Ninu nkan yii, a yoo wo diẹ ninu awọn eto imọran lati ọdọ awọn olukọ yoga lati kakiri agbaye. "Ohun akọkọ ti a ṣe nigbati a ba wa si aye yii ni lati simi ni. Ikẹhin ni exhalation, sọ Vanessa Burger, olukọ yoga ti o rin irin ajo ti o wa lọwọlọwọ ni Dharamsala, India, Himalayas. prana, agbara aye. Nigbati a ba simi, a di mimọ. ” Nigbati o ba wa labẹ wahala tabi iṣẹ apọju, pa oju rẹ mọ, simi nipasẹ imu rẹ si iye 4, ki o si yọ nipasẹ imu rẹ si iye 4 pẹlu. . Mindfulness n tọka si agbara lati ṣe akiyesi awọn ero wa, awọn ẹdun, ati awọn imọlara laisi gbigba idajo ati awọn ironu to ṣe pataki lati dabaru pẹlu awọn ero wa. Ọpọlọpọ awọn itọsọna iṣaroye lati ayelujara ọfẹ lo wa. Gbiyanju lati ṣe eyi fun iṣẹju mẹwa 10 ni ọjọ kan, ni agbegbe idakẹjẹ, tun ṣe iye ẹmi lati 1 si 10. "Sanskrit Sutra atijọ 2.46 ka sthira sukham asanam, eyi ti o tumọ si iduro ti o duro ati idunnu," Scott McBeth, olukọ yoga ni alaye. Johannesburg, South Africa. “Mo nigbagbogbo ranti eyi nigbati mo ṣe adaṣe. Mo gbiyanju lati ṣe fifi sori ẹrọ yii kii ṣe lori capeti nikan, ṣugbọn tun ni igbesi aye. Stephen Heyman, olùkọ́ olùkọ́ yoga kan ní Johannesburg tó ń kọ́ni ní ẹ̀kọ́ ọ̀fẹ́ fún àwọn ọmọdé tí kò láyọ̀, ṣàlàyé pé: “Jíwà nínú ìdúró yogic jẹ́ kí o túbọ̀ lágbára, rọ́pò, ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, nígbà tí ara àti èrò inú rẹ wà nínú ipò másùnmáwo gan-an. maṣe sare kuro ninu rogi tabi akete rẹ, ṣiṣe asana ti o nira fun ọ, ṣugbọn o ṣe akiyesi ararẹ ati ara rẹ ni awọn ipo ti o jẹ alaimọ fun ọ.
2022-11-11