Awọn akoonu
Bawo ni tẹnisi ṣe wulo fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba?
Nisisiyi nọmba nla ti eniyan n gbiyanju lati ṣe igbesi aye igbesi aye ilera ati ṣe awọn ere idaraya. Ọpọlọpọ eniyan gbiyanju lati tọju ara wọn ni apẹrẹ, nitori eyi ni ohun ti o ṣe iranlọwọ idiwọ idagbasoke awọn aisan kan ati hihan awọn ailera.
Tẹnisi jẹ ere idaraya nla ti o ṣiṣẹ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. Orisirisi yii jẹ nla fun awọn aṣeyọri ọjọgbọn ati awọn iṣẹ amateur.
Owurọ, eyiti o bẹrẹ pẹlu adaṣe kan, n fun ni ni agbara ni gbogbo ọjọ, ati pe eyi ni ipa nla lori ilera. Bi o ṣe mọ, iṣipopada jẹ igbesi aye, nitorinaa ṣiṣe awọn ere idaraya kii ṣe iwulo nikan, ṣugbọn o tun jẹ dandan.
Ni ode oni, o le wa agbala tẹnisi ni eyikeyi ile-iṣẹ ere idaraya, ni sanatorium kan tabi ni aarin ere idaraya. Nibi o tun le yalo gbogbo ẹrọ pataki. Tẹnisi jẹ iṣere nla ati aye lati yọ ara rẹ kuro ninu awọn ero odi.
Awọn anfani ti tẹnisi fun awọn ọmọde
Awọn ọmọde ti o nṣere tẹnisi nigbagbogbo nṣiṣẹ ati ko ni irora diẹ. O gbọdọ sọ pe iru idaraya yii ni a ṣe akiyesi ọkan ninu anfani julọ fun awọn ọmọde. O ni ipa ti o dara julọ lori awọn ti o ni awọn iṣoro iran. Bi o ṣe mọ, lakoko ere, o nilo lati ni idojukọ nigbagbogbo lori bọọlu, nitorinaa ọmọ yoo fi agbara mu kii ṣe lati lo awọn iṣan ara nikan, ṣugbọn tun awọn isan ti awọn oju.
Ere ti tẹnisi yoo rawọ si awọn ọmọde iyanilenu. Ninu ilana ikẹkọ, ọmọ naa yoo lo gbogbo agbara rẹ, ati itọsọna rẹ ni itọsọna to tọ. Laisi paapaa mọ ọ, ọmọ naa yoo dagbasoke gbogbo awọn iṣan inu ara ati fun gbogbo awọn ti o dara julọ.
Anfani miiran fun tẹnisi awọn ọmọde ni pe o jẹ ere idaraya ti ara ẹni. Awọn ọmọde ti o ṣe tẹnisi, ṣaaju awọn ẹlẹgbẹ wọn, di ominira, kọ ẹkọ lati ṣe awọn ipinnu pataki ati ṣakoso ere. Wọn tun ni awọn aati to dara ati pe wọn ni anfani lati ni ipa lori imuṣere ori kọmputa.
Tẹnisi fun awọn ọmọde jẹ ere idaraya nla ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu dara si ilera ọmọ rẹ lẹhin oṣu akọkọ ti ikẹkọ deede. Irọrun ti ara n pọ si, iṣan ẹjẹ bẹrẹ lati ni okun sii, ati pe iṣesi naa ndagba. Niwọn igba ti ilana ikẹkọ o nilo lati gbe ni iṣipopada, gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ni o ni ipa - awọn apa, ese, ọrun, ẹhin, ati atẹjade tun ndagba ati awọn ọkọ oju irin. Gẹgẹbi abajade, iwuwo iṣan pọ si, ifarada ati awọn olufihan ilera miiran pọ si.
Idaraya yii ni ipa rere lori ipo ẹdun ti ọmọ naa. O pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja ti awọn ere idaraya. Lakoko ikẹkọ, o jẹ dandan kii ṣe lati lo gbogbo awọn iṣan nikan, ṣugbọn tun lati ronu nipa igbesẹ kọọkan ti n tẹle. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa tẹnisi fun awọn ọmọde nibi.
Ni ọjọ-ori wo ni o yẹ ki o bẹrẹ tẹnisi?
Awọn amoye ṣe akiyesi pe o yẹ ki a fi awọn ọmọde ranṣẹ si ere idaraya yii ni ọdun marun. O jẹ lakoko yii pe wọn ko ti ni idagbasoke ni kikun eto ifowosowopo, ati awọn kilasi deede ati awọn adaṣe igbaradi yoo ṣe iranlọwọ lati dagbasoke ifarabalẹ, ailagbara ati ọpọlọpọ awọn agbara miiran.
Ọpọlọpọ awọn olukọni ni iṣeduro ni iṣeduro ko ṣe idiwọn ọmọde rẹ si ikẹkọ ni ile-ẹjọ nikan. O le tun awọn adaṣe adaṣe ṣiṣẹ ni ile tabi ni ita. Ti ọmọ naa ba fẹ, jẹ ki o wa ni ile ki o gbiyanju lati jẹ ki ẹkọ naa wulo ati igbadun. Pipin bọọlu tẹnisi jẹ ọkan ninu awọn ẹya pataki julọ lati ṣe adaṣe ni ile.
Maṣe ṣe apọju ọmọ naa pupọ, nitori eyi le ja si iṣẹ apọju ati isonu ti anfani. Yoo dara julọ ti ikẹkọ ba waye ni awọn aaye arin igba 2-3 ni ọsẹ kan. Ati pe nigbati ọmọ ba de ọdun 7, fifuye le pọ si awọn adaṣe 4 ni ọsẹ kan.
Tẹnisi fun awọn agbalagba: kini anfani?
Tẹnisi jẹ gbajumọ kii ṣe laarin awọn ọmọde ṣugbọn tun laarin awọn agbalagba. Idaraya yii ni ọpọlọpọ awọn anfani. O ni ipa anfani lori iṣẹ ọkan. Ni afikun, o tun dagbasoke pipe ọna atẹgun ati gba atẹgun laaye lati wọ inu gbogbo awọn sẹẹli ti ara eniyan.
Awọn agbalagba ti o nṣere tẹnisi ti ṣe akiyesi ni pipẹ pe ajesara wọn ti di alatako diẹ si awọn ipa eyikeyi, ati pe ilera gbogbogbo wọn n dara si ati dara julọ. Ọpọlọpọ wa nigbagbogbo ni iriri aapọn inu ọkan, ati tẹnisi ni ipa to dara lori eto aifọkanbalẹ, mu wa kuro ninu ibanujẹ.
Lakoko tẹnisi, gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ni o ni ipa. O le ṣe apẹrẹ nọmba ti o lẹwa laisi ikẹkọ ti irẹwẹsi ati ijẹkujẹ. Pẹlu iṣe tẹnisi deede, iṣoro ti iwuwo apọju yoo dẹkun lati yọ ọ lẹnu. Nibi o le forukọsilẹ fun tẹnisi fun awọn agbalagba ni Ilu Moscow.
Ti o ba fẹ ṣe ibawi funrararẹ, mu ilọsiwaju rẹ dara ati ipo ti ara, lẹhinna tẹnisi tẹnisi yoo ran ọ lọwọ lati ṣaṣeyọri awọn esi to dara. Maṣe gbagbe pe abajade yoo jẹ akiyesi nikan pẹlu ikẹkọ deede ati ifẹ lati mu awọn ọgbọn rẹ pọ si.