1) Yọ suga kuro ninu ounjẹ rẹ Suga ni akọkọ idi ti ehin demineralization. Yọ suga, awọn didun lete ati awọn pastries didùn kuro ninu ounjẹ rẹ. Awọn aropo suga ti ilera pẹlu oyin, omi ṣuga oyinbo maple, ati stevia. 2) Ge awọn ounjẹ ti o ga ni phytic acid Phytic acid wa ninu ikarahun ti cereals, legumes, eso ati awọn irugbin. Phytic acid tun ni a npe ni antinutrients nitori pe o "so" awọn ohun alumọni anfani gẹgẹbi kalisiomu, iṣuu magnẹsia, ati irin si ara rẹ ati yọ wọn kuro ninu ara. Aipe ti awọn ohun alumọni wọnyi nyorisi caries. Nitoribẹẹ, eyi jẹ awọn iroyin irira fun awọn onjẹjẹ, niwọn bi awọn ẹfọ, awọn irugbin, eso, ati awọn irugbin jẹ apakan nla ti ounjẹ wọn. Sibẹsibẹ, awọn iroyin ti o dara ni pe ọrọ pataki nibi ni "ikarahun" ati pe ojutu jẹ rọrun: fifẹ awọn irugbin ati awọn legumes, dagba ati awọn irugbin pọn, nitori abajade awọn ilana wọnyi, akoonu ti phytic acid ninu awọn ọja ti dinku pupọ. Phytic acid tun wa ninu awọn ounjẹ ti a gbin pẹlu awọn ajile fosifeti, nitorina jẹ awọn ounjẹ Organic ati ti kii ṣe GMO nigbakugba ti o ṣeeṣe. 3) Je Ifunra diẹ sii ati Awọn Ounjẹ ọlọrọ-Ero Awọn ọja ifunwara ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki fun ehín ati ilera ẹnu: kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, vitamin K2 ati D3. Wara ewurẹ, kefir, cheeses ati bota Organic jẹ iwulo paapaa. Awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ tun pẹlu: aise ati awọn ẹfọ ti a ti jinna (paapaa awọn ẹfọ alawọ ewe), awọn eso, awọn irugbin ti o hù ati awọn oka, awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra ti ilera - piha oyinbo, epo agbon, olifi. Tun ranti pe ara nilo lati gba Vitamin D - gbiyanju lati wa ninu oorun nigbagbogbo. Ati, dajudaju, gbagbe ounje yara! 4) Lo a mineralizing toothpaste Ṣaaju ki o to ra toothpaste, rii daju lati wo akopọ rẹ. Yago fun ehin ti o ni fluoride (fluoride). Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn olupese ti o gbe awọn ọtun ehin. O tun le ṣe ounjẹ tirẹ wulo roba itọju ọja ti awọn eroja wọnyi: - 4 tablespoons ti agbon epo - 2 tablespoons ti yan omi onisuga (laisi aluminiomu) - 1 tablespoon ti xylitol tabi 1/8 teaspoon ti stevia - 20 silė ti peppermint tabi clove epo pataki - 20 silė ti micronutrients ni omi fọọmu. tabi 20 g kalisiomu / iṣuu magnẹsia 5) Ṣe adaṣe epo mimọ ti ẹnu Isọmọ epo ti iho ẹnu jẹ ilana Ayurvedic atijọ ti a mọ ni “Kalava” tabi “Gandush”. O gbagbọ pe kii ṣe disinfects iho ẹnu nikan, ṣugbọn tun ṣe itunu awọn efori, àtọgbẹ ati awọn arun miiran. Ilana naa jẹ bi atẹle: 1) Ni owurọ, lẹsẹkẹsẹ lẹhin ji dide, lori ikun ti o ṣofo, mu 1 tablespoon ti epo ẹfọ sinu ẹnu rẹ ki o si pa a fun iṣẹju 20, yiyi lori ẹnu rẹ. 2) Epo agbon jẹ apẹrẹ bi o ti ni awọn ohun-ini antibacterial lagbara, ṣugbọn awọn epo miiran gẹgẹbi epo sesame tun le ṣee lo. 3) Maṣe gbe epo mì! 4) O dara lati tutọ epo si isalẹ sisan kuku ju isalẹ awọn ifọwọ, nitori epo le ṣẹda awọn blockages ninu awọn paipu. 5) Lẹhinna fi omi ṣan ẹnu rẹ pẹlu omi iyọ gbona. 6) Lẹhinna fọ eyin rẹ. Ṣe abojuto ilera ehín rẹ ki o ni igberaga fun ẹrin rẹ! draxe.com: Lakshmi
2022-11-11