Awọn akoonu
Lati gba awọn ọdọ là, ko to kan jijẹ nkan ti o fa fifalẹ ilana ti ogbo. Lati ifesi iru awọn ọja ti o mu yara awọn ohun-ini ti ogbo jẹ pataki pupọ. Bibẹẹkọ awọn igbiyanju rẹ lati wo daradara yoo kuna.
San ifojusi si kii ṣe si ipo awọ wọn nikan, ṣugbọn bawo ni yara ṣe n parun eyin, yiyipada awọ wọn, bawo ni irun ṣe di alaimọ ti o si ṣubu. Ti awọn idahun si awọn ibeere wọnyi ko ba tẹ ẹ lọrun, akoko lati ṣe atunyẹwo ounjẹ naa.
Awọn ounjẹ ti a ti ṣaju pupọ
Awọn onibakidijagan ti dudu agaran ṣe pataki kuru igbesi aye wọn nipasẹ fifin ilana ilana ti ogbo. Awọn ounjẹ sisun run kolaginni eyiti o jẹ ki awọ rọ ati rirọ.
oti
Ọti oyinbo laiyara ba ẹdọ wa jẹ ati pe o nilo lati yọkuro majele ti o nbọ pẹlu awọn ọja miiran. Awọn majele yoo ni ipa lẹsẹkẹsẹ ipo awọ ara, nlọ grẹy ati ṣigọgọ. Akopọ ninu awọn majele ẹdọ le fun awọ ara ni awọ ofeefee, fa irorẹ ati awọn iṣoro miiran ti awọn pores alaimọ. Ọtí líle tún máa ń da oorun rú, ó sì ń yọrí sí ewú, èyí tí ó tún kan ìrísí.
lete
Lilo pupọ ti awọn didun lete run kolaginni, ati paapaa ninu awọn ọdọ awọ di awọ-ara ati rirọ. Awọn Sweets tun ni ipa ni ipa ipo ti enamel ehin, ṣiṣe ni tinrin ati alailagbara.
Awọn ounjẹ iyọ
Iyọ ṣetọju omi ninu ara, eyiti o yori si wiwu. Awọ ara ti fara si isunmọ igbagbogbo, o ṣe awọn wrinkles ati awọn ami isan. A rii iyọ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati ṣaaju rira ohun kan, rii daju lati ṣayẹwo akopọ.
Eran pupa
Eran pupa nfa awọn ilana ilana ti ara, ti o fa ibajẹ si àsopọ ilera. Awọ naa di alailera lati daabobo ararẹ lati awọn ipilẹ ọfẹ ati iṣelọpọ kolaginni ninu ara fa fifalẹ.
Eran ti a ti mu ṣiṣẹ
Awọn soseji ati awọn ọja ẹran miiran ni ninu akopọ wọn iye nla ti awọn olutọju ti o ni ipa lori ilera ni odi. Iyọ pupọ wa, eyiti o yori si edema, ọra si iwuwo pupọ, awọn imudara adun - si afẹsodi.
Awọn ọra TRANS
Awọn aropo olowo poku ti ọra ti o wa ninu awọn ọja wara, awọn didun lete, awọn pastries. Wọn ṣe alekun ti ogbo ni pataki, pọ si eewu ti idagbasoke arun ọkan, ni ipa lori iduroṣinṣin ti awọn sẹẹli awọ-ara, ṣiṣe wọn ni agbara lati fa awọn ipa ipalara ti agbegbe naa.
kanilara
Kafiini jẹ diuretic, eyiti o yọ kuro lati ara kii ṣe iwọn didun omi ti o fẹ nikan, ṣugbọn awọn eroja to wulo ati awọn iyọ ti ara nilo. Maṣe gbagbe lakoko ọjọ lati mu iwọntunwọnsi omi pada sipo nipasẹ mimu omi ti ko ni erogba ni mimu.
Awọn ohun mimu ti o dun
Bakanna bi awọn ohun mimu agbara, awọn ohun mimu rirọ - gbogbo eyi pa awọn ehin run ati jẹ ki wọn jẹ alailagbara si awọn aarun. Ninu ọran nla, mu ohun mimu lemonade nipasẹ koriko, dinku ipa ti gaari ati acid lori enamel ehin.
turari
Diẹ ninu paapaa awọn adun adamọ le fa awọn aati inira, flaking ati rashes lori awọ ara. Awọn akoko ti o lata ṣe awọn ohun elo ẹjẹ dilates, ti o fa pupa ati ṣiṣe awọ ara ti ko wuni.
Fun awọn alaye diẹ sii wo fidio ni isalẹ:
