Awọn adaṣe ti o lagbara pupọ 7 fun awọn kalori 1,000 lati ikanni Youtube FitForceFX

Fun awọn ti o nifẹ lati ṣe ikẹkọ ati pe o fẹ lati gba lati awọn kilasi ni iyara ati awọn abajade to munadoko, pese akopọ ti awọn adaṣe ti o lagbara pupọ julọ fun 1,000 kalori lati youtube ikanni FitForceFX. Dara nikan fun awọn olugbagbọ ilọsiwaju!

ikanni Youtube FitForceFX ṣe itọsọna Jay, olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi ati alamọja ni aaye amọdaju. Lori ikanni rẹ o funni ni ọpọlọpọ orisirisi awọn akoko ikẹkọ awọn iṣẹju 5 kukuru si iṣẹju 90 okeerẹ fun awọn ipele ikẹkọ oriṣiriṣi. Loni a yoo sọrọ nipa lẹsẹsẹ awọn adaṣe fun awọn kalori 1,000 lati FitForceFX ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, mu awọn iṣan lagbara ati ilọsiwaju ara. Ti o ba nifẹ si iru eto yii, lẹhinna san ifojusi si awọn atunwo:

  • Ṣiṣẹda awọn kalori 1000 lati FitnessBlender (o dara fun agbedemeji)
  • Ṣiṣẹ awọn kalori 1000 lati Christine Salus (nikan fun ilọsiwaju)

Ikẹkọ FitForceFX ṣafikun agbara, aerobic, iṣẹ ṣiṣe ati awọn adaṣe plyometric. Awọn kilasi ti wa ni waye ni lekoko Ipo HIIT, iwọ yoo ṣiṣẹ mejeeji ni aerobic ati agbegbe oṣuwọn ọkan anaerobic. Ni ipilẹ, gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe laisi ohun elo pẹlu iwuwo tirẹ tabi pẹlu dumbbells, ṣugbọn Jay nigbakan lo awọn ohun elo afikun ti kii ṣe boṣewa: awọn disiki didan (o le lo awọn ege aṣọ tabi toweli), Akobaratan-soke Syeed / Boxing (o le lo alaga, tabili, ibusun), awọn boolu oogun ati bọọlu amọdaju (ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn).

Eto lati 1000 Kalori jẹ ẹru pupọ ati iwuwo, nitorinaa o dara nikan fun ọmọ ile-iwe ti ilọsiwaju. Lati ṣe ikẹkọ fun iru awọn fidio, diẹ sii nigbagbogbo ni igba mẹta ni ọsẹ kan ko ṣe iṣeduro. Kii ṣe otitọ pe adaṣe kan o le sun awọn kalori 1000 (gbogbo rẹ da lori igbaradi ti ara ati aisimi lakoko kilasi), ṣugbọn iyẹn yoo fun gbogbo wọn lati ṣaṣeyọri rẹ jẹ iṣeduro.

Fidio FitForceFX fun awọn kalori 1,000 ti o wa laisi igbona-tutu ati itura-mọlẹ, rii daju lati ṣe wọn ṣaaju ati lẹhin adaṣe:

  • Dara yahttps://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Hitchhttps://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Fidio Apapọ FitForceFX ṣiṣe awọn iṣẹju 60-80, ṣugbọn o jẹ adaṣe mimọ laisi igbona ati tutu-isalẹ. Lakoko awọn akoko igbero rii daju lati ṣaja awọn iṣẹju 15 afikun fun igbona ati isan.

Ju lẹsẹsẹ daradara ti awọn adaṣe fun awọn kalori 1,000 lati FitForceFX:

  • Iwọ yoo sun awọn kalori to pọ julọ fun adaṣe kan.
  • HIIT-sere ṣe iyara iṣelọpọ agbara: iwọ yoo sun ọra fun awọn wakati 24 lẹhin kilasi.
  • Iwọ yoo ṣiṣẹ lori gbogbo awọn iṣan ti ara rẹ, yoo mu wọn lọ si ohun orin ati yọkuro awọn agbegbe iṣoro lori awọn apá, awọn ẹsẹ, ati ikun.
  • Iwọ yoo ni anfani lati mu ilọsiwaju ti ara rẹ dara ati idagbasoke ifarada ọkan.
  • Fun oojọ julọ nbeere ko si ohun elo afikun ayafi dumbbells.
  • O to lati ṣe awọn adaṣe wọnyi ni igba mẹta ni ọsẹ kan lati gba eto amọdaju ti ọsẹ ni kikun.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni awọn contraindications tabi aisan onibaje, o dara lati yago fun iru awọn eto aladanla.

Akopọ awọn adaṣe 7 fun awọn kalori 1,000 lati FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max # 1 (iṣẹju 75)

Idaraya yii fun awọn kalori 1000 ni awọn ẹya mẹta. Ni apakan akọkọ iwọ yoo yi awọn aaye arin TABATA pada ati lẹsẹsẹ awọn adaṣe agbara. Apa keji jẹ iyipada ti awọn adaṣe lati kickboxing ati awọn adaṣe plyometric to lagbara. Ni apakan kẹta - awọn adaṣe agbara pẹlu awọn iwuwo fun ara oke ati isalẹ. Iwọ yoo nilo dumbbells ati awọn bọọlu oogun adaṣe so pọ ati alaga/igbesẹ kan.

