a 3 Osu Yoga Retreat: yoga ṣeto fun awọn olubere lati Beachbody

Ṣe o fẹ ṣe adaṣe yoga nigbagbogbo, ṣugbọn o ṣe aibalẹ pe iwọ kii yoo ni anfani lati tẹle asanas ti o nira? Tabi ronu iyẹn ko ni irọrun tolati ṣe yoga daradara? Awọn olukọni Beachbody ni ojutu ti o ṣetan fun ọ - eto okeerẹ jẹ Ipadabọ Yoga Osu 3 kan.

Apejuwe ti eto 3 Osẹ Yoga Retreat

Igbakan 3 Osu Yoga Retreat jẹ apẹrẹ fun awọn ti o fẹ kọ ẹkọ awọn ipilẹ yoga. Awọn amoye Beachbody yoo ṣe itọsọna fun ọ nipasẹ adaṣe ọsẹ mẹta, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku aapọn, dagbasoke irọrun ati imudarasi iwontunwonsi rẹ. Eto naa ko nilo awọn ọgbọn ati iriri: o bẹrẹ iṣe yoga pẹlu ikẹkọ ti awọn ipilẹ ipilẹ. Fun iṣipopada kọọkan, awọn olukọni tun lo iyipada ina, nitorina o le ni rọọrun ṣe gbogbo awọn asanas. O ko nilo afikun ohun elo, sibẹsibẹ, ti o ba ni yoga Mat, bulọọki tabi okun, o le lo wọn.

Fun eto 3 Osu Yoga Retreat ti dagbasoke iṣeto-imurasilẹ ti awọn kilasi, eyiti o rọrun pupọ lati tẹle. Awọn eka pẹlu 21 ẹkọlojoojumọ fun ọsẹ mẹta iwọ yoo rii adaṣe tuntun ti o munadoko. Aworan fidio lori ipilẹ funfun funfun tootọ ki o ma ṣe yọ ọ kuro ninu awọn agbeka rẹ ki o fun ni aye lati dojukọ ilana ti o tọ. Ṣe awọn kilasi ojoojumọ, ṣugbọn kii ṣe ju iṣẹju 30 lọ ni akoko kan. Lẹhin ipari eto naa kii yoo ṣe ilọsiwaju iṣe ti ara rẹ nikan, ṣugbọn tun wa si oye jinlẹ ti yoga.

Nigbati o ba n ṣe apẹrẹ eto yii, ẹgbẹ Beachbody ti ṣe pataki ni wiwa pipe ti olukọ yoga didara kan. Wọn wa awọn olukọni mẹrin ti o jẹ awọn oluwa otitọ ti iṣe naa ati ran ọ lọwọ lati gbin ifẹ fun yoga. Ni ọsẹ akọkọ iwọ yoo ṣe alabapin pẹlu Vitas ni ọsẹ keji - pẹlu Alice, ọsẹ kẹta - Ted, ati ipari ose n duro de ọ igbagbọ fidio. Oniruuru awọn olukọni yii ni idaniloju ọna pipe si kikọ awọn ipilẹ ti yoga.

Apakan ti ikẹkọ, 3 Osu Yoga padasehin

Eto 3 Osẹ Yoga Retreat ti pin si 3 alakoso ọjọ meje. Lakoko ipele akọkọ yoo fi ipilẹ ipilẹ mulẹ fun yoga, ati lẹhinna lori awọn ipele atẹle ti awọn ọgbọn ipilẹ yoo faagun ati jinlẹ. O tẹle kalẹnda ikẹkọ ti o rọrun ati mimọ, eyiti a ṣe apẹrẹ fun awọn ọjọ 21. Ṣe awọn kilasi ojoojumọ:

• Ọjọ Aarọ nipasẹ Ọjọbọ - Awọn iṣẹju 30;
• Ọjọ Jimọ - Awọn iṣẹju 20;
• Ọjọ Satide - Awọn iṣẹju 25;
• ipari ose -10-30 iṣẹju ni lakaye rẹ.

1. Ni ọsẹ akọkọ: Foundation Vitas

Ni ọsẹ akọkọ iwọ yoo kọ pẹlu Vitas (Vytas Baskauskas), ti o ti nṣe adaṣe yoga fun ọdun 15 ju. O kẹkọọ asanas pẹlu irisi iṣẹ-ṣiṣe ati imọ-ẹrọiyẹn ṣe iranlọwọ fun wa lati loye kii ṣe awọn iduro nikan, ṣugbọn tun idi ti wọn fi ṣe pataki. Ni ọsẹ akọkọ ti Vitas yoo kọ ọ ni awọn ipilẹ ti yoga nitorinaa o le kọ ipilẹ to lagbara fun awọn ẹkọ atẹle.

2. Ọsẹ keji: Imugboroosi Alice

Ni ọsẹ keji iwọ yoo ṣe pẹlu Elise (Elise Joan). Yoo mu ọ lọ si ipele tuntun, iranlọwọ lati gbooro ati jinle awọn asanas ti ọsẹ akọkọ. Onijo tẹlẹ Alice jẹ olukọni ti o ni ifọwọsi ni Vinyasa ati Hatha yoga. O ni ọpọlọpọ awọn alabara laarin awọn irawọ ti iṣowo iṣafihan, o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ yoga.

