"Eyi jẹ ọja ti o wulo lati ra!" - a ro pe a rin laarin awọn ori ila ni fifuyẹ ni wiwa awọn ọja ti yoo wulo julọ fun ara wa. Ati, gẹgẹbi ofin, ninu agbọn wa ni wara, awọn yogurts kalori-kekere, akara akara, awọn woro irugbin. Ati pe, bani o ti rira, kafe naa yoo paṣẹ ọkan ninu awọn smoothies ti o gbajumọ.
Ṣugbọn pẹlu awọn ọja 5 wọnyi, ohun gbogbo kii ṣe rọrun. Wọn le pe wọn wulo nikan ti ipo kan fun ọkọọkan wọn.
Gbogbo akara alikama
Ninu gbogbo awọn irugbin, eyiti o wa ninu akara yii ọpọlọpọ okun wa ati Vitamin B. Ṣugbọn, nigbamiran, akara alikama pupọ tabi alikama le ma ni gbogbo odidi gidi. Iyato laarin odidi ati ọkà ti a ṣe ilana ni pe akọkọ ni gbogbo ohun ti o wa ninu ati pe o wulo gan, ati pe ọkà ti o mọ ti ni awo ti o dara ati pe o kun ọja pẹlu awọn kalori ti ko wulo. Nitorinaa, ti o ba ṣeeṣe, beere lọwọ eniti o ta akara akara wo ni o ṣe.
muesli
O gbagbọ pe muesli jẹ ounjẹ aarọ ti o ni ilera julọ eyiti o yara ni kikun ara ati jẹ ki o rọrun lati ma jẹ ipanu titi di ale. Bẹẹni, granola nitootọ ṣe idiwọ rilara ebi, ṣugbọn ni idiyele wo? Otitọ ni pe tablespoon kan ti iru ounjẹ aarọ “ti o dara” ni iye nla ti awọn kalori ati suga, nitorinaa a ko yago fun cellulite ni deede. Ti o ba fẹ awọn carbohydrates to nipọn, o dara lati faramọ oatmeal pẹlu eso ati oyin.
Wara - “ko-sanra”
Lati padanu iwuwo, a ni ninu ounjẹ ounjẹ pẹlu akoonu ọra-kekere. Fun apẹẹrẹ, olokiki julọ ninu ibeere yii jẹ wara-kalori kekere. Sibẹsibẹ, ti o ba gbiyanju rẹ, iwọ yoo loye pe itọwo jẹ iyatọ diẹ si deede. Eyi ni aṣiri kan: bi ofin, awọn ounjẹ kalori-kekere yatọ pupọ ni itọwo lati deede nitori wọn kere pupọ suga, nitorinaa wọn ko ta. Kini awọn onijaja le gba iyẹn laaye, nitorinaa ọpọlọpọ awọn aṣelọpọ ṣafikun si wara nọmba nla ti awọn adun. Fẹ wara ti o wulo gaan - o dara lati mura silẹ funrararẹ tabi farabalẹ ka apoti naa, yiyan awọn ọja laisi gaari.
Wara
Awọn amoye sọ pe ti o ba tọju miliki fun diẹ sii ju ọsẹ meji lọ - gbogbogbo ko ni awọn ohun-ini to wulo. Ni afikun, o ni awọn aporo - wọn mu igbesi aye rẹ pẹ. nitorina, wara pẹlu igbesi aye igba pipẹ ko tọ si rira.
smoothies
Awọn irekọja ti o dara julọ ni a ṣe dara julọ ni ile ati ni ominira nitori ni awọn ile ounjẹ wọn nigbagbogbo ṣafikun suga, awọn omi ṣuga kalori giga, ati awọn imudara adun miiran. Ni afikun, kii ṣe gbogbo eniyan mọ pe awọn adun ko nigbagbogbo ni ipa anfani lori tito nkan lẹsẹsẹ: ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu ikun ati idiosyncrasy ti awọn eso ati ẹfọ aise, ohun mimu yii jẹ contraindicated fun ọ.