Awọn akoonu
Awọn awọ ti o ni imọlẹ ti awọn ẹfọ ati awọn eso, diẹ sii ni anfani wọn. Awọn ounjẹ bẹẹ yoo mu eyikeyi orisun omi tabi tabili ooru ṣe, ati ni apapo pẹlu ẹran ati ọya wọn tun dun pupọ.
A ti sọrọ tẹlẹ nipa awọn ẹfọ ofeefee ti o wulo ati idi ti o nilo lati jẹ awọn ẹfọ pupa ati osan. Akoko fun eleyi ti! Kini idi ti a nilo lati jẹ awọn ẹfọ alawọ ewe?
Beets
Nipa awọ beets wa lati maroon dudu si eleyi ti. Awọn akopọ ti awọn beets pẹlu ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile, ati pataki julọ, lakoko itọju ooru, wọn ko parun ati ma ko padanu awọn ohun-ini onjẹ rẹ.
Igba
Igba ni okun, vitamin C, B1, B2, B5, potasiomu, kalisiomu, irawọ owurọ, irin, iṣuu magnẹsia ati iṣuu soda. Lilo ti Ewebe yii dinku idaabobo awọ, yọ awọn majele kuro ninu ara, mu iṣẹ ọkan dara, dinku wiwu.
Poteto eleyi
Orisirisi ọdunkun yii ni awọn antioxidants ni igba mẹrin, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, anthocyanins, eyiti o fun awọn poteto ni iboji yii. Gbongbo eleyi ti ẹfọ fa fifalẹ ilana ilana ti ogbo, mu eto ajẹsara lagbara, mu iran dara, mu elasticity ti awọn ohun elo ẹjẹ dara.
Eso kabeeji pupa / eleyi ti
Iru eso kabeeji yii pọn pẹ, ati nitori naa awọn eroja diẹ sii wa. Ninu eso kabeeji pupa ọpọlọpọ awọn anthocyanins wa, lilo deede wọn ṣe deede ilana ti hematopoiesis, kidinrin, ẹṣẹ tairodu.
Ori ododo irugbin bi ẹfọ
Eso kabeeji yii jẹ orisun miiran ti anthocyanins. Lilo awọn inflorescences awọ ṣe idiwọ arun inu ọkan ati eto iṣọn-ẹjẹ, rii daju ipese Vitamin C, okun, Vitamin A, folic acid, kalisiomu, potasiomu ati selenium.
Karooti
Awọn oriṣi eleyi ti awọn Karooti ni awọn anthocyanins diẹ sii ati ni awọn ohun-ini antioxidant to lagbara. Ewebe ṣe deede ipele idaabobo awọ, dinku titẹ ẹjẹ, mu sisan ẹjẹ pọ si ati ni ipa ipa-iredodo.
blueberries
Awọn awọ ti blueberry jẹ ọlọrọ bulu-aro. Berry yii ti wa ni tito lẹtọ bi Superfood, o ṣe ilana eto inu ọkan ati ẹjẹ, o mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ, fa fifalẹ ọjọ ogbó, ṣe iranlọwọ ifun. Awọn ohun-ini ti o ni anfani ti buluu n ṣetọju ati didi lẹẹkan.
Ọpọtọ
Ọpọtọ ni awọn vitamin A, B1, B2, B6, C, ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants. Ninu awọn eso ti o gbẹ, iye awọn eroja pọ si ni awọn akoko 3 fun 100 giramu ti ọja. Ọpọtọ tito nkan lẹsẹsẹ AIDS, yọkuro omi pupọ lati ara, ṣe iranlọwọ fun ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ.
BlackBerry
Awọn eso beri dudu ni awọ bulu-dudu ti o jinlẹ. Berry yii wulo pupọ, o ṣe iranlọwọ fun isọdọtun ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, mu iṣelọpọ agbara, mu awọn ohun elo ẹjẹ lagbara, yọ kuro ninu awọn iyọ ti ara ti awọn irin eru.
Jẹ ilera!