Onigbagbọ ara ilu Australia Susie Burell sọ fun iru awọn ounjẹ fun Ounjẹ aarọ le ṣe ipalara fun ilera.
Nitorinaa, ninu ero rẹ, ipalara julọ si gbigba owurọ ni Pete. Ojogbon tọkasi pe nipa awọn scones ọpọlọpọ awọn carbohydrates pupọ eyiti o fa ilosoke ninu awọn ipele suga ẹjẹ. Nitorinaa, 100 giramu ti ọja ni o ni iwọn 60-80 giramu ti awọn kabu.
Ati ọja keji, eyiti o tọ lati ṣe imukuro lati inu akojọ aṣayan owurọ jẹ didùn, awọn flakes crunchy. “Okun ijẹẹmu kekere pupọ wa; wọn ko le ni itẹlọrun fun ọkunrin kan fun igba pipẹ ”, - Barell sọ. Paapa ipalara ni awọn irugbin jẹ fun awọn ọmọde ti o n jẹ Ounjẹ aarọ nitorina o lo lati jẹ awọn didun lete ni owurọ.
Suzy Barell lorukọ yiyan yiyan ti o wulo si jijẹ granola tabi iru ounjẹ arọ kan laisi gaari, eyiti o le jẹ didùn nipa ṣafikun oyin diẹ tabi awọn eso. Aṣayan ti o dara fun Ounjẹ aarọ le jẹ tositi pẹlu awọn ẹyin ti o ni ẹfọ, ẹfọ, ati ẹran ara ẹlẹdẹ-eyi ti o kẹhin yẹ ki o jẹ pẹlu akara gbogbo, bi o ti ni ọpọlọpọ kcal.