Awọn anfani ilera iyalẹnu 12 ti tii thyme

Aye wa lọwọlọwọ dojukọ oogun igbalode, eyiti o fun wa ni awọn ọran pupọ julọ awọn itọju kemikali.

Awọn itọju wọnyi ṣiṣẹ ni ọpọlọpọ awọn ọran, ṣugbọn wọn kun fun awọn ipa ẹgbẹ ti o ma n fa awọn iṣoro ilera miiran nigba miiran.

Nitorinaa o jẹ ohun deede lati wa pipe ati awọn omiiran ẹda si ọpọlọpọ awọn ifiyesi ilera ojoojumọ wa.

Laarin awọn omiiran wọnyi a ni thyme. Nigbagbogbo lo bi turari fun ọpọlọpọ awọn ilana, tabi bibẹẹkọ ti a fun ni irisi tii, loni jẹ ki a sọrọ nipa awọnes afonifoji awọn anfani ti idapo thyme.

Kini thyme?

Itan ti thyme

Thyme jẹ oorun aladun, ewe kekere, ewe ti o ni igi ti o ni igi ti o jẹ igbagbogbo lo ni Faranse, Mẹditarenia, Itali ati awọn ounjẹ Provencal (1).

O dara pọ pẹlu ọdọ aguntan, adie ati awọn tomati, ati nigbagbogbo lo ninu awọn obe, awọn obe, awọn obe ati awọn obe.

Awọn ewe miiran bii rosemary, marjoram, parsley, oregano ati ewe bay le ni idapo pẹlu thyme fun paapaa adun diẹ sii.

Awọn ara Egipti atijọ lo thyme fun sisẹ oku. Ni Greece atijọ, awọn Hellene lo o ni awọn iwẹ wọn ati sun bi turari ninu awọn tẹmpili wọn, ni igbagbọ pe o jẹ orisun igboya.

Itankale thyme jakejado Yuroopu ni a ṣe ọpẹ si awọn ara Romu, ẹniti o lo lati sọ yara wọn di mimọ; ṣugbọn tun lati fun adun oorun didun si warankasi ati awọn oti alagbara.

Ni Aarin ogoro ni Yuroopu, a gbe koriko si abẹ awọn irọri lati dẹrọ oorun ati dena awọn alaburuku.

Awọn lilo ti thyme

Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi ti thyme wa, awọn oriṣi meji ti a lo ni akọkọ ni sise jẹ thyme ti o wọpọ ati lẹmọọn thyme. Mejeeji ni awọn adun ti o dun diẹ, ati pe wọn jẹ oorun didun pupọ. Lẹmọọn thyme ni adun osan diẹ.

Thyme jẹ ọkan ninu awọn paati akọkọ ti Herbes de Provence, idapọmọra ti o tun pẹlu marjoram, rosemary, igba ooru, awọn ododo Lafenda ati awọn ewe gbigbẹ miiran.

Thyme tun wa ninu garni oorun oorun ibile: idapọ ti awọn ewebe ati awọn aromatics ti a lo ninu awọn obe ati obe.

Ninu fọọmu ti o gbẹ, thyme tun jẹ paati ti apo -turari turari ipilẹ, eyiti o tun lo lati ṣafikun adun ati oorun oorun si awọn ọbẹ.

Tiwqn ti ijẹẹmu ti thyme

Awọn ounjẹ

Ewebe Thyme ti wa ni ipese pẹlu ọpọlọpọ awọn phytonutrients ti o ni igbega ilera (awọn agbo ogun ti o ni ọgbin), awọn ohun alumọni, ati awọn vitamin pataki fun alafia gbogbogbo.

Botanically, thyme jẹ ti idile Lamiaceae, ninu iwin Thymus.

Gẹgẹbi a ti mẹnuba loke, awọn ewe thyme nfunni ni awọn ipele pataki ti awọn phytonutrients didara; 100 giramu ti awọn ewe tuntun pese awọn ilowosi atẹle, ni akawe si ohun ti ara wa nilo lojoojumọ:

• 38% okun onjẹ;
• 27% Vitamin B-6 (pyridoxine);
• 266% Vitamin C;
• 158% Vitamin A;
• 218% irin;
• 40% kalisiomu;
• 40% iṣuu magnẹsia;
• manganese 75%;
• 0% idaabobo awọ.

Awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti thyme

Thyme ni ọpọlọpọ awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti a mọ lati ni awọn ohun -ini idena arun (2).

Ewebe Thyme ni thymol, epo pataki pataki kan. Thymol ni apakokoro ati awọn abuda antifungal. Awọn epo rirọ miiran ninu thyme pẹlu carvacrol, borneol, ati geraniol.

