Awọn akoonu
Gbogbo awọn eto ti chalene Johnson yatọ ese ati ilana eto. Iwọ yoo ṣiṣẹ takuntakun lati mu didara ara dara si, mu awọn iṣan lagbara ati ṣiṣẹda awọn fọọmu didùn. Awọn iṣẹ amọdaju Shalin ni awọn kilasi lọpọlọpọ ti yoo fun ọ ni awọn abajade nla pẹlu awọn adaṣe deede.
Eto Chalene Johnson
1. Turbo Jam: Awọn abajade ti o pọ julọ
Ti o ba jẹ alakobere ati ronu pẹlu eyikeyi adaṣe adaṣe chalene Johnson dara lati bẹrẹ, lẹhinna da aṣayan rẹ lori eka Turbo Jam. Eto naa da lori awọn eroja ti kickboxing, eyiti o ti ṣẹgun aaye iduroṣinṣin ni ile-iṣẹ amọdaju. Kickboxing jẹ ọna nla lati mu iwọn ọkan rẹ pọ si ipele sisun sisun ati lati mu awọn isan pọ. Eto naa ni ikẹkọ fidio oriṣiriṣi mẹfa ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ lori awọn agbegbe iṣoro rẹ ati sisun ọra. Ti ṣe apẹrẹ eka naa fun oṣu 1, si ayanfẹ rẹ o le lọ fun iṣeto ti o rọrun tabi ilọsiwaju ti awọn kilasi.
Ka diẹ sii nipa Turbo Jam ..
2. Turbo Jam: Ọra Sisun Gbajumo
Lẹhin aṣeyọri ti eto naa Turbo Jam chalene Johnson tu ipin keji ti iṣẹ amọdaju. Idiju Ọra sisun Gbajumo nfunni ni adaṣe ti o lagbara diẹ sii ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ara rẹ wa si pipe. Ipilẹ jẹ kanna adaṣe eerobic ti ibẹjadi ti o da lori kickboxing. Eto yii yoo jẹ itesiwaju nla ti ẹkọ akọkọ: yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ilọsiwaju rẹ dara si ati gbe si ipele tuntun ti imurasilẹ ti ara. Apẹrẹ keji ti Turbo Jam ti ṣe apẹrẹ fun oṣu kan, ṣugbọn ti o ba fẹ, o le mu iye akoko ti eka naa pọ sii.
Ka diẹ sii nipa Ọra sisun Elite ..
3. CHLEAN iwọn
Ti o ba n wa ikẹkọ agbara didara, eyiti o le ṣee ṣe ni ile, lẹhinna wo eto naa ChaLEAN Extreme. Amọdaju chalene Johnson ti a ṣe lati sun ọra ati mu awọn iṣan rẹ lagbara. Ni igba mẹta ni ọsẹ kan o ṣe ikẹkọ agbara lati ṣẹda iderun ti ara, ati lẹmeji ni ọsẹ kan o n duro de ikẹkọ aarin agbara aerobic fun pipadanu iwuwo. Eto fidio ti a ṣe apẹrẹ fun awọn oṣu 3, lakoko eyiti o fi ara rẹ si ararẹ ni ọna ti o dara julọ. Fun awọn ti ko bẹru lati ṣiṣẹ pẹlu awọn iwuwo, ChaLEAN Extreme yoo jẹ aṣayan ti o dara julọ ti amọdaju.
Ka diẹ sii nipa iwọn ChaLEAN ..
4. PiYo
Eto imotuntun lati chalene Johnson yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda ara ohun orin pipe laisi itara ati ikẹkọ vysokogornyh. PiYo jẹ ṣeto awọn ẹkọ da lori awọn eroja ti yoga ati Pilates pẹlu awọn adaṣe kilasika lati amọdaju. Ṣeun si iyara iyara ti wa ni itọju jakejado awọn adaṣe, iwọ yoo yọ ọra ti o pọ julọ kuro ki o padanu iwuwo. Ati awọn adaṣe lati yoga ati Pilates yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn isan pọ ki o jẹ ki ara lagbara ati alailagbara. Ti ṣe apẹrẹ PiYo Amọdaju fun awọn ọsẹ 8 lati ṣe iwọ yoo ṣetan ni ibamu si iṣeto ti awọn kilasi.
Ka diẹ sii nipa PiYo ..
5. Ina Turbo
Ina Turbo kii ṣe ilọsiwaju nikan, ṣugbọn tun ẹya ti o lagbara pupọ ti Turbo Jam. O yẹ fun awọn ti o ti mura tẹlẹ nipa ti ara lati mu ẹrù wuwo naa. Videoprogramma darapọ aerobic ati fifuye iṣẹ, nitorina o le padanu iwuwo ati mu ara rẹ dara si. Ẹsẹ amọdaju pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe ti iwọ yoo nilo lati ṣe ni ibamu si kalẹnda fun awọn ọsẹ 20. Eto ẹkọ yoo jẹ idiju nigbagbogbo, nitorinaa iwọ yoo ni ilọsiwaju lojoojumọ.
Ka diẹ sii nipa ina Turbo ..
Anfani nla ti awọn eto ti chalene Johnson ni otitọ pe o ti ṣe agbekalẹ eto ikẹkọ tẹlẹ. O ko nilo lati pilẹ awọn akojọpọ lati jẹ ki awọn ẹkọ wọn munadoko julọ. Eto kọọkan ni awọn abuda tirẹ, ṣugbọn wọn pin nkan kan: wọn ni anfani lati mu ọ lọ si ara ala rẹ.
Wo tun: Akopọ ti gbogbo ikẹkọ Janet Jenkins.