Awọn igbesẹ 5 lati iberu si ominira

Igbesi aye ni a le fiyesi bi aaye mi, labyrinth, ni ayika gbogbo iyipada eyiti o wa ninu ewu. Tabi o le ro pe o jẹ ọna ti o gbooro ti yoo gba wa lọjọ kan lati iberu ti airotẹlẹ si ifẹ lati gbẹkẹle ayanmọ, Lisa Rankin sọ, oniwosan ati oniwadi ti ibaraenisepo ti imọ-jinlẹ, ilera ọpọlọ ati idagbasoke eniyan. “Mo ti bá ọ̀pọ̀ èèyàn sọ̀rọ̀ nípa ohun tí ìdàgbàsókè tẹ̀mí ti fún wọn. O wa ni pe fun ọkọọkan, pataki julọ ni irin-ajo ti ara ẹni lati iberu si ominira, aaye ikẹhin eyiti o jẹ ibatan ti o tọ pẹlu aimọ, ”o kọwe.

Lisa Rankin pin ọna yii si awọn ipele marun. Apejuwe wọn ni a le gba bi iru maapu kan ti o ṣe iranlọwọ lati dubulẹ ọna irọrun julọ fun ọ tikalararẹ - ipa-ọna lati ibẹru si ominira.

1.Iberu aimọ ti aimọ

Mo duro ni agbegbe itunu mi ati yago fun aidaniloju ni gbogbo awọn idiyele. Awọn unfamiliar dabi lewu si mi. Emi ko paapaa mọ bii korọrun ti eyi ṣe jẹ mi, ati pe Emi kii yoo sunmọ agbegbe ti aimọ. Emi ko ṣe igbese ti abajade jẹ airotẹlẹ. Mo na a pupo ti agbara a yago fun ewu.

Mo ro pe: "O dara lati wa ni ailewu ju binu."

lilọ: Gbiyanju lati mọ bi ifẹ rẹ fun idaniloju pipe ṣe fi opin si ominira. Bi ara rẹ pé: “Ṣé èyí tọ́ sí mi bí? Ṣe Mo wa lailewu ti MO ba duro ni agbegbe itunu mi?

2. Iberu mimọ ti aimọ

Ohun aimọ dabi ẹni pe o lewu si mi, ṣugbọn Emi ni oye nipa rẹ. Aidaniloju nfa aifọkanbalẹ, aibalẹ ati ibẹru ninu mi. Nitori eyi, Mo gbiyanju lati yago fun iru awọn ipo ati gbiyanju lati ṣakoso aye mi. Ṣugbọn bi o tilẹ jẹ pe mo fẹran idaniloju, Mo mọ pe eyi n mu mi duro. Mo koju aimọ, ṣugbọn Mo mọ pe ìrìn ko ṣee ṣe ni ipo yii.

Mo ro pe: "Ohun kan ṣoṣo ni igbesi aye ni aidaniloju rẹ."

lilọ: Jẹ onírẹlẹ pẹlu ara rẹ, maṣe ba ararẹ jẹ nitori otitọ pe iberu ti airotẹlẹ ti igbesi aye ṣe opin awọn aye rẹ. O ti fi igboya rẹ han tẹlẹ nipa gbigba eyi. Nikan lati inu aanu jinlẹ fun ararẹ ni o le lọ si ipele ti o tẹle.

3.Lori etibebe ti aidaniloju

Emi ko mọ boya aidaniloju lewu, ati pe ko rọrun fun mi, ṣugbọn Emi ko koju rẹ. Awọn aimọ ko ni dẹruba mi wipe Elo, sugbon Emi ko ni nkanju lati pade ti o boya. Diẹ diẹ, Mo bẹrẹ lati ni rilara ominira ti o wa pẹlu aidaniloju, ati pe Mo gba ara mi laaye lati ṣe akiyesi iṣọra (biotilejepe ohùn iberu tun dun ni ori mi).

Mo ro pe: "Awọn aimọ jẹ ohun ti o wuni, ṣugbọn Mo ni awọn ifiyesi ti ara mi."

lilọ: Beere. Jeki okan re sisi. Ṣe iyanilenu. Koju idanwo naa lati wa pẹlu “dajudaju” atọwọda lati yọ aibalẹ ti o tun lero nigbati o koju pẹlu aimọ. Ni ipele yii, eewu wa pe ifẹ rẹ fun isọtẹlẹ asọtẹlẹ yoo mu ọ lọ si iberu. Ni bayi, o le kan duro ni iloro ti aidaniloju ati, ti o ba ṣeeṣe, daabobo alaafia inu rẹ ki o ṣẹda itunu fun ararẹ.

