Gẹgẹbi awọn onimọ -jinlẹ Amẹrika, jijẹ ṣaaju akoko sisun le wulo, ṣugbọn ti ounjẹ yẹn ba jẹ warankasi nikan.
Nitorinaa, ninu iwadi wọn, oṣiṣẹ iwadi ni Yunifasiti ti Florida ti fihan pe warankasi ṣe iranlọwọ lati sun ọra lakoko sisun. Ati pe o le ṣe iranlọwọ ni irọrun lati yọ ọra kuro fun awọn eniyan ti o ni iwuwo ara ti o pọ.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣeto idanwo kan pẹlu awọn oluyọọda. Eniyan jẹ warankasi ile ni iṣẹju 30-60 ṣaaju akoko ibusun. Awọn oniwadi ṣe itupalẹ awọn iyipada ninu ara awọn olukopa. Ati pe wọn ti rii pe nitori wiwa ninu warankasi ti nkan ti a pe ni “casein”, ara lo agbara diẹ sii ninu ilana tito nkan lẹsẹsẹ. Ati, nitorinaa, ọra ti o sọnu.
Otitọ ni pe casein jẹ iduro fun ilana ti ipa igbona ti ounjẹ ati tito nkan lẹsẹsẹ ni ọna ti o munadoko julọ ti o wa ni lilo ọja yii ṣaaju akoko sisun.
Sibẹsibẹ, ko ṣe pataki lati jẹ warankasi ile kekere taara ni awọn ibusun ati ni titobi nla. Pelu pelu wakati 1 ki o to sun. Ati pe o gbọdọ jẹ warankasi ni ọna mimọ rẹ, kii ṣe awọn ounjẹ lati inu rẹ - warankasi didùn tabi casseroles.
Wo fidio naa nipa awọn ounjẹ 4 miiran ṣaaju ibusun:
