Awọn akoonu
Ṣe o bẹru lati ṣetọrẹ ẹjẹ? Ṣe o ri abẹrẹ gun ju irora bi? Mu ẹmi rẹ mu ni didasilẹ: ilana ti o rọrun yii yoo dajudaju ṣe iranlọwọ fun aibalẹ. Sibẹsibẹ, nikan ti o ba ni akoko lati mura silẹ ni ilosiwaju. Ti eyi ko ba ṣee ṣe fun ọ, gbiyanju awọn ọna miiran lati mu irora naa mu.
1. Jeki igo turari kan ni ọwọ
Oorun didùn ti turari didùn le fun ni agbara, ni ipilẹ, eyikeyi wa, ṣugbọn o wulo pupọ fun ẹnikan ti o ni irora lọwọlọwọ. Nínú ìwádìí kan tí àwọn onímọ̀ nípa iṣan ara Kánádà ṣe, àwọn obìnrin tó yọ̀ǹda ara wọn bọ́ ọwọ́ wọn sínú omi gbígbóná gan-an, ìlànà náà sì máa ń dùn wọ́n gan-an láti fara dà á. Ṣùgbọ́n wọ́n gbà pé ìrora àwọn ti dín kù nípa mímí òdòdó àti òórùn almondi. Ṣùgbọ́n nígbà tí wọ́n fi wọ́n lọ́rùn kíkan náà, ìrora náà le sí i. Fun idi kan, ọna yii ti jade lati jẹ ailagbara ni ibatan si awọn ọkunrin.
2. Bura
Ti iṣesi akọkọ rẹ si irora jẹ eegun, maṣe tiju rẹ. Awọn onimọ-jinlẹ lati Ile-ẹkọ giga ti Keele (UK) rii pe awọn koko-ọrọ naa farada otutu dara julọ (ọwọ wọn fi omi yinyin sinu omi yinyin) nigbati wọn bú. Eyi ni alaye kan ti o ṣee ṣe: ibura ru ibinu ninu wa, ati lẹhin iyẹn itusilẹ ti adrenaline ati norẹpinẹpirini wa, eyiti o pese agbara ti nwaye ati ṣipada iṣesi irora. Sibẹsibẹ, fun awọn ti o lo lati bura pupọ ati kii ṣe lori iṣowo, ilana yii kii yoo ṣe iranlọwọ.
3. Ya kan wo ni aṣetan
Ṣe o nifẹ si Picasso? Ṣe o nifẹ si Botticelli? Ṣafipamọ tọkọtaya kan ti awọn aworan ayanfẹ rẹ ninu foonuiyara rẹ - boya ni ọjọ kan wọn yoo rọpo awọn apanirun irora rẹ. Neurologists lati University of Bari (Italy) waiye a kuku ìka ṣàdánwò: lilo a lesa pulse, won fa irora tingling ninu awọn ọwọ ti awọn koko ati ki o beere wọn lati wo awọn aworan. Nigbati o ba n wo awọn aṣetan ti Leonardo, Botticelli, Van Gogh, awọn ẹdun irora ti awọn olukopa jẹ idamẹta ti o kere ju nigbati o n wo kanfasi ofo tabi awọn kanfasi ti ko fa awọn ẹdun ti o lagbara - eyi ni idaniloju nipasẹ awọn ẹrọ ti o ṣe iwọn iṣẹ ṣiṣe ti orisirisi awọn ẹya ti awọn ọpọlọ.
4. Rekọja apa rẹ
Nipa gbigbe ọwọ kan si ori ekeji (ṣugbọn ni ọna ti o ko lo lati ṣe), o le jẹ ki aibalẹ irora dinku. Lesa kanna, eyiti a darí si ẹhin ọwọ awọn oluyọọda nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ lati University College London, ṣe iranlọwọ lati rii eyi. Awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe ipo dani ti awọn ọwọ ṣe idamu ọpọlọ ati dabaru sisẹ ti ifihan irora.
5. Gbọ orin
O ti wa ni daradara mọ pe orin le ṣe iwosan ọkan ti o bajẹ, ṣugbọn o tun le ṣe iwosan ijiya ti ara. Awọn olukopa ninu idanwo naa, ti a ṣe itọju fun awọn eyin, ko ṣeeṣe lati beere fun akuniloorun ti wọn ba wo awọn fidio orin lakoko ilana naa. Ati pe o tun jade pe awọn alaisan alakan koju dara julọ pẹlu irora lẹhin iṣiṣẹ ti wọn ba dun orin ibaramu (orin itanna ti o da lori awọn modulations timbre ohun).
6. Subu ninu ife
Kikopa ninu ifẹ jẹ ki agbaye ni imọlẹ, ounjẹ dun dara julọ, ati pe o tun le jẹ akuniloorun ti o tayọ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Ile-ẹkọ giga Stanford ti ṣe idanwo: nigbati eniyan ba ronu nipa ohun ti ifẹ rẹ, awọn ile-iṣẹ igbadun ti mu ṣiṣẹ ninu ọpọlọ rẹ, awọn ti o fa rilara ti euphoria nigbati o mu kokeni tabi nigbati o bori nla ni itatẹtẹ kan. Wiwo aworan kan ti olufẹ kan le dènà irora bii awọn analgesics opioid. Ṣe Mo nilo lati ṣalaye pe awọn fọto lẹwa, ṣugbọn kii ṣe eniyan aladun ko ni ipa?
7. Fi ọwọ kan aaye ọgbẹ
O wa ni jade pe kii ṣe asan ti a fi mu si igbonwo ti o ni ọgbẹ tabi pa ẹhin wa ti o ni irora: Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati University College London ti jẹrisi otitọ pe fọwọkan aaye ọgbẹ ni pataki (nipasẹ 64%!) Dinku awọn aami aisan irora. Idi ni pe ọpọlọ woye awọn ẹya ara ti a ti sopọ (fun apẹẹrẹ, apa ati ẹhin isalẹ) bi ọkan. Ati irora naa, "pinpin" lori agbegbe nla kan, ko ni rilara ti o lagbara.
Wo Oogun irora, Kẹrin 2015 fun awọn alaye; Fisioloji ati ihuwasi, 2002, vol. 76; Neuroreport, 2009, No.. 20 (12); Onimọ ijinle sayensi titun, 2008, # 2674, 2001, # 2814, 2006, # 2561; PLoS Ọkan, 2010, No.. 5; Iroyin BBC, atejade lori ayelujara ti 24 Kẹsán 2010.