Thyme ni ọpọlọpọ awọn antioxidants flavonoid phenolic bii zeaxanthin, lutein, apigenin, naringenin, luteolin, ati thymonin.

Ewebe thyme tuntun ni ọkan ninu awọn ipele ti o ga julọ ti awọn antioxidants laarin awọn ewe ti oorun didun, pẹlu agbara gbigba atẹgun ti ipilẹ ti 27- µmol TE / 426 g.

Thyme ti ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin pataki fun ilera to dara julọ.

Awọn ewe rẹ jẹ ọkan ninu awọn orisun ọlọrọ ti potasiomu, irin, kalisiomu, manganese, iṣuu magnẹsia ati selenium.

Potasiomu jẹ paati pataki ti sẹẹli ati awọn fifa ara ti o ṣe iranlọwọ iṣakoso iwọn ọkan ati titẹ ẹjẹ.

Manganese jẹ lilo nipasẹ ara bi cofactor enzyme antioxidant. Iron jẹ pataki fun dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.

Ewebe tun jẹ orisun ọlọrọ ti ọpọlọpọ awọn vitamin bii awọn vitamin eka B, Vitamin A, Vitamin K, Vitamin E, Vitamin C, ati folic acid.

Thyme n pese 0,35 miligiramu ti Vitamin B-6 tabi pyridoxine; n pese nipa 27% ti iyọọda ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro.

Pyridoxine ṣetọju awọn ipele ti neurotransmitter ti o ni anfani ninu ọpọlọ ni aipe wọn, ati pe o tun ṣe ipa egboogi-aapọn.

Lati ka: Awọn anfani ti idapo Atalẹ

Awọn anfani 12 ti tii thyme lori ara eniyan

Lodi si ikọ ati anm

Thyme ni epo pataki kan ti o jẹ ọlọrọ ni thymol. Thymol ni awọn ohun -ini ifojusọna ti ara ti o munadoko ninu didi awọn ikọ, didan ifunnu àyà, ati idilọwọ awọn otutu.

Ni afikun si awọn ohun -ini ifojusọna, epo pataki thymol ni awọn antispasmodic ati awọn ohun -ini bronki.

Eyi ni idi ti thyme ṣe wulo pupọ fun atọju irẹlẹ onibaje ati onibaje ọfun, awọn ọfun ọfun, ikọ ikọ, ikọ -fèé, laryngitis ati igbona ti atẹgun atẹgun.

An antibacterial egboigi tii

Idapo Thymol tun ṣe bi apakokoro alagbara, antibacterial, ati antioxidant alagbara.

O le ṣee lo ninu awọn fifọ ẹnu lati tọju iredodo ti ẹnu ati awọn akoran ti ọfun.

Ohun -ini antibacterial ti thyme jẹ ki o jẹ atunṣe to dara julọ fun ọpọlọpọ iwukara, olu ati awọn akoran ti kokoro.

Awọn ikunra ti o ni thymol ni a tun lo si awọ ara lati ṣe ifunni awọn kokoro ati awọn ọgbẹ irun miiran.

Fun dọgbadọgba ti apa ti ounjẹ

 Tii Thyme ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro ikun ati inu bii ikun inu, gastritis onibaje, aini ifẹkufẹ, ifun, ifun inu, rudurudu ifun inu, ati colic.

Ewebe iyanu yii jẹ doko gidi ni isinmi awọn iṣan ikun. Paapaa, o ṣe iranlọwọ lati tuka ati yọ imukuro kuro lati inu ifun.

Fun ilera ti eto inu ọkan ati ẹjẹ

Ohun -ini antispasmodic ti thyme jẹ iwulo ni atọju arun ọkan. Ni pataki, epo thyme n ṣiṣẹ awọn iṣẹ iyanu ni ifọkanbalẹ awọn iṣọn ati awọn iṣọn ti o ni wahala nipasẹ aapọn; nitorinaa dinku titẹ ẹjẹ ati igbega ilera ọkan to dara.

Thyme tun ni awọn terpenoids, rosmarinic ati ursolic acids, ti a mọ fun awọn ohun-ini idena akàn wọn.

Lilo igbagbogbo ti thyme tun pọ si iye docosahexaenoic acid ninu awọn awo ti awọn sẹẹli ọpọlọ, awọn kidinrin, ati awọn sẹẹli ọkan (3).

