Diẹ ninu awọn alara ṣe akiyesi ounjẹ keto lati jẹ panacea, ṣugbọn kabu-kekere, eto jijẹ ọra-giga ko ṣe anfani fun idena àtọgbẹ ati pipadanu iwuwo bi awọn onijakidijagan rẹ ṣe sọ. Ni otitọ, ounjẹ yii le ni awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki, pẹlu arun ọkan, awọn okuta kidinrin, idaabobo awọ giga, aisan keto, aipe selenium, awọn rudurudu rhythm ọkan, ati paapaa iku.
Nitori aini awọn anfani ilera gidi ati ipalara nla ti o pọju, awọn dokita kilọ fun eniyan lati tẹle ilana ilana ounjẹ keto. Ọkan A ti ṣe alaye tẹlẹ idi ti ounjẹ ilera julọ jẹ odidi, awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin. Ati pe ti o ko ba ni idaniloju patapata, eyi ni awọn idi iṣoogun 8 lati kọ ounjẹ keto silẹ ki o lọ vegan!
1. Inuit ko ni labẹ ilana ti ketosis
Laibikita aiṣedeede olokiki, Inuit ti o jẹ ounjẹ ti o ga ni ọra ẹranko ati amuaradagba ko ni labẹ ilana ti ketosis, nipataki nitori ilana jiini ti o tan kaakiri ni olugbe Arctic Inuit ti o ṣe idiwọ lati ṣẹlẹ. Eyi le dabi ohun kekere iyanilenu, ṣugbọn o ni itumọ ti o buruju. Ketosis dabi ẹni pe o ti ṣe ipalara fun Inuit fun awọn iran ati ṣe alabapin si iwalaaye awọn eniyan pẹlu iyipada ti o kọja iṣelọpọ awọn ara ketone. Ẹya kan ti lasan yii ni pe ketoacidosis — ilolu ti o le ku — waye ni irọrun pupọ lakoko awọn akoko wahala lori ara, gẹgẹbi aisan, ipalara, tabi ebi. Ijọpọ ti ounjẹ keto ati aapọn dinku iwọntunwọnsi acid-ipilẹ ti ara si awọn ipele ketoacidosis, nfa ẹjẹ lati di ekikan pupọ ati ja si iku.
2. Vitamin ati aipe nkan ti o wa ni erupe ile
Ounjẹ keto ni itan-akọọlẹ gigun ti lilo bi itọju fun awọn ọmọde ti o ni warapa refractory. Ninu ọkan, awọn ọmọde wọnyi ko ni alaini ninu thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, Vitamin B6, folate, biotin, Vitamin C, calcium, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, irin, zinc, Ejò, selenium, manganese, chromium, ati molybdenum. . Paapaa buruju, iwọn aipe nigbagbogbo n pọ si bi kikankikan ti ketosis n pọ si bi abajade ti awọn ounjẹ ihamọ.
3. Idagbasoke ti o dinku
Pẹlupẹlu, ni ibamu si awọn orisun kikọ lori koko-ọrọ ti warapa ọmọde, ipa miiran ti o wọpọ ni awọn ọmọde lori ounjẹ ketogeniki jẹ. Awọn ọmọde lori ounjẹ yii ko dagba ni iyara bi awọn ẹlẹgbẹ wọn ti o gba awọn carbohydrates to. Idi kan fun eyi ni pe a ti rii pe wọn ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni pataki ti o nilo fun idagbasoke egungun, gẹgẹbi kalisiomu, irawọ owurọ, ati Vitamin D.
4. Awọn ipele glukosi ko lọ silẹ
Awọn onijakidijagan ti ounjẹ keto sọ pe o le dinku awọn ipele glukosi - eyiti o jẹ oye nitori ounjẹ naa ṣe ihamọ gbigbemi carbohydrate pupọ. Sibẹsibẹ, ni meta-onínọmbà ti o ṣe afiwe awọn ounjẹ ketogeniki kekere-carbohydrate pẹlu awọn ounjẹ ọra-kekere, awọn oniwadi ri awọn iyatọ ninu awọn ipele glucose ẹjẹ ãwẹ laarin awọn ẹgbẹ meji lẹhin ọdun kan lori awọn ounjẹ. Alaye kan ti o ṣee ṣe ni pe laibikita gbigbemi carbohydrate dinku, iṣelọpọ glukosi jẹ ailagbara nipasẹ gbigbemi ọra ti o ga julọ lori ounjẹ ketogeniki.
