Lati ṣaṣeyọri ninu igbesi aye, o ni lati… Di olokiki? Ṣiṣẹ diẹ sii lati jo'gun diẹ sii? Ṣe ọgba ọgba ẹfọ kan bi? Kini awọn awọn aṣayan igbesi aye ti o mu inu wa dun ? Ọjọgbọn Robert Waldinger ti Ile-ẹkọ giga Harvard (Massachusetts) ni imọran ti o peye. Ni ipari 2015, o ṣafihan lakoko apejọ TED ti o wo nipasẹ ọpọlọpọ awọn olumulo Intanẹẹti miliọnu naa awọn opin ti ẹya exceptional iwadi.

Fun ọdun 75, ọpọlọpọ awọn iran ti awọn oniwadi ti ṣe itupalẹ igbesi aye awọn ọkunrin 724 ni Amẹrika. « Ikẹkọ Harvard lori Idagbasoke Agba boya o jẹ iwadi ti o gunjulo julọ ti igbesi aye agbalagba lailai ” awọn ilọsiwaju Ojogbon Waldinger.

Gbogbo rẹ bẹrẹ ni 1938, nigbati awọn ẹgbẹ meji ti awọn ọdọ ati awọn ọdọ lati Boston ti yan. Ọkan oriširišiomo ile ti awọn gbajumọ Harvard University, nigba ti awọn miiran wa lati awọn agbegbe pupọ alailanfani lati ilu. “Àwọn ọ̀dọ́langba wọ̀nyí dàgbà […]wọ́n di òṣìṣẹ́, agbẹjọ́rò, òṣìṣẹ́, dókítà, ọ̀kan lára ​​wọn ni Ààrẹ orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà. [John F. Kennedy]. Diẹ ninu awọn ti di ọti-waini. Diẹ ninu awọn schizophrenics. Diẹ ninu awọn ni gun awujo akaba lati isalẹ si oke, ati awọn miiran ti wa ni ọna miiran » jẹmọ onimọ.

“Kini awọn ẹkọ ti o jade lati ẹgbẹẹgbẹrun awọn oju-iwe ti alaye ti a ti ṣajọ nipa awọn igbesi aye wọnyi? Daradara awọn ẹkọ kii ṣe nipa ọrọ̀, tàbí òkìkí, tàbí iṣẹ́. " Rárá. Gẹ́gẹ́ bí àbájáde ìwádìí náà, níní ìgbésí ayé aláyọ̀ wà lárọ̀ọ́wọ́tó gbogbo ènìyàn.  

Ẹkọ 1: Yi ara rẹ ka

Igbesi aye ayọ ju gbogbo lọ anfani awujo ajosepo “Awọn eniyan ti o ni ibatan lawujọ diẹ sii si idile wọn, awọn ọrẹ, agbegbe, ni idunnu diẹ sii, ni ilera ti ara, ti wọn si pẹ to ju awọn ti wọn ko ni asopọ daradara. ” ṣe alaye oluwadii. Ni 2008, INSEE (National Institute of Statistics and Economic Studies) tun fi idi rẹ mulẹ ninu ijabọ kan pe igbesi aye tọkọtaya kan ni ipa rere ni gbogbo igbesi aye. 

Lọna miiran, rilara níbẹ lojoojumọ yoo jẹ "Majele". Awọn eniyan ti o ya sọtọ kii ṣe aibanujẹ diẹ sii, ṣugbọn ilera wọn ati awọn agbara oye tun kọ ni iyara. Ni soki “Ìdáwà máa ń pa”. Ati ni otitọ, ni ibamu si awọn onimọ-jinlẹ neuroscientists, iriri ti ipinya awujọ mu awọn agbegbe kanna ti ọpọlọ ṣiṣẹ… bi awọn irora ti ara¹.

Fun ati pe iwọ yoo gba

Awọn oniwadi ti fihan pe gbigba a ihuwasi yipada si ọna miiran ṣe alekun alafia ni awọn ọmọde ati awọn agbalagba, laibikita ẹgbẹ awujọ. Ranti a ẹbun pe wọn ti ṣe, fun apẹẹrẹ, ṣe awọn olukopa ti iwadi kan idunnu. Wọn jẹ diẹ sii lati lo owo lori ẹbun lẹẹkansi lẹhin iriri yii².

Ninu iwadi miiran, awọn oniwadi ṣayẹwo awọn opolo ti awọn eniyan ti o bẹẹ owo si ohun agbari sii³. Esi: boya a fun tabi gba owo, o jẹ awọn agbegbe kanna ti ọpọlọ eyi ti o mu ṣiṣẹ! Lati jẹ kongẹ diẹ sii, agbegbe ti o wa ni ibeere di paapaa ti nṣiṣe lọwọ nigbati awọn koko-ọrọ funni ni owo ju nigbati wọn gba. Kini apakan ti ọpọlọ ti a n sọrọ nipa? Lati ventral striatum, agbegbe subcortical ti o ni nkan ṣe pẹlu ere ati idunnu ninu awon osin.

Ẹ̀kọ́ 2: Máa Jẹ́ Ìbáṣepọ̀ Rírẹ́rẹ̀ẹ́

Ko to lati wa ni ayika lati ni idunnu, o tun jẹ dandan lati jẹ eniyan rere. “Kii ṣe iye awọn ọrẹ ti o ni, boya o wa ninu ibatan tabi rara, ṣugbọn o jẹ didara ti rẹ sunmọ ibasepo tani o ka" akopọ Robert Waldinger.

