Yoga eka fun oju
Awọn iṣeduro fun mimu iranran ti o dara. Gẹgẹbi awọn yogi tikararẹ sọ, ti o ba ṣe ni gbogbo owurọ ati irọlẹ, bẹrẹ lati ọdọ, o le ṣetọju iran ti o dara titi di ọjọ ogbó ati pe ko lo awọn gilaasi.
Ṣaaju ṣiṣe eka naa, joko ni ipo itunu (paapaa lori akete yoga). Mu ọpa ẹhin rẹ tọ. Gbiyanju lati sinmi gbogbo awọn iṣan (pẹlu awọn iṣan oju), ayafi awọn ti o ṣe atilẹyin ipo ijoko ti ara. Wo taara si ọna jijin; ti ferese ba wa, wo ibẹ; bi bẹẹkọ, wo ogiri. Gbiyanju lati dojukọ oju rẹ, ṣugbọn laisi ẹdọfu ti ko yẹ.
Idaraya 1Simi ni jinlẹ ati laiyara (pelu lati inu), wo laarin awọn oju oju ki o di oju rẹ si ipo yii fun iṣẹju diẹ. Fi jade laiyara, da oju rẹ pada si ipo atilẹba wọn ki o sunmọ fun iṣẹju diẹ. Ni akoko pupọ, ni kutukutu (kii ṣe ṣaaju lẹhin ọsẹ 2-3), idaduro ni ipo oke le pọ si (lẹhin oṣu mẹfa si awọn iṣẹju pupọ).
Idaraya 2 Ṣimi jinna, wo ipari imu rẹ. Duro fun iṣẹju diẹ ati, yọ jade, da oju rẹ pada si ipo atilẹba wọn. Pa oju rẹ fun igba diẹ.
Idaraya 3Bi o ṣe n fa simu, yi oju rẹ laiyara si ọtun (“gbogbo ọna”, ṣugbọn laisi ẹdọfu pupọ). Laisi idaduro, bi o ṣe n jade, da oju rẹ pada si ipo atilẹba wọn. Yi oju rẹ si osi ni ọna kanna. Ṣe iyipo kan lati bẹrẹ, lẹhinna meji (lẹhin ọsẹ meji si mẹta), ati nikẹhin awọn iyipo mẹta. Lẹhin ipari idaraya, pa oju rẹ fun iṣẹju diẹ.
Idaraya 4Bi o ṣe n fa simu, wo si igun apa ọtun oke (isunmọ 45° lati inaro) ati, laisi idaduro, da oju rẹ pada si ipo atilẹba wọn. Lori ifasimu ti o tẹle, wo si igun apa osi isalẹ ki o da oju rẹ pada si ipo ibẹrẹ bi o ṣe jade. Ṣe iyipo kan lati bẹrẹ, lẹhinna meji (lẹhin ọsẹ meji si mẹta), ati nikẹhin awọn iyipo mẹta. Lẹhin ipari idaraya, pa oju rẹ fun iṣẹju diẹ. Tun awọn adaṣe ṣe, bẹrẹ lati igun apa osi oke
Idaraya 5 Simi, gbe oju rẹ silẹ lẹhinna laiyara yi wọn pada si aago, duro ni aaye ti o ga julọ (ni aago 12). Laisi idaduro, bẹrẹ simi jade ki o tẹsiwaju titan oju rẹ si ọna aago si isalẹ (to aago mẹfa). Lati bẹrẹ pẹlu, Circle kan ti to, diẹdiẹ o le mu nọmba wọn pọ si awọn iyika mẹta (ni ọsẹ meji si mẹta). Ni idi eyi, o nilo lati lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ keji lai idaduro lẹhin ti akọkọ Circle. Lẹhin ipari idaraya, pa oju rẹ fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna ṣe adaṣe yii nipa titan oju rẹ si ọna aago. Lati pari eka naa, o nilo lati ṣe ọpẹ (iṣẹju 6-3).
Idaraya 6 Palming. Itumọ lati Gẹẹsi, “ọpẹ” tumọ si ọpẹ. Nitorina, awọn adaṣe ni a ṣe ni ibamu pẹlu lilo awọn ẹya ti awọn ọwọ. Bo oju rẹ pẹlu awọn ọpẹ rẹ ki aarin wọn wa ni ipele oju. Gbe awọn ika ọwọ rẹ si bi o ṣe fẹ. Ilana naa ni lati ṣe idiwọ eyikeyi ina lati wọ oju rẹ. Ko si ye lati fi titẹ si oju rẹ, kan bo wọn. Pa oju rẹ ki o si sinmi ọwọ rẹ lori diẹ ninu awọn dada. Ranti nkan ti o dun fun ọ, nitorinaa iwọ yoo sinmi patapata ki o yọ aifọkanbalẹ kuro. Maṣe gbiyanju lati fi ipa mu oju rẹ lati sinmi, kii yoo ṣiṣẹ. Laisi aniyan, awọn iṣan oju yoo sinmi ara wọn ni kete ti o ba ni idamu lati ibi-afẹde yii ati pe o wa ni ibikan ti o jinna si awọn ero rẹ. Ooru diẹ yẹ ki o jade lati awọn ọpẹ, igbona awọn oju. Joko ni ipo yii fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna, laiyara pupọ, ṣiṣi awọn ọpẹ rẹ diẹ sii ati lẹhinna oju rẹ, pada si ina deede.
Ijumọsọrọ pẹlu onimọran ophthalmologist ti o ni iriri ni ile-iṣẹ iṣoogun Prima Medica fun awọn adaṣe oju kọọkan: fun oju-ọna jijin, fun myopia, lati ṣetọju acuity wiwo.