Awọn iya mọ pe awọn ọmọde nifẹ pasita. Ati pe eyi le ṣee lo fun awọn idi to dara. Ni akọkọ, o le fun wọn ni pasita alara lile ju pasita alikama lọ. Iru, fun apẹẹrẹ, bi ninu fọto mi: pasita pẹlu spirulina, quinoa, sipeli, jero, oka pasita pẹlu owo, tomati ati karọọti. Ati ni ẹẹkeji, o le ṣe idanwo pẹlu awọn obe ati nitorinaa ṣafikun awọn irugbin diẹ sii, ati ni pato ẹfọ, si ounjẹ ọmọde (ati paapaa agbalagba).
Niwọn igba ti a ko jẹ warankasi (ewurẹ tabi agutan nikan ni ọran pajawiri, kilode, o le loye lati fidio Dr Hyman nipa awọn ewu ti wara), lẹhinna Mo wa pẹlu awọn obe ẹfọ. Bi o ṣe mọ, pesto Ayebaye tumọ si parmesan. Mo kan yọkuro kuro ninu awọn eroja ati pe Mo gbọdọ sọ iyẹn patapata ko kabamo - pasita pẹlu pesto Ewebe 100% mi ti tan sooooooo ti nhu! Ni isalẹ ni ohunelo:
Eroja: Eso olifi to po nla kan, opo basil kan, ata ijosin kan (ti won ba n se ounje fun awon agba, e le lo cloves meji), idaji lemon kan, epo olifi 7 sibi afikun, iyo okun.
Igbaradi:
Ṣe awọn eso ni inu skillet gbigbona fun awọn iṣẹju 2-3, igbiyanju nigbagbogbo, titi di awọ goolu (bi o ti han).
Fi awọn eso, basil, ata ilẹ, iyọ, epo olifi sinu idapọmọra ati ki o dapọ titi o fi dan. Fi oje ti idaji lẹmọọn kan kun. Cook pasita naa (akoko sise da lori iru ati itọkasi lori package) ati ki o dapọ pẹlu obe naa.
Sare, dun ati ilera!