Awọn ọja ipalara, ilolupo buburu, awọn iyipada ti o jọmọ ọjọ-ori - iwọnyi ati awọn idi miiran fun gbigba awọn afikun ijẹẹmu lati ọdọ alamọja oogun miiran Andrew Weil.
Ofin akọkọ lati ranti ti o ba pinnu lati mu awọn afikun ijẹẹmu ni pe o yẹ ki o ra wọn nikan lẹhin idanwo ati lori iṣeduro ti ijẹẹmu.
1. Njẹ ọtun jẹ nira ati gbowolori.
Ounjẹ to dara jẹ pataki fun ilera. Ounjẹ yẹ ki o ni itẹlọrun, kun, ati tun daabobo wa lati iredodo inu ati arun. Gbogbo ounje eto daba pẹlu organically po lo ri ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, oily eja, odidi oka ati awọn miiran «o lọra» carbohydrates, olifi epo, adayeba awọn ọlọjẹ, eso ati awọn irugbin ninu onje. Sibẹsibẹ, mimu ounjẹ ilera ti o pade gbogbo awọn ibeere ti ara jẹ iyalẹnu ti iyalẹnu. Nitootọ, lakoko ọjọ a le ma ni akoko lati jẹ ounjẹ ọsan, tabi jẹ nkan ti o lewu. Eyi ni ibiti a nilo awọn afikun ti nṣiṣe lọwọ biologically. Wọn ṣe ipa ti iru iṣeduro ni awọn ọjọ wọnni nigbati ara wa ko gba ounjẹ to dara ati itẹlọrun.
Awọn afikun ounjẹ ounjẹ ṣe iranlọwọ lati daabobo ara lati majele
2. Ṣiṣe ẹrọ imọ-ẹrọ ti awọn ọja
Awọn ọja ti o fa awọn ilana iredodo ninu ara fa ipalara nla si wa. Iwọnyi pẹlu awọn ọja ti o ti ṣe ilana imọ-ẹrọ: awọn woro irugbin, crackers, awọn eerun igi, ounjẹ ti a fi sinu akolo. Eyi pẹlu awọn pastries ti a ṣe lati inu iyẹfun alikama, awọn ounjẹ pẹlu suga pupọ ati iyọ, gbogbo awọn ounjẹ didin ati ounjẹ yara. Bakanna awọn epo polyunsaturated gẹgẹbi sunflower, safflower, soybean ati agbado.
Sibẹsibẹ, ko ṣee ṣe lati yago fun awọn ọja wọnyi patapata. Ninu awọn sinima a mu guguru, ni ọti ọti kan wọn mu awọn eerun ati awọn poteto sisun pẹlu ọti, ti o ṣoro lati kọ. Awọn afikun ijẹẹmu wẹ ara mọ awọn majele ti a gba lati inu ounjẹ ijekuje.
3. Ko dara abemi
Awọn ọna igbalode ti ogbin ati ogbin ko jina lati bojumu. Awọn ajile ati awọn kemikali pa awọn ounjẹ ninu ẹfọ ati awọn eso. Ati ipin kan ti majele ti wa ninu wọn lẹhin ikore.
Malu, agutan, adie ati eja ti wa ni dide ni awọn ipo ti o jina lati adayeba, ti won ti wa ni sitofudi pẹlu egboogi ati homonu oloro. Ati pe eniyan ode oni ati o nšišẹ ko ni akoko lati wa awọn ọja Organic. Ati pe ko si akoko nigbagbogbo lati ṣe ounjẹ ni ile. Nitorinaa, awọn ounjẹ ọsan, awọn ounjẹ aarọ ati awọn ounjẹ owurọ ni awọn kafe ati awọn ile ounjẹ ti di iwuwasi ti olugbe ilu ode oni. Awọn afikun ounjẹ ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati daabobo ara lati majele.
Pẹlu ọjọ ori, iṣelọpọ agbara fa fifalẹ, ati awọn afikun ijẹẹmu nikan yoo ṣe iranlọwọ lati gba iye to tọ ti awọn eroja to wulo.
4. Wahala
Ti o ga ipele ti wahala, diẹ sii awọn vitamin ti ara wa nilo lati koju rẹ. Awọn ti o wa lori ounjẹ kii ṣe gige awọn kalori nikan, ṣugbọn tun iye awọn micronutrients ti wọn jẹ.
Awọn oogun ati awọn oogun apakokoro ti a mu ko ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ati ki o dinku eto ajẹsara wa.
Siga, oti, mimu kọfi ti o pọ ju - ni odi ni ipa lori ilera. Awọn afikun ounjẹ ounjẹ ṣe fun awọn eroja ti o padanu.
5. Awọn iyipada ti ọjọ ori ninu ara
Pẹlu ọjọ ori, iṣelọpọ agbara fa fifalẹ, ara rẹ wọ, o nilo awọn multivitamins ati awọn afikun. Nitorinaa gbigba awọn vitamin kii ṣe ifẹ, ṣugbọn iwulo.
O yẹ ki o ranti
Maṣe gba awọn afikun ijẹẹmu lori imọran ti awọn ọrẹ ati awọn ojulumọ. Ohun ti o baamu eniyan kan ni pipe le ma ṣiṣẹ fun ẹlomiran. Ati ki o maṣe bẹrẹ mu gbogbo awọn oogun ni akoko kanna - bẹrẹ pẹlu iwọn kekere, lẹhinna pọ si.
Fun gbigba ti o pọju, mu awọn afikun lakoko tabi lẹhin ounjẹ, ni pataki ti o ni awọn ọra adayeba ninu.