Awọn akoonu
Ní àná, ó gbé e sí apá rẹ̀, ó sì kún fún òdòdó, ó sì gbóríyìn fún gbogbo gbólóhùn tí ó sọ. Ati loni wọn n ja lori tani ẹni ti o jẹ lati ṣe awọn awopọ lẹhin ounjẹ alẹ. Psychologist Susan Degges-White pin awọn ọna marun lati wo pẹlu sisun ninu igbeyawo.
Njẹ o ti ṣubu ni ifẹ ni oju akọkọ bi? A wo eniyan naa a si rii pe eyi ni ọkan, nikanṣoṣo, fun igbesi aye. Ni iru awọn akoko bẹẹ, awọn eniyan bẹrẹ lati gbagbọ ninu awọn itan iwin “wọn gbe ni idunnu lailai lẹhin.”
Laanu, ifẹ ti o ni itara julọ ko le duro lailai. Ati pe ti o ko ba ṣiṣẹ lori awọn ibatan, lẹhin igba diẹ awọn alabaṣepọ yoo ni iriri ifẹ ati ibanujẹ nikan lati awọn ireti ti ko ni.
1. Gbiyanju lati ṣe diẹ ninu awọn iru "igbese ti iṣẹ" ni gbogbo ọjọ
O le dide ni iṣẹju mẹwa ni kutukutu ki o jẹ tii tabi kofi ti o ṣetan nipasẹ akoko ti alabaṣepọ rẹ ji. Tabi o le ṣe ibusun rẹ ni gbogbo owurọ dipo ti pinnu tani o jẹ lati sọ iyẹwu naa di mimọ. Ti o ba ni ohun ọsin, o le rin owurọ pẹlu ohun ọsin rẹ.
Yan ohun kan ti o rọrun fun ọ lati ṣe lojoojumọ, bibẹẹkọ lẹhin igba diẹ iwọ yoo bẹrẹ si ni rilara ibinu ati beere pe ki alabaṣepọ rẹ ṣe ẹwà awọn akitiyan rẹ ni gbogbo igba.
2.Create ara rẹ pataki aṣa ati rituals
Awọn aṣa jẹ apakan ti aṣa idile alailẹgbẹ ti o ṣe pataki fun awọn ibatan igba pipẹ ti ilera. O le jẹ kan ife ti kofi tabi a Saturday ọsan. Paapaa awọn iṣẹ ṣiṣe deede ti abojuto ọmọde tabi ohun ọsin le yipada si aṣa. Gbigbe aja rẹ fun rin ni itura ni gbogbo aṣalẹ, wẹ ọmọ rẹ, ati sisọ itan itan akoko sisun le jẹ igbadun igbadun kuku ju awọn ariyanjiyan.
3. Ṣeun lọwọ alabaṣepọ rẹ lẹẹkan ni ọsẹ fun ohun ti wọn ṣe.
Paapa ti o ba ni akoko ti o nira ninu ibatan kan, maṣe gbagbe lati sọ fun ayanfẹ rẹ pe o jẹ olufẹ si ọ ati pe o nifẹ rẹ. Wipe iyìn ti npariwo ati idanimọ, iwọ kii ṣe nikan ṣe alabaṣepọ rẹ ni idunnu, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣetọju iwa rere.
A ṣe apẹrẹ ọpọlọ ni ọna ti o le ranti awọn iṣẹlẹ odi ati awọn asọye dara julọ. Yoo gba awọn gbolohun ọrọ rere marun tabi awọn iṣẹlẹ lati yọkuro ipa ti ọkan odi.
Quarreled o si wi ju fun kọọkan miiran? Ronu nipa awọn ohun rere ti alabaṣepọ rẹ ti ṣe ati sọ laipẹ. Ṣe iranti ararẹ kini awọn ami ti o ṣe pataki julọ ninu olufẹ rẹ. Bayi sọ gbogbo rẹ jade.
4. Gbiyanju lati wù ati ṣe ere alabaṣepọ rẹ ni gbogbo ọjọ
O ko ni lati jẹ apanilẹrin imurasilẹ tabi violinist kan virtuoso lati ṣe eyi. O nilo lati mọ ohun ti rẹ alabaṣepọ wun ati ki o ri funny. Ṣe paṣipaarọ awọn awada ati awọn aworan alarinrin pẹlu olufẹ rẹ jakejado ọjọ naa. Ati ni aṣalẹ o le wo awada kan tabi ifihan ere idaraya papọ, lọ si ere orin kan tabi fiimu kan.
Gbiyanju lati pin ohun ti o nifẹ si rẹ, kii ṣe fun ọ nikan. Ti o ba fi ọwọ kan awọn aworan pẹlu awọn ologbo, ati pe olufẹ rẹ lati igba ewe ko le duro awọn ologbo, o yẹ ki o ko bori rẹ pẹlu awọn aworan ti awọn ohun ọsin wọnyi. Ti alabaṣepọ rẹ ba fẹ lati lo awọn irọlẹ wọn ti nṣere chess lori ayelujara, maṣe ta ku lori wiwo awọn idije ere ere idaraya papọ.
5. Ibaraẹnisọrọ jẹ bọtini si ibasepọ ilera
Ninu ariwo ojoojumọ, gbiyanju lati wa o kere ju iṣẹju diẹ lojoojumọ lati wa nikan. Jíròrò ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ìgbésí ayé rẹ, ẹ rẹ́rìn-ín nínú awada. Awọn rogbodiyan wa ninu awọn ibatan, eyi jẹ deede. Ranti pe awọn ibatan nilo lati ṣiṣẹ lori, lẹhinna aye wa lati gbe papọ ni idunnu lailai lẹhin.
Nipa Amoye naa: Susan Degges-White jẹ olukọ ọjọgbọn ti ẹkọ nipa imọ-ọkan ni Ile-ẹkọ giga ti Northern Illinois.