Ni awọn akoko tutu, o ṣe pataki pupọ lati lo akoko diẹ sii ni ita, nitori ipa ti ṣiṣere awọn ere ita ti aaye ti o pa mọ jẹ igba pupọ ti o ga ju inu awọn ogiri yara lọ. Sikiini ati iṣere lori yinyin, yinyin lori yinyin ati hockey - lilo akoko ni ifaagun ni afẹfẹ titun n mu iṣelọpọ dara, eyiti o tumọ si pe o ṣe atilẹyin ọdọ ati ẹwa ti ara eniyan. Ati pe ko si nkankan lati sọ nipa igbadun ihuwasi ti a ko le ṣapejuwe ati idunnu lati iru awọn iṣẹ bẹẹ: ipele ti awọn endorphin jẹ otitọ ni iwọn! Ṣugbọn kilode ti iṣere lori yinyin wulo?
Awọn anfani fun ara lapapọ
Iṣere lori yinyin, bii eyikeyi ere idaraya miiran, ṣe alekun iṣẹ ṣiṣe ti ara ni pataki: awọn iṣan ni ipa ninu iṣẹ ṣiṣe, gbigba atẹgun diẹ sii. Iduroṣinṣin ti awọn adaṣe naa nyorisi ohun orin iṣan nigbagbogbo, eyiti o yori si agbara ti o dara julọ, agbara ti ara ati ti ẹmi ati ipele giga ti ifarada ati iṣẹ, idinku rirẹ si o kere julọ. Ni afiwe, sisun sisun ti awọn kalori apọju wa, nitori iru iṣẹ bẹẹ tumọ si iye nla ti awọn idiyele agbara. Nitorinaa, awọn eniyan ti o wa lori yinyin nigbagbogbo, ni ipilẹṣẹ, ko le ṣugbọn ni ẹwa, tẹẹrẹ ati eeya ti o yẹ, eyiti o jẹ ajeji si paapaa tọkọtaya ti awọn poun afikun ati itọkasi kekere ti cellulite.
Otitọ ti ikẹkọ ti o dara julọ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ nigba sikiini tun ṣe pataki fun ilera eniyan. Eyi jẹ nitori ipa ti aerobics: awọn anfani ti jogging ni aṣeyọri laisi wahala nla lori awọn kneeskun ati awọn isẹpo. Awọn ere idaraya ere idaraya tun wulo fun idagbasoke awọn ẹdọforo ati eto atẹgun lapapọ.
Ikun lile ara jẹ aigbagbọ miiran pẹlu didaṣe iru awọn ere idaraya igba otutu, nitori iṣẹ ṣiṣe ni ita ni awọn iwọn otutu kekere di ohun elo ti o dara julọ fun imularada ti ara. Ti farahan si otutu jakejado gbogbo adaṣe, ara wa ni itara, nitorinaa, ajesara ti ni okun sii ati eewu gbogbo iru awọn otutu ati awọn SARS di asan.
Awọn skates ati idagbasoke iṣan
Idaraya yii nkọ awọn iṣọpọ iṣipopada ati iyara ifaseyin, agility ati irọrun. Nigbati o ba nyi lori yinyin, o fẹrẹ to gbogbo awọn isan ara ni o ni ipa, paapaa apakan isalẹ rẹ, ni pataki, gluteal ati awọn iṣan abo. Ejika ati awọn isan ọwọ, awọn isan ti ẹgbẹ-ikun, abs ati sẹhin tun wa ninu iṣẹ ṣiṣe. Nitorinaa, ikẹkọ ti ara ti iwọntunwọnsi ati ohun elo vestibular, pẹlu okun ti awọn isan. Nitoribẹẹ, iṣere lori yinyin ko ṣee ṣe lati ni anfani lati ni iwuwo iṣan to lagbara ati ṣẹda iderun iṣan ti o lẹwa, ṣugbọn ṣiṣe awọn iṣan ẹsẹ lagbara ati ifarada ati idagbasoke awọn isopọ ti ko ni iṣan ti o mu iṣẹ iṣọkan dara dara ti oke, awọn apa isalẹ ati ara jẹ ṣee ṣe pupọ. Nitori otitọ pe awọn isan na, o le ṣe atunṣe iduro rẹ ati nifiyesi “dagba” paapaa fun awọn eniyan wọnyẹn ti awọn agbegbe idagba wọn ti wa ni pipade fun igba pipẹ.
Awọn ibadi ti a ti mu, ikun ati apa, ati imukuro ọra iṣan kii ṣe gbogbo. A ti fi idi rẹ mulẹ pe gbogbo awọn iṣan ni o ni ipa ninu ilana ti iṣere lori yinyin, pẹlu awọn iṣan ti perineum ati awọn iṣan oju itọju.
Pẹlu awọn anfani ilera, ohun gbogbo ni o ṣalaye, igbesẹ ti nbọ yẹ ki o jẹ yiyan awọn skates. A ti rii gbogbo awọn ipese ti awọn skates lati oriṣiriṣi awọn ile itaja ori ayelujara ni ibi kan, ti o ba lọ ra awọn skates, lẹhinna alaye yii yoo wulo fun ọ.
Ni akọkọ, o nilo lati fiyesi si itunu, ṣe atunṣe iwuwo bata ati iwuwo ikawe. Iwọn ti a ṣe iṣeduro yẹ ki o jẹ idaji iwọn awọn bata abuku rẹ. Lati yago fun awọn ibẹru ki o mura awọn isan fun wahala, o dara lati fun ni ayanfẹ si awọn skates ti oniriajo pẹlu abẹfẹlẹ gbooro (fun awọn agbalagba) ati awọn skate skate meji (fun eyiti o kere julọ). Awọn oṣere Hoki yatọ si awọn iṣupọ nipasẹ iduroṣinṣin nla, atunṣe ẹsẹ to dara julọ ati resistance ijaya.