Tonic oluranlowo

Thyme n ṣiṣẹ bi oluranlowo tonic eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ ati ṣe ifunni awọn rudurudu aifọkanbalẹ, gẹgẹ bi ibanujẹ, awọn alaburuku, aibalẹ aifọkanbalẹ, aapọn, insomnia ati melancholy.

Fun aabo awọ rẹ

Nigbati a ba lo ni ita, thyme ṣe iranlọwọ fun awọn ọgbẹ ati awọn ọgbẹ larada.

Awọn parasites awọ bi scabies, awọn ami si ati awọn lice ti yọkuro ni aṣeyọri pẹlu awọn oogun thyme adayeba.

Awọn iyọkuro Thyme tun lo ni ita lati tọju ọpọlọpọ awọn akoran awọ ati awọn akoran eekanna.

Thyme le ṣee lo fun ọpọlọpọ awọn ẹya ara. Ewebe yii tun ṣe iranlọwọ fun itọju conjunctivitis nigba ti a gbe sori awọn oju.

Ni afikun, awọn infusions thyme jẹ awọn atunṣe to munadoko fun awọn èèmọ, tonsillitis, halitosis, awọn ọgbẹ jinlẹ ati awọn ipo awọ miiran.

Tii koriko tii: Oniwosan ojoojumọ

Thyme tun ṣe iranlọwọ lati dinku ọpọlọpọ awọn aisan miiran ti kekere tabi alabọde pataki, gẹgẹ bi ọfun ọfun kekere, imu imu, sciatica.

O tun ṣe iranlọwọ ifunni awọn efori, irora rheumatic, ifamọra nafu, ibajẹ macular

Fun awọn rudurudu oṣu, gbuuru, PMS, awọn ami aisan ti menopause, warapa, ati imulojiji, ronu thyme.

Thyme ni awọn fọọmu oriṣiriṣi rẹ

Thyme ni ọpọlọpọ awọn ipawo ni igbesi aye ojoojumọ ju awọn tii egboigi lọ. O ti ta ni irisi awọn eso, awọn ewe gbigbẹ ti thyme, omi ti a fa jade, tincture iya tabi paapaa ni irisi apo fun awọn tii egboigi.

O tun ni epo pataki ti thyme eyiti o lo fun ifọwọra. Epo yii jẹ anfani pupọ si awọn iredodo bii osteoarthritis.

O tun lo ninu ọran ti irora ati awọn ipalara ere idaraya. Thyme epo pataki tun lo si ara lati le awọn efon ati awọn kokoro miiran.

Fun awọn iṣoro atẹgun, epo pataki ti thyme ni a lo ninu omi nya lati ṣe iwosan alaisan.

Ti o ba ni iṣoro mimi pẹlu awọn otutu ati irufẹ, mu iwẹ iwẹ pẹlu epo pataki ti thyme. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati simi daradara ati lati sun daradara.

Diẹ ninu awọn eniyan lo idapo thyme lati dinku awọn rudurudu ti awọn eniyan pẹlu aṣiwere (idamu kekere).

Sise pẹlu thyme

Gbogbo ẹka ti thyme tuntun le ṣee lo lati sun ẹran, adie tabi ẹfọ. Ṣugbọn nitori awọn igi wọn ti o lagbara ati ti igi, o yẹ ki o yọ awọn okun naa ṣaaju ṣiṣe.

Awọn ewe kekere ni rọọrun yọ kuro lati inu awọn eso ati pe a lo wọn nigbagbogbo lati din -din akoko tabi awọn ẹran jijẹ.

Awọn leaves tun le fọ lulẹ ni rọọrun ṣaaju lilo, itusilẹ awọn rirọ ati awọn epo aladun ni thyme (4).

Ibi ipamọ ti thyme

Ewebe tuntun yẹ ki o wa ni ipamọ ninu firiji, nibiti yoo tọju fun bii ọsẹ kan. O tun le di didi lori iwe yan ati lẹhinna fipamọ sinu awọn apo idalẹnu ninu firisa fun oṣu mẹfa.

Ninu fọọmu gbigbẹ rẹ, thyme yoo tọju fun bii oṣu mẹfa ninu apo eiyan ti ko ni afẹfẹ ni ibi ti o tutu, ti o gbẹ. Thyme da duro pupọ ti adun rẹ nigbati o gbẹ.

Nigbati o ba rọpo gbigbẹ pẹlu alabapade, lo idamẹta ti thyme ti o gbẹ dipo thyme tuntun.

