Awọn idi pupọ lo wa lati ṣabẹwo si ibi idana tirẹ, ati ni pataki julọ, ara rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ pupọ. Ti o ba n wa ariyanjiyan ariyanjiyan diẹ sii, eyi ni awọn idi mẹfa lati jẹun ni ile loni - ati kii ṣe loni nikan:
1. Njẹ ni ita ile, o jẹ awọn kalori ti ko wulo diẹ sii.
Boya o njẹun ni ile ounjẹ ni kikun tabi ile ounjẹ ti o yara, jijẹ ni awọn aaye iṣẹ ounjẹ yoo ni ipa lori gbigbemi kalori rẹ lojoojumọ. Awọn eniyan ti o jẹ jade gba nipa awọn kalori 200 diẹ sii ni ọjọ kan ati mu ọra pupọ diẹ sii, suga ati iyọ, ni ibamu si iwadii nipasẹ awọn onimọ -jinlẹ ni Ẹgbẹ Akàn Amẹrika ati Ile -ẹkọ giga ti Illinois ni Chicago ati ti a tẹjade ninu iwe iroyin Nutrition Health Public. …
2. O ko ṣeeṣe lati yan awọn ounjẹ “ilera” lori akojọ aṣayan
Gẹgẹbi data ti o gba ni ọdun 2013 nipasẹ ile -iṣẹ iwadii NPD Group, ọkan ninu eniyan mẹrin yan awọn ounjẹ “ilera” ni ile ounjẹ kan, nitori ọpọlọpọ eniyan ṣe akiyesi lilọ si ile ounjẹ bi igbadun ati ailera.
3. Sise ni ile yoo ran ọ lọwọ lati gbe gigun
Iwadi ọdun 2012 kan rii pe sise ounjẹ marun ni ọsẹ kan pọ si awọn aye wa ti igbesi aye gigun nipasẹ 47% ju awọn ti ko ṣe ounjẹ ni ile tabi ṣe ounjẹ kere si nigbagbogbo. Ni afikun, awọn iṣẹ idana le ni idapo pẹlu iṣaro, eyiti ọpọlọpọ eniyan ko ni akoko fun. Fun alaye lori bi o ṣe le ṣe ati bii iṣaro ati sise le jẹ anfani, ka ifiweranṣẹ yii.
4. Ounjẹ jijẹ jẹ asopọ si idagbasoke ti isanraju
Botilẹjẹpe ko ṣee ṣe lati jẹrisi ibatan ifẹsẹmulẹ, ọpọlọpọ awọn ibatan ni a ti rii laarin ere iwuwo ati jijẹ jade. Fun apẹẹrẹ, iwadii nipasẹ Lancet ni ọdun 2004 rii pe awọn ọdọ ti o jẹun nigbagbogbo ni awọn ile ounjẹ ti o yara jẹ diẹ sii lati ni iwuwo ati mu alekun hisulini ni ọjọ -ori agbedemeji.
5. Ounjẹ ti a se ni ile jẹ alara pupọ
Alaye yii nilo alaye diẹ. Emi ko gbero, fun apẹẹrẹ, awọn jijẹ ti o jinna ti ipilẹṣẹ ti a ko mọ, ti a fi sinu mayonnaise, “ounjẹ ile.” O jẹ nipa lilo gbogbo awọn eroja (ẹran, ẹja, ẹfọ, iru ounjẹ, ati bẹbẹ lọ) fun awọn ounjẹ ile. Ni ọran yii, o ṣeeṣe pe o jẹ ounjẹ ti o ni ilera ju awọn igbagbogbo ti iṣẹ ounjẹ jẹ pataki pupọ.
6. O kọ awọn ọmọ rẹ lati ṣe awọn yiyan ounjẹ ilera
Awọn ọmọ rẹ le kopa ninu ṣiṣe awọn ounjẹ ti ile. Iwadi fihan pe eyi ni bi o ṣe le ṣe itọju ifaramọ wọn si igbesi aye ilera. Awọn ọmọde ti o ṣe iranlọwọ fun awọn obi wọn ni ibi idana ni o ṣeeṣe lati yan awọn eso ati ẹfọ, ni ibamu si data ti a tẹjade ni ọdun 2012 ni Ounjẹ Ilera ti Gbogbo eniyan.
Lati ṣe akopọ gbogbo alaye yii, Mo fẹ lati ni imọran: ti o ba ni akoko diẹ lati wa pẹlu oriṣiriṣi, ilera ati akojọ aṣayan ti o dun ati lọ fun awọn ọja, lẹhinna iṣẹ pataki kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lọpọlọpọ - ifijiṣẹ awọn eroja fun ngbaradi awọn ounjẹ ilera ni ibamu si awọn ilana ti a ti pinnu tẹlẹ. Gbogbo awọn alaye lori ọna asopọ.