Awọn ounjẹ loorekoore ni awọn iwọn kekere le “yiyara” iṣelọpọ. Ohun kan ṣoṣo ti o le rẹwẹsi diẹ lori ounjẹ ni ibamu si ipilẹ ti ounjẹ ida ni iwulo lati gbe awọn ẹrẹkẹ rẹ nigbagbogbo.
Fun ọsẹ meji, lati owurọ si irọlẹ, o jẹun ni gbogbo wakati (ni pataki ni akoko kanna), apapọ 10 ni igba ọjọ kan. Ko si awọn ihamọ to muna lori yiyan ounjẹ ni eto ounjẹ yii - ni pataki julọ, ranti pe o ni ẹtọ lati jẹ ko ju 100 kk lọ fun ounjẹ. Nitorinaa, 1000 kk “n ṣiṣẹ” ni ọjọ kan.
Iṣẹ -ṣiṣe rẹ ni lati jẹ ounjẹ ni kikun bi o ti ṣee, laisi idamu nipasẹ iṣowo eyikeyi miiran tabi paapaa awọn ero.
Lo ilana yogis pe o yẹ ki o jẹ ounjẹ olomi (iyẹn, savor sip), ki o mu ounjẹ ti o lagbara (iyẹn, jẹun o kere ju awọn akoko 30 lẹẹkansi, ni ironu nipa itọwo ohun ti o jẹ). Ni ọna yii, ohun ti o fi si ẹnu rẹ yoo dara julọ. Lakoko ti o wa lori ounjẹ yii, o yẹ ki o mu 2 liters ti ko o, tun omi ni ọjọ kan.
Awọn aaye pataki mẹrin tabi kini bọtini si aṣeyọri
Ni akọkọ, laibikita otitọ pe ko si “akojọ dudu” ti awọn ounjẹ fun ounjẹ yii, ko yẹ ki o tan ararẹ jẹ ki o jẹ awọn akara oyinbo nikan ati awọn ti o dun miiran, ṣugbọn ni ọna ti o ni ilera, awọn nkan, pẹlu ounjẹ yara ati awọn ounjẹ irọrun, paapaa ni kekere. awọn iwọn lilo. … Fi awọn ẹfọ titun, awọn eso, adiẹ ti a ti jinna ati awọn irugbin odidi sinu ounjẹ rẹ.
Ni ẹẹkeji, nigbagbogbo ṣayẹwo tabili kalori ti awọn ounjẹ - nitori 100 kk le jẹ iyatọ pupọ - eyi jẹ diẹ kere ju kilogram kan ti cucumbers (11 kk fun 100 giramu), ati 20 giramu ti chocolate nikan (ni iwọn 500 kk). fun 100 giramu). Rii daju lati ṣe akiyesi akoonu kalori ti epo (epo olifi 824 kk fun 100 giramu, epo sunflower - 900 kk), ti o ba wa si ọkan lojiji lati jẹ ohun kekere ati “laiseniyan”, o le tan pe eyi “ laiseniyan” nikan ni kokan akọkọ dabi enipe bẹ.
Ni ẹkẹta, ni deede - ti o ba wa laarin awọn ọjọ 14 wọnyi iwọ yoo lo iwọn ibi idana itanna, eyiti yoo fun idahun deede si ibeere “Elo ni lati ṣe iwọn ni giramu”, awọn aṣiṣe ni lilo ounjẹ yii - ni awọn ọrọ miiran, ipinnu iwuwo ti ọja “nipasẹ oju” ni agba awọn abajade - kii ṣe fun dara julọ.
Ni ẹẹrin, ko si iwulo fun ijusile pipe ati tito lẹtọ ti awọn didun lete - ni ọkan ninu owurọ tabi awọn ounjẹ ọsan o ṣee ṣe gaan lati jẹ idaji marshmallow tabi marmalade.
akiyesi, ounjẹ yii ni a ṣẹda fun ibawi, akoko asiko, awọn eniyan ti o ni iduro, ti o nifẹ si ẹlẹsẹ ati itẹriba lati ka (o kere fikun ati pin), fun awọn ti o fẹran awọn irubo. Ohun ti o ṣe pataki julọ ni pe ko ni ibamu pẹlu alaini suuru, ainidi ati awọn iseda afẹsodi, ti o lagbara lati gbe apoti awọn chocolates mì ni akoko kan lẹhinna lerongba fun igba pipẹ nipa bii eyi ṣe le ṣẹlẹ.
Aaye: Getty Images/Fotobank.com