Ara wa nigbagbogbo farahan si ọpọlọpọ awọn ifosiwewe odi ti o le ṣe ibajẹ ilera. Awọn ọna igbesi aye ti n ṣiṣẹ ati aapọn, ounjẹ ti o yara ati awọn ounjẹ ti o ni ilọsiwaju, suga, caffeine, oti, awọn agbegbe ti a ti doti, oorun ti ko dara ati aini adaṣe le gbogbo ja si ilera ti ko dara, aibalẹ ati rirẹ onibaje.
Nitorinaa, o ṣe pataki lati maṣe padanu asiko ti o nikẹhin nilo lati gbọn awọn nkan ki o fun ara rẹ ni atunbere, tabi detox, lati ni anfani lati pada si oju-ọna ati mu ilera ati ilera rẹ dara. Eto detox gbọdọ wa ni idagbasoke ni ọkọọkan fun eniyan kọọkan, ni akiyesi ipo rẹ. Ṣugbọn awọn iṣeduro gbogbogbo wa, eyiti Mo kọ ati sọrọ nipa ọpọlọpọ igba pẹlu Lena Shifrina, ẹlẹda ti BioFoodLab, ninu awọn fidio wọnyi:
Kini detox ati kini awọn anfani?
Bawo ni lati ṣe detox funrararẹ?
Ara wa ni awọn ilana isọmọ ara ẹni, ṣugbọn ni igbagbogbo wọn ko le farada pẹlu iwọn awọn majele ti a kojọ lojoojumọ. Orisirisi awọn eto igba kukuru le ṣe iranlọwọ fun u: idinku awọn kalori ti o jẹ, mimu ounjẹ jẹ (omi diẹ sii, ounjẹ ti o ni rọọrun), awọn ohun mimu detox (ọpọlọpọ omi, awọn oje titun, awọn mimu), detox oni-nọmba, afikun adaṣe aerobic.
Eto detox kan, tabi isọdimimọ ti ara - pe ni ohunkohun ti o fẹ - le mu ọpọlọpọ awọn abajade wa fun ipo ti ara ati ti ẹmi rẹ: lati yọ iwuwo ti o pọ julọ, kun pẹlu agbara ati agbara, mu tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ, dinku ifẹkufẹ fun awọn didun lete, mu ipo ti awọ, irun ori ati eekanna, ati pupọ diẹ sii. ...
Bawo ni o ṣe mọ nigbati o to akoko fun ọ lati atunbere? Eyi ni diẹ ninu awọn ami ti o nilo lati koju ọrọ yii:
- Rirẹ ati ikuru
Ti eyi ba ti di iṣẹlẹ loorekoore fun ọ, o yẹ ki o fiyesi si itọka pataki yii, eyiti o ṣe ifihan pe ohun gbogbo kii ṣe bi o ti yẹ ki o ri. Rirẹ ti ko lọ lẹhin oorun oorun ti o dara le tẹsiwaju laipẹ. Detox jẹ ọna nla lati ṣe okunkun ara rẹ!
- Idalọwọduro ti iṣẹ ifun
Ti o ba ni iriri eyikeyi ipọnju ounjẹ ounjẹ (flatulence loorekoore, gaasi, aibalẹ, àìrígbẹyà, gbuuru), lẹhinna o le jẹ akoko lati fun eto ounjẹ rẹ ni isinmi ki o yipada si ounjẹ ti o rọrun pupọ ti o da lori awọn eso ati ẹfọ. Nigbagbogbo, lakoko atunbere nigba yiyipada ero ounjẹ, awọn eniyan ni iriri ilọsiwaju ni tito nkan lẹsẹsẹ. Mimu ara rẹ di mimọ jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe idanimọ awọn inlerances ounjẹ ti o ṣeeṣe ti o le fa awọn iṣoro eto eto ounjẹ rẹ.
- Awọn arun awọ-ara, awọn awọ-ara, awọn ipilẹ pustular
Awọ wa jẹ itọka ti o dara julọ ti ilera gbogbogbo. Omi diẹ sii, awọn ounjẹ pẹlu awọn antioxidants ati okun - ati awọn abajade yoo han lori awọ ara. Lẹhin atunbere, awọ ara ati ipo awọ ti wa ni ifiyesi dara si.
- Imọlẹ ti ko dara ati awọn iṣoro iranti
Ti o ba lero bi ọpọlọ rẹ ti ni awọsanma, eto iwẹnumọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ko ọkan rẹ kuro. Eyi jẹ nitori isunmi ni idapo pẹlu ikojọpọ ounjẹ. Orisirisi awọn ijinlẹ ti fihan pe oje ti o rọ tuntun ṣe iranlọwọ lati mu iṣipopada ẹjẹ ati sisan ẹjẹ si ọpọlọ, nitorinaa mimu -pada si mimọ mimọ.
- Apọju ati pipadanu pipadanu iwuwo
Fun ara rẹ ni igbega pataki ti awọn eroja ni idapo pẹlu idinku ninu gbigbe kalori. Ijọpọ yii yoo bẹrẹ iṣẹ ọmọ pipadanu iwuwo rẹ ati ṣeto ọ fun eto aṣeyọri pipadanu diẹ sii ati alara nipa iranlọwọ ti o ṣe atunṣe awọn iwa ijẹẹmu rẹ, ṣe iranlọwọ fun ebi ati ifẹkufẹ.
- orififo
Awọn efori igbagbogbo le jẹ ami pataki ti o nilo eto igbega ilera to dara. Efori le fa nipasẹ gbigbẹ, aini oorun, ounjẹ ti ko dara, lilo pupọ ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, awọn nkan ti ara korira ati aapọn. Atunbere kan yoo ṣe iranlọwọ imukuro awọn idi wọnyi ati pe iwọ yoo ni irọrun lẹẹkansi.
- Sharp ati titẹ awọn irora
Awọn eniyan nigbagbogbo ni iriri irora apapọ, irora iṣan, ati nigbami paapaa irora egungun. O jẹ ami ti o wọpọ ti igbona eto. Lẹhin yiyipada ounjẹ, bẹrẹ lati lo awọn oje tuntun ati awọn didan, awọn irora wọnyi dinku, ati ni ọpọlọpọ awọn ọran parẹ patapata. Eyi jẹ nitori gbigbe ti o pọ sii ti awọn antioxidants ati awọn agbo ogun miiran ti o ṣe iranlọwọ ija iredodo.
- Awọn ailera aarun
Awọn nkan ti ara korira, kemikali ati awọn ifamọra ounjẹ, awọn arun autoimmune, ati otutu nigbagbogbo jẹ gbogbo awọn ami ti o nilo lati ṣiṣẹ lori ilera rẹ. Awọn ounjẹ ti a rii ninu awọn irugbin ṣe atilẹyin eto ajẹsara nipasẹ idinku awọn idahun iredodo ti o pọ. Iṣẹ ṣiṣe ti awọn leukocytes ninu ẹjẹ ni ibatan si awọn microorganisms pathogenic pọ si, iwọntunwọnsi ilera wọn ti pada. Iwadi fihan pe hihamọ kalori ati itọju aawẹ le sọji eto ajẹsara naa.