adaṣe 1 "Palming".
Ṣaaju ki o to bẹrẹ ṣiṣe awọn adaṣe pataki, o nilo lati ṣeto oju rẹ, nitori ni eyikeyi iṣẹ-ṣiṣe o nilo igbona. Ni idi eyi, igbona yoo jẹ ilana ti isinmi oju. Idaraya naa ni a npe ni palming.
Itumọ lati Gẹẹsi, “ọpẹ” tumọ si ọpẹ. Nitorina, awọn adaṣe ni a ṣe ni ibamu pẹlu lilo awọn ẹya ti awọn ọwọ.
Bo oju rẹ pẹlu awọn ọpẹ rẹ ki aarin wọn wa ni ipele oju. Gbe awọn ika ọwọ rẹ si bi o ṣe ni itunu. Ilana naa ni lati ṣe idiwọ eyikeyi ina lati wọ awọn oju. Ko si ye lati fi titẹ si oju rẹ, kan bo wọn. Pa oju rẹ ki o si sinmi ọwọ rẹ lori diẹ ninu awọn dada. Ranti nkan ti o dun fun ọ, nitorinaa iwọ yoo sinmi patapata ki o yọ aifọkanbalẹ kuro.
Maṣe gbiyanju lati fi ipa mu oju rẹ lati sinmi, kii yoo ṣiṣẹ. Laisi aniyan, awọn iṣan oju yoo sinmi ara wọn ni kete ti o ba ni idamu lati ibi-afẹde yii ati pe o wa ni ibikan ti o jinna si awọn ero rẹ. Ooru diẹ yẹ ki o jade lati awọn ọpẹ, igbona awọn oju. Joko ni ipo yii fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna, laiyara pupọ, ṣiṣi awọn ọpẹ rẹ diẹ sii ati lẹhinna oju rẹ, pada si ina deede. Idaraya yii le ṣee lo lati ṣe arowoto oju-ọna ati ṣe idiwọ rẹ.
Idaraya 2 “Kọ pẹlu imu rẹ.”
"A kọ pẹlu imu wa." Joko sẹhin ki o fojuinu pe imu rẹ jẹ ikọwe tabi ikọwe. Ti o ba ṣoro pupọ lati wo ori imu rẹ, lẹhinna kan ro pe imu rẹ ko kuru, ṣugbọn isunmọ bii itọka, ati penkọwe kan ti so mọ opin rẹ. Awọn oju ko yẹ ki o ni igara. Gbe ori ati ọrun rẹ lati kọ ọrọ kan ni afẹfẹ. O le ya. O ṣe pataki ki oju rẹ maṣe yọ oju rẹ kuro ni laini ero ti a ṣẹda. Ṣe idaraya yii fun awọn iṣẹju 10-15.
Idaraya 3 “Nipasẹ awọn ika ọwọ rẹ.”
Gbe awọn ika ọwọ rẹ si ipele oju. Tan wọn diẹ sii ki o gbiyanju lati ṣayẹwo gbogbo awọn nkan ti o wa ni ayika rẹ nipasẹ awọn ika ọwọ rẹ. Diėdiė yi ori rẹ si awọn ẹgbẹ laisi gbigbe awọn ika ọwọ rẹ. O yẹ ki o ko fiyesi si awọn ika ọwọ rẹ, kan wo ohun ti o le rii nipasẹ wọn. Ti o ba ṣe adaṣe ni deede, o le dabi lẹhin ọgbọn awọn iyipada pe awọn apá rẹ tun wa ni lilọ. Eyi yoo tumọ si pe a ṣe adaṣe naa ni deede.
Idaraya 4 “Jẹ ki a mu awọn iṣọ ṣiṣẹpọ.”
Lo awọn ipe meji: aago ọwọ ati aago odi kan. Bo oju kan pẹlu ọpẹ rẹ, wo aago odi, dojukọ nọmba akọkọ. Wo fun iṣẹju 1, lẹhinna wo aago ọwọ-ọwọ rẹ ki o wo nọmba akọkọ. Nitorinaa, ni omiiran gbe iwo rẹ si gbogbo awọn nọmba, mu ẹmi jinna ati imukuro jinna lakoko awọn adaṣe. Lẹhinna tun tun ṣe pẹlu oju miiran. Fun ipa ti o dara julọ, o le lo aago itaniji bi ohun agbedemeji, fifi si aaye laarin iwọ ati aago odi. O ni imọran pe aaye si aago odi jẹ o kere ju awọn mita 6.
Fun iranran ti o dara, jẹ awọn Karooti, ẹdọ malu tabi ẹdọ cod, awọn ọlọjẹ, ati awọn ewebe tuntun diẹ sii nigbagbogbo. Ati ranti, paapaa ti o ko ba ni awọn iṣoro oju sibẹsibẹ, kii ṣe imọran buburu lati ṣe awọn adaṣe idena lati ṣe idiwọ wọn.
Ni ile-iṣẹ iṣoogun Prima Medica, o le kan si alagbawo pẹlu awọn ophthalmologists ti o ni iriri ti yoo ṣeduro eto adaṣe kọọkan ti o ni akiyesi awọn abuda ti iran rẹ.