Nigbati o ba n ṣe itọju haipatensonu, awọn dokita nigbagbogbo leti awọn alaisan bi o ṣe pataki igbesi aye ilera si ilera wọn. Wọn ni imọran ṣiṣe akoko fun adaṣe, jijẹ ounjẹ ti o da lori ọgbin, ati jijẹ kere si ifunwara. Awọn dokita ni Awọn ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede (USA) ṣeduro pe awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga pẹlu awọn ohun ọgbin 7 wọnyi ninu ounjẹ ojoojumọ wọn: Ata ilẹ Ata ilẹ jẹ atunṣe eniyan fun itọju titẹ ẹjẹ giga. Pẹlu lilo deede, ata ilẹ ni ipa tinrin-ẹjẹ, mu sisan ẹjẹ pọ si ninu awọn ohun elo ati ṣe idiwọ ifisilẹ ti awọn ọja ibajẹ lipid oxidative lori awọn odi wọn. Allicin, agbo-ara ti a ri ni ata ilẹ, ṣe ilọsiwaju ilera ti 9 (ti 10) awọn alaisan ti o ni haipatensonu ti o lagbara, gẹgẹbi iwadi ti a ṣe ni Ile-iṣẹ Iwadi Iṣoogun ti New Orleans. ọrun Ojutu ti o dara julọ fun awọn alaisan haipatensonu jẹ lilo deede ti alubosa tuntun. O ni eka ti awọn vitamin A, B ati C, bakanna bi awọn antioxidants flavonol ati quercetin, eyiti o mu awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ lagbara, jẹ ki wọn ni rirọ ati lagbara, ṣe deede sisan ẹjẹ ati ṣe idiwọ spasms. Iwe akọọlẹ Nutrition Research sọ pe o jẹ awọn antioxidants wọnyi ti o yori si idinku ninu mejeeji diastolic ati titẹ ẹjẹ systolic ni ẹgbẹ kan ti awọn eniyan ti o jẹ alubosa nigbagbogbo, lakoko ti a ko rii iru ilọsiwaju bẹ ninu ẹgbẹ ti o mu placebo. Epo igi eso igi gbigbẹ oloorun jẹ turari ti o ni ilera pupọ. O ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ati pe o jẹ idena ti o dara julọ ti awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ni afikun, o ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ. Awọn ohun-ini anfani ti eso igi gbigbẹ oloorun jẹ nitori paati ti nṣiṣe lọwọ, polyphenol MHCP ti omi-tiotuka, eyiti o jọmọ iṣẹ hisulini ni ipele cellular. Nitorinaa, awọn alamọgbẹ tun ni imọran lati ṣafikun eso igi gbigbẹ oloorun si awọn ounjẹ pupọ lojoojumọ. oregano Oregano ni carvacrol, nkan yii dinku oṣuwọn ọkan, tumọ si titẹ iṣan, diastolic ati titẹ ẹjẹ systolic. Oregano le ṣee lo bi yiyan si iyọ, bi iṣuu soda jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti titẹ ẹjẹ giga. cardamom Cardamom jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni, pẹlu potasiomu. Potasiomu ṣe deede oṣuwọn ọkan ati dinku titẹ ẹjẹ giga. Iwadi kan rii pe awọn eniyan 20 ti o jẹ 1,5 g ti cardamom lojoojumọ fun oṣu mẹta ni idinku ninu systolic, diastolic ati tumọ iṣọn-ẹjẹ. Awọn olifi Epo olifi, laisi eyiti o ṣoro lati fojuinu onjewiwa Mẹditarenia, tun ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ. Boya idi niyi ti awọn Hellene, awọn ara ilu Italia ati awọn ara ilu Sipaani ṣe n ṣiṣẹ ati idunnu. Hawthorn Awọn eso Hawthorn tun ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọkan, ohun orin awọn ohun elo ẹjẹ ati titẹ ẹjẹ kekere. Nitorinaa ounjẹ ti o ni ilera ko tumọ si ounjẹ asan. Jeun ni iṣaro, jẹ nikan awọn ounjẹ ati awọn turari ti o baamu, ki o si ni ilera. Orisun: blogs.naturalnews.com Translation: Lakshmi
2022-11-11