4. Idanwo aimọ

Kii ṣe nikan Emi ko bẹru ti aidaniloju, ṣugbọn Mo tun ni ifamọra ifamọra rẹ. Mo loye bawo ni awọn nkan ti o nifẹ si wa niwaju - ohun ti Emi ko mọ sibẹsibẹ. Ọna kan ṣoṣo lati mọ ni lati gbẹkẹle aimọ ati ṣawari rẹ. Awọn uncertain ati aimọ ko gun dẹruba mi, sugbon dipo beckons. Awọn awari ti o pọju ṣe igbadun mi pupọ diẹ sii ju awọn idaniloju lọ, ati pe Mo ni ipa ninu ilana yii ti MO lewu di aibikita. Aidaniloju ṣe ifamọra, ati nigba miiran Emi paapaa padanu mimọ mi. Nitorina, pẹlu gbogbo imurasilẹ mi lati ṣawari nkan titun, Mo nilo lati ranti ewu ti jije ni apa idakeji ti aimọ.

Mo ro pe: "Ipa keji ti iberu ti aimọ jẹ dizziness pẹlu awọn iṣeeṣe."

lilọ: Ohun akọkọ ni ipele yii jẹ oye ti o wọpọ. Nigbati ifẹkufẹ fun aimọ jẹ eyiti a ko le koju, idanwo kan wa lati besomi sinu rẹ pẹlu oju rẹ ni pipade. Ṣugbọn eyi le ja si wahala. Awọn isansa pipe ti iberu ni oju ti aidaniloju jẹ aibikita. Ni ipele yii, o ṣe pataki lati ṣe awọn igbesẹ sinu aimọ, ṣeto awọn idiwọn ti o tọ fun ara rẹ, ti a ko sọ nipa iberu, ṣugbọn nipasẹ ọgbọn ati imọran.

5. besomi

Emi ko mọ, ṣugbọn mo gbẹkẹle. Awọn aimọ ko ni dẹruba mi, sugbon o ko ni dan mi boya. Mo ni oye to wọpọ. Ọpọlọpọ awọn nkan wa ni igbesi aye ti ko le wọle si oye mi, ṣugbọn Mo gbagbọ pe gbigbe ni itọsọna yii tun jẹ ailewu to. Nibi, mejeeji rere ati buburu le ṣẹlẹ si mi. Ni eyikeyi idiyele, Mo gbagbọ pe ohun gbogbo ni itumọ, paapaa ti ko ba ti mọ si mi. Nitorinaa, Mo wa ni ṣiṣi si awọn nkan tuntun ati pe o mọye fun iru ominira bẹ diẹ sii ju didoju idaniloju.

Mo ro pe: “Ọna kan ṣoṣo lati rilara iyatọ ti igbesi aye ni lati lọ sinu aimọ rẹ.”

lilọ: Gbadun! Eyi jẹ ipo iyalẹnu, ṣugbọn kii yoo ṣiṣẹ lati duro ninu rẹ ni gbogbo igba. Yoo gba iṣe igbagbogbo, nitori lati igba de igba gbogbo wa ni “ju” pada si iberu ti aimọ. Ṣe iranti ararẹ lati gbẹkẹle igbesi aye ati awọn agbara alaihan ti o ṣe itọsọna fun ọ ni awọn ọna ti o dabi ẹni pe ko ni oye fun akoko naa.

“Ranti pe ọna nipasẹ awọn ipele marun wọnyi kii ṣe laini nigbagbogbo. O le ju sẹhin tabi siwaju, ati pipadanu tabi ipalara le yipada si ipadasẹhin,” Lisa Rankin ṣafikun. Ni afikun, ni awọn oriṣiriṣi awọn agbegbe ti igbesi aye, a le wa ni awọn ipele oriṣiriṣi. Fun apẹẹrẹ, a ni idanwo nipasẹ aimọ ni iṣẹ ati ni akoko kanna a mọ nipa iberu wa lati lọ kuro ni agbegbe itunu ninu awọn ibatan ti ara ẹni. "Maa ṣe idajọ ara rẹ fun ẹniti o jẹ! Ko si ipele “ọtun” tabi “aṣiṣe” - gbẹkẹle ararẹ ki o fun ararẹ ni akoko lati yipada.”

Nigba miiran o le ṣe iranlọwọ pupọ lati loye ibi ti a wa, ṣugbọn kii ṣe lati ṣe idajọ kini ohun miiran ti a “ko dara to ni.” Siṣamisi «Mo wa nibi» lori maapu yii yoo ran wa lọwọ lati rin ọna lati ibẹru si ominira ni iyara tiwa. Iyipo yii ko ṣee ṣe laisi aanu ati itọju ara ẹni. “Gbẹkẹle ilana naa pẹlu sũru ati ifẹ ara-ẹni. Nibikibi ti o ba wa, o ti wa ni aye ti o tọ.

Nipa Onkọwe: Lisa Rankin jẹ oniwosan ati onkọwe ti o taja julọ ti Iberu Iwosan: Igbeyawo Ile fun Ara Ni ilera, Ọkàn, ati Ọkàn, ati awọn iwe miiran.