Ọpọlọpọ eniyan, nigba ti a beere idi ti wọn ko ṣe ere idaraya, dahun pe wọn n ṣiṣẹ pupọ pẹlu iṣẹ. Ati pe lakoko ti eyi le jẹ otitọ si iwọn diẹ, paapaa lakoko ọjọ iṣẹ, gbogbo eniyan ni anfani lati wa lọwọ ni ti ara. Lara awọn ohun miiran, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati rilara tuntun ati agbara, eyiti funrararẹ jẹ bọtini si iṣẹ iṣelọpọ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun awọn ti ko le wa akoko fun idaraya tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara miiran:
- Lo awọn pẹtẹẹsì
Ti o ko ba nilo lati gun si ilẹ 20 tabi awọn baagi ti o wuwo, maṣe duro fun elevator, ṣugbọn lọ soke awọn pẹtẹẹsì. Iyipada ti o rọrun yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itara, gba iyara adrenaline rẹ, ati laipẹ iwọ yoo lo sibẹ pe iwọ ko nilo elevator mọ!
- Ṣiṣẹ ni tabili nigba ti o duro
Nigbagbogbo Mo wa kọja iṣeduro lati ṣiṣẹ lakoko ti o duro, ati ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ, paapaa awọn ile-iṣẹ imọ-ẹrọ, lo awọn tabili nibiti o le ṣiṣẹ lakoko ti o duro. Awọn iṣẹ wọnyi ni ọpọlọpọ awọn anfani ti ẹkọ-ara ati imọ-jinlẹ. Iwadi ti a ṣe ni Ilu Kanada ati ti a tẹjade ninu atẹjade Idena Medicineti han wipe iru tabili din akoko joko ati ki o mu iṣesi. Ati pe botilẹjẹpe kii ṣe gbogbo awọn ile-iṣẹ le ni anfani lati pese awọn ọfiisi wọn pẹlu iru aga sibẹsibẹ, ọkọọkan wa ni anfani lati ṣe diẹ ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe lakoko ti o duro - sisọ lori foonu, jiroro awọn ọran pẹlu awọn ẹlẹgbẹ, wiwo awọn iwe aṣẹ. Ti o ba fẹ lọ ni igbesẹ kan siwaju, lo ẹrọ tẹẹrẹ (fojuinu pe o ṣiṣẹ ati rin ni akoko kanna). Mo kọkọ ka nipa iru tabili bẹ ninu iwe "Jeun, Gbe, Sun" ati nigbamii nigbagbogbo gba awọn atunyẹwo rere nipa ṣiṣẹ ni iru "tabili". Lakoko ti iṣẹ ṣiṣe ti dinku diẹ, awọn anfani ilera jẹ kedere.
- Na lorekore
O ṣeese julọ, o lo pupọ julọ akoko rẹ ni wiwa lori tabili rẹ. Lati igba de igba (sọ, lẹẹkan ni gbogbo wakati idaji) o tọ lati mu idaduro kukuru ati atunbere. Fun apẹẹrẹ, o dara lati na isan!
- Ṣe awọn ipade iṣẹ nigba ti nrin
Iwadi kan lati Ile-ẹkọ giga Stanford rii pe ririn pọ si iṣẹda nipasẹ bii 60%. Ati pe lakoko ti o nrin inu ọfiisi tabi ile ti fihan pe o munadoko bi lilọ si ita, lakoko ti o nrin bi ẹbun, ara rẹ yoo gba afẹfẹ titun ti o nilo pupọ ati Vitamin D.
- Je ounjẹ ọsan ni ita ti ibi iṣẹ
Nitoribẹẹ, o rọrun pupọ lati jẹ ounjẹ ọsan (tabi ale ti o ba tun wa ni ọfiisi ni irọlẹ) ọtun ni tabili rẹ - ni ọna yii o le pa awọn ẹiyẹ meji pẹlu okuta kan. Ṣugbọn maṣe ṣe eyi! Ya isinmi lati iṣẹ ati jẹun ni ibomiiran, bi iwadi ti fihan pe rin ni akoko ounjẹ ọsan le ṣe iranlọwọ lati dinku wahala ati mu itara iṣẹ pọ si.
- Ṣeto ere ẹgbẹ kan
Paapaa botilẹjẹpe a lo pupọ julọ ti ọjọ wa pẹlu awọn ẹlẹgbẹ, o jẹ iyalẹnu bii kekere ti a ṣe ni ibaraenisọrọ pẹlu wọn gangan. Ere ẹgbẹ kan - wiwa ere idaraya tabi bọọlu kikun - yoo jẹ ki o lagun ati mu ọ papọ ni ẹdun.