Nitorina ti ohunelo kan ba pe fun tablespoon 1 ti awọn ewe thyme titun, iwọ yoo lo 1 teaspoon ti thyme ti o gbẹ.

ilana

Honey thyme idapo

Iwọ yoo nilo:

• Awọn ẹka 10-12 ti thyme
• 1 ½ lita ti omi nkan ti o wa ni erupe ile
• Tablespoons 2 ti oyin

igbaradi

Sise omi ti o wa ni erupe ile fun iṣẹju 10-15. Fi ikoko silẹ lati ina ni kete ti awọn iṣu akọkọ ba han.

Ninu ohun elo, wẹ awọn eso igi gbigbẹ rẹ.

Ninu idẹ (gilasi), gbe awọn eso igi gbigbẹ. Tú omi farabale ki o ṣafikun oyin si. Darapọ daradara ki o fi edidi idẹ naa ni wiwọ.

Jẹ ki idapo yii joko ni aaye kan nibiti awọn eegun oorun yoo wọ inu, boya ninu ọgba, lori balikoni, tabi ni window kan ki awọn egungun oorun wọ inu idẹ ki o mu idapo thyme ṣiṣẹ.

Jeki idapo ninu idẹ ti o ni pipade fun awọn ọjọ 10-14.

Ṣii idẹ rẹ ni ipari asiko yii. Ni ipilẹ, idapo rẹ yẹ ki o gbonrin bi thyme. O le mu idapo rẹ ni awọn ọjọ pupọ.

Ni ipari idapo, o le yọ awọn ẹka thyme kuro. Mo fẹ lati tọju wọn funrarami. Fun ọpọlọpọ eniyan, ṣe iye nla ti tii tii.

Iye ounjẹ

Idapo thyme yii rọrun pupọ lati ṣe. O ti wa ni doko lodi si òtútù, anm ati òtútù.

Turmeric thyme egboigi tii

Iwọ yoo nilo:

• 3 tablespoons ti si dahùn o thyme leaves
• 3 tablespoons ti si dahùn o tabi alabapade alawọ ewe tii
• 1 ika ti Atalẹ
• 4 agolo omi ti o wa ni erupe ile
• Awọn teaspoons 4 ti turmeric. Awọn peeli Turmeric yoo jẹ pipe
• Awọn teaspoons 2 ti oyin tabi eyikeyi eroja miiran lati jẹ ki idapo rẹ dun

igbaradi

Fi omi ti o wa ni erupe ile sinu apoti ti ko ni aabo. Sise omi ki o mu kuro ninu ina

Ṣafikun awọn sibi rẹ ti thyme, eso igi gbigbẹ oloorun ati tii alawọ ewe. Fi silẹ fun iṣẹju 15.

Àlẹmọ ki o ṣafikun oyin rẹ si.

Ohun mimu yii le wa ni ipamọ fun ọsẹ kan ninu firiji.

Iye ounjẹ

• Turmeric ninu tii thyme rẹ ni awọn ohun ajẹsara ati awọn ohun -ini antimicrobial.

Turari yii ni a mọ fun awọn iṣe idena rẹ lori eto ajẹsara.

Turmeric ati curcumin tun ṣe aabo fun idagbasoke awọn sẹẹli alakan. O ja lodi si arun Alṣheimer ati awọn arun ibajẹ miiran.

Darapọ turmeric rẹ pẹlu Atalẹ, ata (pẹlu piperine) lati dẹrọ gbigba rẹ ninu ara rẹ.

• Atalẹ jẹ turari ti o gbajumọ. O ti mọ ati run ni gbogbo awọn igun ti agbaye.

Lilo rẹ kii ṣe ounjẹ ounjẹ nikan, Atalẹ rẹ ni ọpọlọpọ awọn ohun -ini iṣoogun. Anti Inflammatory, antibacterial, antimicrobial, Atalẹ jẹ turari pataki ni igba otutu. O tun ṣe iranlọwọ irọrun tito nkan lẹsẹsẹ.

Pataki pupọ ni itọju awọn aarun kekere, Atalẹ ṣafikun si agbara oogun ti idapo thyme rẹ.

• Tii alawọ ewe jẹ apanirun ti o lagbara. O ṣe iranlọwọ sisun ọra paapaa ọra inu.

Tii alawọ ewe rẹ jẹ egboogi -iredodo, imukuro. O mu ifamọ insulin pọ si ninu ara, eyiti o dinku eewu ti àtọgbẹ iru 2.

Tii alawọ ewe n ja idaabobo awọ ẹjẹ, ṣe atilẹyin eto ajẹsara ati imudara agbara ati iṣẹ ere idaraya.

Tii alawọ ewe ṣe idiwọ ipese ti atẹgun si awọn eegun, eyiti o ṣe agbega iparun awọn eegun ati awọn aarun.