5. Pancreatitis
Ọpọlọpọ awọn pancreatitis wa lori ounjẹ ketogeniki ninu awọn iwe lori koko ti warapa ọmọde, ati pe o kere ju ọkan ninu wọn yorisi . A ko ti fi idi rẹ mulẹ idi ti ounjẹ ketogeniki le fa pancreatitis, ṣugbọn o jẹ arosọ pe o jẹ nitori akoonu ọra giga ti ounjẹ, eyiti o yorisi idaabobo awọ ẹjẹ ti o ga ati awọn ipele triglyceride. Ipele giga ti triglycerides ninu ẹjẹ jẹ idi ti a mọ ti pancreatitis.
6. Awọn rudurudu inu ọkan
Ni afikun si pancreatitis, ounjẹ ketogeniki ni a mọ lati fa ọpọlọpọ awọn iṣoro nipa ikun. Eyi jẹ pupọ nitori aini okun, eyiti o jẹ idi. Fiber yoo ni ipa lori iye ati iwọn awọn gbigbe ifun ninu ara ati pe o wa ni awọn ounjẹ ọgbin nikan. Keto dieters njẹ awọn ẹfọ ti kii ṣe sitashi ati gba okun diẹ, ṣugbọn ilokulo pupọ yoo da ilana ketosis duro, nitorinaa wọn ni lati dinku gbigbemi okun wọn. Awọn iṣoro ifun ti o wọpọ pẹlu ọgbun ati eebi, bakanna bi awọn ipa ẹgbẹ miiran ti iṣẹlẹ aibanujẹ yii, ti a pe ni “”.
7. Awọn abawọn ibi
Ẹri n farahan pe awọn ounjẹ carbohydrate-kekere, gẹgẹbi ounjẹ ketogeniki, le jẹ eewu fun awọn ọmọ ikoko. Iwadi kan fihan pe awọn iya ti o wa lori ounjẹ kekere-carbohydrate ni 30% ewu ti o ga julọ ti nini ọmọ ti o ni ọpa-ẹhin tabi ọpọlọ ti ko ni idagbasoke.
8. Awọn egungun brittle
Pẹlu awọn aipe ninu awọn eroja ti o ṣe pataki ti egungun gẹgẹbi kalisiomu ati Vitamin D, kii ṣe ohun iyanu pe ọpọlọpọ awọn ọmọde wa lori ounjẹ ketogeniki. Diẹ ninu awọn ọmọde ti ni iriri idinku ninu ibi-egungun, nigba ti awọn miiran ni. Idi miiran fun ilera egungun ti ko dara le jẹ acidosis ti iṣelọpọ onibaje ti a rii pẹlu awọn ounjẹ ketogeniki, eyiti o le ṣe irẹwẹsi awọn egungun ni akoko pupọ bi ara ṣe nlo alkali lati awọn egungun lati fa acid ninu ẹjẹ.
Atokọ awọn idi idi ti o yẹ ki o kọ ounjẹ keto silẹ nigbagbogbo n pọ si. O soro lati wa idi ti o dara lati faramọ ounjẹ yii, paapaa nigbati o ba gbe eewu ti idagbasoke ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo tabi yiyipada àtọgbẹ wọn tabi eyikeyi arun miiran ti o ni idagbasoke nitori abajade igbesi aye ti ko ni ilera yẹ ki o gbero ounjẹ vegan ti o ni ilera ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ gbogbo gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, awọn irugbin gbogbo, eso ati awọn legumes.
Ni ipari, ounjẹ ti o dara julọ jẹ ọkan ti o da lori awọn ounjẹ gbogbo lati awọn orisun ọgbin, agbara eyiti ko yori si idagbasoke gbogbo awọn iṣoro ti a rii pẹlu ounjẹ ketogeniki.