Awọn akoonu
Lati pinnu aipe kan ṣee ṣe laisi idanwo ẹjẹ. Ara rẹ yoo yarayara fesi si aini awọn ifihan lode ita. Kini lati wa ati bii o ṣe le ṣe atunṣe aini awọn vitamin?
Pupa pupa lori oju, pipadanu irun ori
O ṣeese, o ko ni Biotin to - Vitamin B7. Awọn vitamin B nira lati kojọpọ ati pe o waye ninu ara, ati lati kun awọn akojopo wọn ni imọran. Lati ṣafikun ẹja salmon, piha oyinbo, olu, ori ododo irugbin bi ẹfọ, soybeans, eso, raspberries, bananas, ati awọn ẹyin.
Dojuijako ninu awọn igun ẹnu
Aini ti o han gbangba ti irin, sinkii, awọn vitamin B O ṣeese julọ lati waye ni awọn onibajẹ. Ṣe atunṣe fun aito naa nipa lilo adie, ẹja salmon, ẹja, ẹyin, ẹja ati ẹja, epa, ẹfọ, lentils. Awọn vitamin wọnyi dara dara pẹlu Vitamin C, eyiti o jẹ pupọ ti broccoli, ata pupa, ati ori ododo irugbin bi ẹfọ.
Irorẹ lori awọn apá ati itan
O nilo awọn acids ọra pataki ati awọn vitamin a ati D. iwọ yoo rii Wọn ninu ẹja ororo, eso - walnuts, ati almondi. Vitamin Ọpọlọpọ ẹfọ ati ewebe - Karooti, ata ti o dun, ati poteto.
Ẹsẹ ni awọn iṣan
San ifojusi si awọn ọja ti o ni iṣuu magnẹsia, potasiomu, ati kalisiomu. Paapa ti o ba wa ninu igbesi aye rẹ idaraya ti ara lile, lẹhin eyi o gba ọpọlọpọ awọn ohun alumọni. Onjẹ rẹ – almondi, bananas, hazelnuts, spinach, and broccoli.
Numbness
Ti o ba ṣe akiyesi numbness ati tingling ni awọn ọwọ ati ẹsẹ, ṣe fun aipe ti awọn vitamin B9, B6, B12. Dajudaju o rii awọn ami afiwera ti ibanujẹ, aibalẹ, rirẹ onibaje. Je owo, asparagus, beets, awọn ewa, ati eso eso ajara, bakanna pẹlu ẹyin, ẹja ẹlẹsẹ mẹjọ, igbin, awọn kilamu, ẹyẹ, ati adie.