O ro pe o wa lailewu lati adawa pẹlu awọn ọrẹ 500 rẹ Facebook ? Iwadi 2013 nipasẹ Ethan Kross ati awọn ẹlẹgbẹ ni University of Michigan daba pe awọn koko-ọrọ diẹ sii ti o sopọ si nẹtiwọọki awujọ, awọn diẹ nwọn wà ìbànújẹ⁴. A ipari eyi ti o ti mina awọn omiran ti Palo Alto lati wa ni apejuwe bi nẹtiwọki "egboogi-awujo". ni orisirisi awọn media. A mọ lati ọdun 2015 pe otitọ jẹ arekereke diẹ sii. Awọn oniwadi kanna pinnu pe o jẹ passivity lori Facebook ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣesi kekere. Nitorinaa ko si eewu ti ibanujẹ nigbati o ba ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn ọrẹ rẹ lori nẹtiwọọki.

dara nikan ju ninu ile-iṣẹ buburu kan

Robert Waldinger tẹnumọ abala pataki miiran ti awọn ibatan, isansa ti ija « awọn igbeyawo rogbodiyan, fun apẹẹrẹ, laisi ifẹ pupọ, buru pupọ fun ilera wa, boya paapaa buru ju ikọsilẹ lọ. ” Lati gbe ni idunnu ati ni ilera to dara, dara nikan ju ninu ile-iṣẹ buburu kan.

Lati rii daju boya ọgbọn olokiki n sọ otitọ, ẹgbẹ iwadii kan gbarale ọkan ninu awọn abuda ti idunnu⁵. A mọ pe awọn eniyan alayọ ni agbara ti o tobi ju awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi lọ pa a rere imolara. Nitori naa awọn oniwadi gbe awọn amọna sori awọn oju ti awọn oluyọọda 116 lati le wiwọn iye akoko ẹrin wọn ni atẹle awọn iwuri rere. Schematically, ti o ba ti amọna han a ẹrin ti o na gun, a le ro pe awọn koko iloju kan ti o tobi ipele ti daradara-kookan, ati idakeji. Awọn esi fihan wipe awon eniyan fara si rogbodiyan loorekoore laarin tọkọtaya gbekalẹ awọn idahun kukuru si awọn ẹdun rere. Ipele alafia wọn jẹ, ni otitọ, kekere.

Ẹkọ 3: ṣe idunnu lati dagba dara julọ

Ọjọgbọn Waldinger ṣe awari kẹta ” ẹkọ aye "Nipa wiwo diẹ sii ni pẹkipẹki awọn igbasilẹ iṣoogun ti awọn ọkunrin ninu iwadi ti o tẹle fun ọdun 75. Pẹlu ẹgbẹ rẹ, wọn wa fun awọn okunfa ti o le ṣe asọtẹlẹ idunnu ati ọjọ-ori ilera. “Kii ṣe ipele idaabobo awọ wọn ni ọjọ-ori yẹn ni o sọ asọtẹlẹ bii wọn yoo ṣe dagba” akopọ oluwadii. “Awọn eniyan ti o ni itẹlọrun julọ ninu awọn ibatan wọn ni 50 jẹ awọn ti ilera to dara julọ ni ọjọ-ori 80. ”

Ko nikan ti o dara ibasepo ṣe wa idunnu, sugbon won ni a gidi aabo ipa lori ilera. Nipa imudarasi ifarada si irora fun apere “Awọn tọkọtaya akọ ati abo wa ti o ni ayọ julọ royin, ni nkan ti ọjọ ori 80, pe ni awọn ọjọ ti irora ti ara ga julọ, awọn iṣesi wọn wa bii idunnu. Ṣugbọn awọn eniyan ti ko ni idunnu ninu awọn ibatan wọn, ni awọn ọjọ ti wọn royin irora ti ara julọ, o jẹ ki o buru sii nipasẹ irora ẹdun diẹ sii. "

Awọn ibatan ti o ni ibatan kii ṣe aabo awọn ara wa nikan, ṣe afikun psychiatrist “Wọn tun daabobo ọpọlọ wa”. Lara awọn olukopa iwadi 724, awọn ti o wa ninu ibatan pipe ni a mémoire "Bini" Gigun. Lọna miiran “Àwọn tí wọ́n ní àjọṣe pẹ̀lú ìmọ̀lára pé wọn kò lè gbára lé ara wọn rí i pé ìrántí wọn ti dín kù ṣáájú. ” 

A ti mọ lati ibẹrẹ akoko pe ayo ni pín. Nitorinaa kilode ti a ni iṣoro pupọ ti lilo rẹ lojoojumọ? “O dara a jẹ eniyan. Ohun ti a yoo fẹ jẹ atunṣe rọrun, nkan ti a le gba ti yoo jẹ ki igbesi aye wa lẹwa. Ibasepo ni o wa idoti ati idiju, ati clinging si ebi ati awọn ọrẹ ni bẹni ni gbese tabi glamorous. "

Nikẹhin, oniwosan ọpọlọ yan lati sọ asọye onkọwe Mark Twain ti o sọ ninu lẹta kan si ọrẹ kan, ni ọdun 1886. “A ko ni akoko – bẹ kukuru ni igbesi aye – fun bickering, aforiji, ikorira ati yanju awọn ikun. A nikan ni akoko lati nifẹ ati ki o kan akoko kan, bẹ si sọrọ, lati se o. "