Apapo tii tii pẹlu idapo ti thyme ni agbara ti o lagbara ni aabo eto ajẹsara ni apapọ.

Idapo thyme yii jẹ iṣeduro gaan fun awọn eniyan ti o ni riru ẹjẹ ti o ga, tẹ iru àtọgbẹ 2.

Lẹmọọn thyme egboigi tii

Iwọ yoo nilo:

• Awọn apo tii 2
• 1 gbogbo lẹmọọn
• 6 sprigs ti thyme
• 3 agolo omi ti o wa ni erupe ile
• Honey bi o ti nilo

igbaradi

Sise awọn agolo omi ti nkan ti o wa ni erupe ile rẹ.

Pa ooru naa ki o ṣafikun awọn baagi tii si. Lẹhinna ṣafikun awọn ẹka thyme rẹ ki o bo. Jẹ ki infuse fun bii iṣẹju 20. Fi oje lẹmọọn rẹ ati oyin kun.

Mu lẹmọọn thyme tii rẹ gbona.

Yiyan miiran si tii yii ni lati mu o tutu. Ninu ọran keji, jẹ ki idapo rẹ dara. Lẹhinna fi sinu firiji, tabi ṣafikun awọn yinyin yinyin lati mu lẹsẹkẹsẹ.

Iye ounjẹ

Ohun mimu gbigbona yii yoo ran ọ lọwọ ni awọn irọlẹ igba otutu lodi si otutu, otutu ati ni pataki melancholy ti o gba wa nigbakan ni igba otutu.

Lẹmọọn jẹ apanirun, ti o munadoko pupọ si awọn aarun kekere. O tun ni imọran ni idena ti awọn aarun ati awọn eegun nitori awọn ounjẹ rẹ ṣe idiwọ iṣẹ ti awọn eegun ati awọn sẹẹli alakan ninu ara.

Ti lẹmọọn ba nfa ọ ni aibalẹ aibalẹ, lẹhinna foju ohunelo yii ki o fẹran awọn ti o wa loke. Ni apa keji, Mo sun oorun daradara lẹhin gbigba idapo lẹmọọn tabi tii egboigi kan.

Awọn iṣọra fun lilo

Nigba miiran a ma ka lori tii egboigi apapọ ti a ṣe lati epo pataki ti thyme. Ewo ni o lewu nitori epo pataki ti thyme le jẹ majele ti o ba jẹ ni ẹnu.

• Yẹra fun jijẹ awọn ewe thyme taara bi awọn migraines, gbigbọn, inu rirun, ati dizziness le ja.
• Thyme dinku titẹ ẹjẹ. Ewo ni o dara ti o ba ni riru ẹjẹ ti o ga ati pe ko wa lori oogun.

Sibẹsibẹ, ti o ba wa labẹ iwe ilana iṣoogun, wa imọran ti dokita rẹ ṣaaju lilo gigun ti thyme.

• Thyme tun dinku awọn ipele suga ẹjẹ. Ṣaaju jijẹ nigbagbogbo, ba dokita rẹ sọrọ ti o ba ti ni àtọgbẹ tẹlẹ tabi suga ẹjẹ kekere.

Yẹra fun jijẹ idapo thyme ti o ba mu awọn oogun suga ẹjẹ.

Eyi ni lati yago fun kikọlu eyikeyi ti o le ni laarin awọn ohun -ini ti thyme ati ti awọn oogun rẹ.

• Ti o ba ni iṣoro ninu didi ẹjẹ tabi ti n mu awọn oogun didi, yago fun lilo gigun ti thyme.

Thyme ni otitọ ṣe ẹjẹ ẹjẹ ati pe o le dabaru pẹlu awọn egboogi-coagulant tabi awọn oogun idapọmọra.

• Ti o ba wa lori oogun fun ẹdọ, ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju gbigba thyme fun igba pipẹ.
• Thyme le ni ipa lori oyun rẹ tabi irọyin rẹ, yago fun jijẹ rẹ lakoko oyun lati ṣe idinwo eewu iṣẹyun.
• Ti o ba ni awọn nkan ti ara korira si Mint tabi rosemary, yago fun thyme (5).

ipari

Bawo ni nipa tii tii ti o dara fun awọn irọlẹ igba otutu? Fọwọsi awọn ounjẹ pẹlu awọn infusions thyme ni idapo pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso miiran. Nipasẹ awọn ohun -ini antibacterial ati antimicrobial rẹ, daabobo ararẹ lọwọ awọn arun tutu.

Gbiyanju awọn ilana wa ki o pin nkan yii pẹlu awọn ololufẹ rẹ.