2. 1000 Calorie Workout: Irin Insane HIIT & Agbara Max # 2 (iṣẹju 65)

Iṣẹ adaṣe HIIT yii awọn kalori 1000 tun ni awọn ẹya mẹta. HIIT akọkọ jẹ awọn adaṣe yiyan lati kickboxing ati awọn adaṣe plyometric. Ni apakan keji, awọn adaṣe agbara fun awọn iṣan ti gbogbo ara. Ni apakan kẹta alternating TABATA awọn aaye arin ati awọn adaṣe agbara. Lati inu akojo ọja iwọ yoo nilo dumbbells ati bata ti awọn disiki didan adaṣe ati alaga / igbesẹ kan.

3. 1000 Kalori Ara iwuwo Workout Tabata Massacre (iṣẹju 65)

Ninu adaṣe yii iwọ yoo nilo dumbbells, awọn adaṣe jẹ pipadanu iwuwo. Awọn eka oriširiši mẹrin TABATA apa. Ni apakan kọọkan iwọ yoo rii TABATA ọmọ mẹrin fun awọn isunmọ 4. Awọn adaṣe ni kọọkan TABATA ọmọ ti alternating orisii. Ni ipari eto olukoni ti pese fun ọ ni iṣẹju 8 iṣẹju aladanla fun atẹjade. Ni awọn adaṣe pupọ, lo alaga, awọn disiki didan ati awọn bọọlu oogun.

4. Cardio Kickboxing & Awọn aaye aarin HIIT: 1000 Kalori Ko si Ohun elo (iṣẹju 60)

Ninu eto yii lori awọn adaṣe aropo kalori 1000 lati kickboxing, ati awọn adaṣe cardio. Ikẹkọ ni awọn ẹya mẹrin. Ni apakan akọkọ iwọ yoo wa iyipada ti awọn adaṣe kickboxing ati awọn adaṣe plyometric. Ni apakan keji - Awọn adaṣe kickboxing ti o da lori 4 TABATA. Ni apakan kẹta - apapo awọn adaṣe kickboxing ti a ṣe ni ibamu si ero 50/10. Apa kẹrin jẹ iyipada ti awọn adaṣe kickboxing ati awọn adaṣe agbara lori ero 40/30. Awọn akojo oja ti wa ni ko ti nilo.

5. Killer High kikankikan 1000 Kalori Workout Ipenija (65 iṣẹju)

Idaraya yii jẹ awọn kalori 1000 ati pe o ni awọn ẹya mẹrin. Ni apakan akọkọ iwọ yoo rii fifuye HIIT ti o lagbara lori ipilẹ jibiti. Ni apakan keji ti TABATA ọmọ meji (kadio ati agbara). Apa kẹta jẹ ija HIIT Burnout ti o da lori awọn adaṣe ọkan inu ọkan ati awọn adaṣe ti iṣẹ ọna ologun. Ati pe eto naa yoo pari pẹlu apakan kan lori tẹ Ab Burnout. Ninu adaṣe yii o nilo dumbbells nikan.

6. 1000 Kalori Workout Ni Ile – Killer Mashup #1 (52 iṣẹju)

Eto yi ni lati awọn Apaniyan Mashup oriširiši meta awọn ẹya ara: HIIT Workout (ayipada laarin adaṣe to lagbara ati awọn adaṣe kitbashing), Tabata Workout (TABATA 4-cycle 2 awọn adaṣe ni ọmọ kọọkan), Agbara Series (Awọn adaṣe agbara 15 ni iṣẹju 1 fun adaṣe). Ninu adaṣe yii iwọ yoo nilo dumbbells, alaga idaraya meji kan / igbesẹ ati awọn boolu oogun.

7. Iṣẹ Iṣakoso Bibajẹ Isinmi: 1000 Kalori Killer Mashup # 2 (iṣẹju 70)

Eleyi jẹ keji adaṣe lati awọn Apaniyan Mashup, ati pe o jọra ni igbekalẹ si eto iṣaaju. Fidio naa ni awọn ẹya mẹrin: HIIT Workout (ayipada laarin adaṣe to lagbara ati awọn adaṣe kitbashing), Agbara Series (Awọn adaṣe agbara 15 ni iṣẹju 1 fun adaṣe), Tabata Workout (TABATA 4-cycle 2 awọn adaṣe ni ọmọ kọọkan), Agbara Series (idaraya fun iyika ti iṣẹ awọn aaya 50 / isinmi iṣẹju 10). Ninu adaṣe yii iwọ yoo nilo dumbbells ati alaga adaṣe / igbesẹ, ati awọn disiki didan.

Ikanni FitForceFX iwọ yoo rii diẹ ẹ sii ju awọn adaṣe 20 lati awọn kalori 1000, a ṣe apejuwe diẹ ninu wọn nikan. Gbogbo eto wo ninu akojọ orin yii.

Wo tun awọn akojọpọ wa miiran ti o munadoko ati awọn adaṣe ọfẹ:

Fi a Reply