3. Ọsẹ kẹta: Ilọsiwaju pẹlu Ted

Ni ọsẹ kẹta ti o kọja iwọ yoo ni ilọsiwaju pẹlu Ted (Ted McDonald). Yoo mu ipele ti awọn kilasi yoga ga paapaa igbesẹ kan ti o ga julọ ati pe iwọ yoo bẹrẹ lati rii imudarasi awọn ọgbọn rẹ ati oye ti yoga. O jẹ amoye ni aaye ti Iyengar ati Ashtanga yoga ati ṣe iranlọwọ fun awọn alabara rẹ lati mu irọrun ati agbara wa. Ted kọ yoga ti a mọ olukọni Beachbody Tony Horton fun ọdun pupọ. O le rii daju pe o mọ bi o ṣe le ṣaṣeyọri awọn abajade nipasẹ iṣe deede.

4. Igbagbo ose

Lakoko ọsẹ iwọ yoo kopa ninu ilana naa, Alice ati Ted, ṣugbọn ni awọn ipari ọsẹ o pese fidio pẹlu olukọni Faith (Faith Hunter). Ni ọjọ Satidee, n duro de ọ yoga isinmi, ati ọjọ Sundee jẹ ẹkọ kukuru iṣẹju mẹwa 10. Igbagbọ, olukọni lati Washington, ti nṣe adaṣe yoga lati ibẹrẹ awọn ọdun 90 ati kọ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ni ayika agbaye. O kẹkọọ Hatha, Vinyasa, si Ashtanga ati Kundalini yoga, ọna ẹkọ rẹ darapọ mọ awọn ilana ayebaye ati ọfẹ ti yoga.

Gẹgẹbi kalẹnda ni ọjọ kọọkan ti ọsẹ baamu iru awọn kilasi kan: Mojuto, Na, Iwontunwonsi, Sisan, Sisan lori-ni-lọ, Sinmi, Mu 10.

• Mojuto (Ọjọ aarọ). Iwọ yoo fojusi awọn adaṣe fun kotesi lati mu awọn iṣan ti ẹhin isalẹ ati ikun ṣiṣẹ, pẹlu jin.
• Na (Ọjọbọ). Iwọ yoo na ati gigun gbogbo awọn isan ti ara lati ṣe awọn asanas jinle ati deede julọ.
• Iwontunwonsi (Ọjọbọ). Awọn kilasi wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati dagbasoke iwontunwonsi ati lati fun okun ni okun siwaju.
• Sisan (Ọjọbọ). Vinyasa yoga mu gbogbo awọn ifiweranṣẹ ti a ṣe ayewo jọ ni igba lilọsiwaju kan pẹlu awọn agbeka ti nṣàn.
• Flow loriawọn-lọ (Ọjọ Ẹtì). Kukuru, ṣugbọn ẹya ti ilọsiwaju ti Flow ti o ṣe ni Ọjọbọ.
• Sinmi (Ọjọ Satide). Kilasi yoga ti o ni isinmi lati ṣe iyọda wahala.
• Mu 10 (Ọjọ Sundee). Yan lati ṣe adaṣe fidio fidio iṣẹju 10 kan: fun owurọ, fun isinmi irọlẹ tabi fun ṣiṣẹ awọn iṣan inu. Tabi o le darapọ gbogbo awọn mẹta sinu ẹkọ idaji-wakati kan.

Awọn anfani ti eto naa:

1. 21 videothomeome ni eka kanna! Iru a orisirisi ti akitiyan ṣọwọn ri ani lati Beachbody. Ni gbogbo ọjọ iwọ yoo wa fidio tuntun kan.

2. Eto naa pẹlu awọn ipele 3: ipilẹ, imugboroosi, lilọsiwaju. Iwọ yoo ni ilọsiwaju laarin ọsẹ mẹta.

3. O ti fun ọ ni kalẹnda ti o ṣetan pẹlu awọn eto pinpin ti o rọrun ati fifin.

4. Kilasi naa ni o dara fun awọn olubere ati awọn ti ko ṣe adaṣe yoga rara. Iwọ yoo bẹrẹ pẹlu awọn ipilẹ, ati pe yoo ni igbesẹ ni igbesẹ ni igbesẹ ilọsiwaju ilana rẹ.

5. Ile-iṣẹ naa pẹlu ipin ti o rọrun pupọ ti ikẹkọ: ọjọ kọọkan ti ọsẹ baamu si iṣẹ ṣiṣe kan lori ipilẹ, iwọntunwọnsi, gigun, isinmi ati bẹbẹ lọ

6. Awọn kilasi ni a kọ nipasẹ awọn amoye gidi ni yoga pẹlu awọn ọdun ti iriri, ni a pe ni pataki lati ṣẹda a okeerẹ ati Oniruuru yoga eka.

7. Eto yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati fi ipilẹ ẹtọ silẹ fun iṣe yoga ọjọ iwaju bi ni ile ati ni awọn ile iṣere amọdaju.

Complex 3 Week Yoga Retreat yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣii ilẹkun si agbaye ti yoga. Nipasẹ yoga, iwọ kii ṣe ilọsiwaju irọrun rẹ nikan, amọdaju, iwọntunwọnsi ati iṣọkan, ṣugbọn tun yọ aapọn kuro, tunu ọkan rẹ, ki o ṣe ibamu ara ati ẹmi.

Wo tun: Gbogbo adaṣe, Beachbody ni tabili akopọ ti o rọrun.