa ninu ata, ṣigọgọ ifẹkufẹ ati iranlọwọ fun ara lati yi ounjẹ pada si agbara.
Poteto ati ata
Poteto hearty brown iresi ati oatmeal, wọn ni potasiomu ti o ṣe idiwọ wiwu, ati dida iwuwo iwuwo. Ata dudu ni piperine, eyiti o ṣe idiwọ dida awọn sẹẹli sanra.
Kofi ati eso igi gbigbẹ oloorun
Eso igi gbigbẹ oloorun ko fẹrẹ to awọn kalori, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn antioxidants, fifa awọ naa. So pọ pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ṣiṣẹ daradara diẹ sii.
Jẹ ilera!