Company Jina nipasẹ SPRI, eyiti o ṣe pataki ni iṣelọpọ awọn ẹya ẹrọ amọdaju ati ọpọlọpọ awọn eto ere idaraya ti ẹkọ, ti ṣe ifilọlẹ jara tuntun ti awọn adaṣe ile to munadoko. Fun ifowosowopo ni a pe awọn amoye amọdaju ti o mọ tẹlẹ, o ti ṣakoso tẹlẹ lati fi idi ara wọn mulẹ bi awọn akosemose tootọ, Brett Hebel ati Ashley Borden. Ni ipari, a ṣẹda 2 jara ti ikẹkọ aarin igba-giga HI-Agbara ati 900 Kalori Iná.
A yan itọsọna HIIT fun idi ti o rọrun kan: ni akoko ti o jẹ aṣa amọdaju pataki ni agbaye. Kini idi ti fifẹ aarin igba to ṣe gbajumọ to? Idahun si jẹ irorun: pẹlu rẹ, o le ṣe aṣeyọri awọn abajade to pọ julọ ni igba diẹ. Iru ikẹkọ bẹẹ jẹ apẹrẹ fun awọn eniyan ode oni ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. O le ṣe ni ile ki o ṣaṣeyọri awọn abajade nla laisi adaṣe!
Nitorinaa, Ignite nipasẹ SPRI ṣe agbekalẹ 2 awọn kilasi HI-Agbara lati Brett Hebela ati 900 Kalori Iná nipasẹ Ashley Borden. Wọn nfunni iṣẹ adaṣe HIIT iṣẹju 25 kaniyẹn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn iṣan lagbara, sun ọra, ohun orin ni gbogbo ara. Awọn eto jẹ o dara fun ipele agbedemeji ati loke. Sibẹsibẹ, ni gbogbo fidio ti han iyipada ti awọn iṣẹ ti o rọrun ti o ba bẹrẹ lati kọ ẹkọ.
HI-Agbara lati Brett Hebela
Brett Hebel ni olukọni ti akoko 11th ti Olofo nla ati Ẹlẹda ti awọn eto ti a mọ ti RevAbs. Brett jẹ amọja ni awọn ọna ogun adalu, ni pataki, o ni iriri lọpọlọpọ ni aaye ti capoeira, Thai Boxing ati kickboxing. O tun gba ẹkọ ere idaraya gẹgẹbi olukọni ti awọn eto iṣẹ, ati amoye lori jijẹ ni ilera ati yoga.
Brett ni 2 ti pipadanu iwuwo idaraya ati idaraya 2 pẹlu dumbbells, pẹlu iye akoko ti 25 iṣẹju. Eto yii jẹ iru si ipilẹ ti tẹlẹ ti Brett Hebela - Ara Ara 20. Omiiran awọn akoko ti a dabaa tabi darapọ wọn pẹlu fidio lati Ashley Borden:
- HIIT Ara-ara: ikẹkọ ikẹkọ, lilo plyometric ati awọn adaṣe agbara pẹlu iwuwo tirẹ.
- HIIT O Pẹlu Awọn iwuwo: ikẹkọ ikẹkọ pẹlu awọn dumbbells pẹlu afikun awọn aaye arin kadio adalu awọn ọna ti ologun.
- 30/30 HIIT: ikẹkọ ikẹkọ aarin giga giga laisi ẹrọ, ti a kọ lori ilana ti adaṣe 30 aaya, 30 awọn aaya ti nṣiṣe lọwọ isinmi.
- Abs & ikogun Iná: eka ti awọn adaṣe agbara pẹlu awọn iwuwo fun apọju ati ikun ti a ṣe ni awọn planks ipo, awọn afara ati sẹhin.
Ipadanu iwuwo ikẹkọ HIIT 11 to lagbara Mike Donavanik
900 Kalori Iná nipasẹ Ashley Borden
Idaraya ibẹjadi lati Ashley Borden yoo ran ọ lọwọ lati wa ni ipo ti o dara ati mu didara ara wa ni igba diẹ. Ashley jẹ olukọni amọdaju amọdaju Amẹrika ti o mọ daradara, eyiti o ṣakoso lati ṣiṣẹ pẹlu awọn irawọ ti iru titobi bẹẹ bi Ryan Gosling ati Christina Aguilera, ati pẹlu ọpọlọpọ awọn elere idaraya ni agbaye.
Ashley Borden ni awọn adaṣe lile 4: iṣẹ amoro fidio mẹta lori awọn agbegbe ibi-afẹde ati iṣẹ fidio kan lori gbogbo ara lapapọ. Wọn tun duro fun 25 iṣẹju ati pipese eto okeerẹ ti o dara julọ fun gbogbo ara. Ohun-ini naa jẹ 900 Calorie Burn pẹlu:
- Oke HIIT: ikẹkọ aarin pẹlu itọkasi lori apa oke laisi awọn dumbbells ati awọn adaṣe jẹ awọn planks, Superman, crunches ati fo.
- HIIT Ara Ara isalẹ: eto ti o da lori awọn isan ti ara isalẹ: awọn ẹdọfóró ẹgbẹ, squats, planks; gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe pẹlu awọn dumbbells.
- lile Mojuto HIIT: pẹlu fidio yii iwọ yoo ṣiṣẹ ni corset eka ti awọn iṣan, n ṣe awọn ẹdọfóró, awọn apọn, joko-UPS, awọn irọsẹ ati awọn adaṣe cardio to rọrun laisi ẹrọ.
- HIIT ori-si-atampako: ikẹkọ ikẹkọ fun gbogbo ara pẹlu awọn dumbbells, eyiti o waye ni iyara iyara.
Lai ṣe sọ pe Brett Hebel ati Ashley Borden funni diẹ ninu awọn ọna alailẹgbẹ ti imukuro iwuwo apọju. Eto wọn jẹ banal pupọ ati monotonous ni akoonu, sibẹsibẹ wọn jẹ munadoko pupọ fun pipadanu iwuwo ati ohun orin iṣan.
Wo tun: BeFit Ni 30 Extreme: eto gbogbogbo awọn adaṣe iṣẹju-20.