Ti a fi silẹ nikan pẹlu ara wa, pipade oju wa ati mimu awọn ẹmi jinna diẹ, a gba ọpọlọpọ awọn ẹbun igbadun: a tunu, mu ifọkansi ọpọlọ wa pọ si, ati ni idunnu diẹ sii. Mo ti kọ diẹ sii ju ẹẹkan lọ nipa awọn anfani ilera ailopin ti iṣaro. Bayi Mo n ka Thrive nipasẹ Arianna Huffington, oludasile ti oju opo iroyin Huffington Post, ati pe o tun yà mi loju bi iṣaro iyanu ṣe jẹ ati bi o ṣe ṣe pataki si ilera ati alafia gbogbo eniyan. Emi yoo ṣe atẹjade alaye alaye fun iwe ni ọjọ iwaju nitosi.
Laanu, pupọ julọ wa ko le rii paapaa awọn iṣẹju 15 ti akoko ọfẹ fun iṣaro lakoko ọjọ. Nitorinaa, bi yiyan, Mo daba pe o darapọ pẹlu ilana miiran ti o wulo pupọ - sise ounjẹ ti ile.
Nigbati o ba n pese ounjẹ, iwọ yoo ni lati ṣọra ki o ma ge awọn ika ọwọ rẹ lọnakọna. Eyi ni awọn imọran ti o wulo mẹfa lori bi o ṣe le ṣe àṣàrò bi o ṣe pele, ge, sise, ati aruwo:
1. Gbe foonu rẹ lọ kuro lati dinku awọn idamu
Ṣe itọju sise bi ohun kan ṣoṣo lati ṣe ni akoko yii.
2. Bẹrẹ pẹlu ohun ti o mu ki o lero ti o dara.
Ti ibi idana ounjẹ ba jẹ idoti ati awọn ounjẹ idọti, o le ni rilara rẹ (bii emi :). Ṣafikun mimọ ati iṣẹ igbaradi sinu iṣe iṣaroye rẹ. Fojusi iṣẹ-ṣiṣe kan ṣaaju ki o to lọ si ekeji.
3. Nigbati o ba ni itunu ni agbegbe rẹ, o le bẹrẹ
Mu mimi jinlẹ diẹ ninu ati jade ki o wo yika lati rii daju pe o ni ohun gbogbo ti o nilo sunmọ ni ọwọ.
4. Lo gbogbo iye-ara rẹ: wo, gbọ, õrùn ati itọwo
Tẹtisi ohun ti adiro ṣe nigbati o ba tan gaasi. Rilara apẹrẹ ti alubosa, pa oju rẹ ki o si fa õrùn rẹ. Yi alubosa ni ọwọ rẹ ki o ni rilara bi o ṣe rilara si ifọwọkan - rirọ, lile, dents, tabi peels.
5. Pa oju rẹ lati jẹki awọn imọ-ara miiran ati nitootọ olfato ounje
Lakoko ti ẹfọ tabi ata ilẹ ti n lọ, pa oju rẹ ki o fa simu.
6. Fojusi lori iṣẹ-ṣiṣe ti o wa ni ọwọ
Fi bimo naa sinu ọpọn kan, tan awọn poteto sinu pan, ṣii adiro, fi iyọ si satelaiti. Gbiyanju lati ṣe eyi laisi idojukọ lori awọn ohun miiran ti o ṣẹlẹ ni ibi idana ounjẹ tabi ni ori rẹ.
Sise ounjẹ ounjẹ ti o rọrun yoo gba ọ ni iṣẹju 20-30 nikan, ṣugbọn o ṣeun si ọna yii, lakoko yii iwọ yoo ṣe iṣẹ ti o dara kii ṣe fun ikun nikan, ṣugbọn fun gbogbo ara-ara ni apapọ.