Awọn akoonu
Ounjẹ owurọ ti o dara julọ yẹ ki o ni awọn woro irugbin ti o fun wa ni agbara, awọn ọja ifunwara ti o ni awọn ọlọjẹ ati awọn ohun alumọni, ati awọn eso ti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn eroja.
Kini ọna ti o dara julọ lati jẹ awọn ounjẹ wọnyi?
1. Unrẹrẹ ati berries
Lati awọn eso ati awọn berries, o dara julọ lati ṣeto saladi eso tabi fun pọ oje naa. Je eso ti o gbẹ ni igba otutu.
2. Ifunwara
Fun ààyò si awọn ọja wara fermented pẹlu awọn aṣa laaye ati awọn afikun ti o kere ju. San ifojusi si warankasi ile kekere, ati warankasi tun dara julọ - o jẹ olori ninu amuaradagba ati akoonu kalisiomu, pẹlupẹlu, o rọrun lati ṣawari.
3. Awọn irugbin
Awọn woro irugbin ti o dara lati awọn irugbin ti a ko tii ati didan jẹ awọn carbohydrates ti o nipọn ti o gba laiyara ati fun rilara ti kikun fun igba pipẹ. Rye tabi gbogbo akara ọkà - o pese wa pẹlu awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe, okun ati awọn carbohydrates. Flakes ati muesli, eyiti o tun jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ati awọn ohun alumọni.
Ifẹ yatọ si awọn ounjẹ aarọ ati ni gbogbo igba ti o ji ni ifojusọna ti nkan tuntun, rii daju lati ka nipa awọn aṣayan fun awọn ounjẹ aarọ ti o nifẹ lati awọn orilẹ -ede oriṣiriṣi.