Awọn akoonu
Ara Ballet jẹ ikẹkọ ikẹkọ ballet ti o nira lati Arun Leah, lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati di rirọ, okun sii ati wuni sii. Ọkan ninu wa podeschi Elena ti ṣetan lati pin awọn iwunilori wọn nipa eto naa ki o sọ fun ọ kini awọn abajade ti o le ṣe aṣeyọri deede lori fidio ballet. Apejuwe alaye ti eto yii Arun LII ka nkan: Ara Ballet: adaṣe kan fun tẹẹrẹ ati ara ẹlẹwa.
Ero ti ara ẹni nipa Ara Ballet pẹlu Arun Leah
Awọn ifihan Gbogbogbo mi nipa eto naa
“Gbogbo eto LII Arun fun oṣu mẹrin, Mo ni o na lori diẹ diẹ, nitori Mo ni isinmi ọsẹ meji. Lati awọn iṣẹju akọkọ ti ikẹkọ Mo rii pe o jẹ nkan ti o yatọ patapata si awọn adaṣeti Mo n ṣe tẹlẹ ati pe Mo fẹran rẹ gan! Ko le sọ pe iru ikẹkọ yii le tabi rọrun wọn jẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Bẹẹni, iyara ibinu kan wa, ṣugbọn o wa ni ṣiṣe awọn adaṣe laiyara nira pupọ ju iyara lọ.
Fun mi miiran tobi plus fun awọn adaṣe wọnyi ni aye lati lọ ni bata ẹsẹ, ko si ariwo ati gbigbe awọn gbigbe, eyiti o ṣe pataki ni pataki nigbati ọmọ ba n sun. Pelu iyara lọra ti ikẹkọ, agara ati lagun, ko kere si ni awọn kilasi kadio kikankikan.
Of awọn minisita: si tun lorekore n sunmi. Ṣugbọn Mo ni rọọrun ṣafikun awọn adaṣe miiran, diẹ sii awọn kilasi kalẹnda ti o pese awọn ọjọ lori kadio, eyiti ko si ninu eto Ara Ballet.
Ifẹ ti lia ti dagbasoke iyatọ ti o yatọ si eto naa. Lati bẹrẹ fẹẹrẹfẹ ati kikuru awọn adaṣe iṣẹju 20 fun Gbogbo ara, ati lẹhinna nira pupọ ati idaraya gigun ti O tẹle ara. Eyi n gba ọ laaye lati faramọ si ẹrù ti iru yii ati ọna ti ko ni wahala si iṣẹ ti o wuwo ati lãla, nitori ni awọn ipele 3 ati 4 bẹrẹ iru iṣẹ lati ṣẹda iderun to lagbara ti ara.
O jẹ eto akọkọ mi ati eto okeerẹ ti awọn itọsọna ballet, lati fiwera mi pẹlu, ṣugbọn lọtọ ikẹkọ ballet lọtọ awọn olukọni miiran, eyiti Mo gbiyanju, o dabi fun mi kere awon ati isoro siwaju sii. Nibi, awọn iṣipopada kekere ti ko dani ti ko nilo ọ ni isan to dara julọ ati diẹ ninu awọn ọgbọn acrobatic.
Awọn atunyẹwo ti awọn adaṣe kọọkan lati Ara Ballet
Idaraya igbadun julọ fun mi ni Core Ultimate Tummy Tightener - jolo idaraya, eyiti o jẹ pupọ pupọ ti akiyesi ni a fun si oju ẹgbẹ, ie, yiya ila ẹgbẹ-ikun.
Ti o nira julọ ti Emi ko le ṣiṣe lati ati si (ṣe ni awọn igba keji pereryvchik) Oke Ara Ultra Sleek Definition - ikẹkọ ti ara oke ati abs. Eyi ni adaṣe ti o nira pupọ ninu okun (ọpọlọpọ wọn ati pe wọn lọ aiṣe iduro), o rẹwẹsi ọrun-ọwọ. Idaji keji ti ikẹkọ ti ṣe pẹlu awọn dumbbells kekere, poltorashki mi tobi ju fun awọn adaṣe wọnyi, eyiti o tun ṣafikun idiju. Ṣugbọn pẹlu gbogbo idiju ti adaṣe yii, ni ero mi, jẹ ikẹkọ ti o dara julọ pada ati awọn ejika pẹlu iwuwo ti ara tirẹ, eyiti mo pade. O fun mi ni idunnu ti o wuyi lori ẹhin (eyiti, laanu, bẹrẹ diẹ diẹ diẹ lati parẹ lẹhin ọsẹ diẹ laisi adaṣe yii).
Ikẹkọ Ẹsẹ Ẹsẹ Gigun ti Ara Ko ti fa ninu mi ifẹ pataki kan, nitori Mo rii adaṣe Bernie miiran ti o dara fun awọn ẹsẹ ati awọn apọju. Pẹlupẹlu, Ikẹkọ ikẹkọ mẹta ni o gunjulo ati alaidun. Ṣugbọn Mo fẹran rẹ gbogbo awọn adaṣe jẹ doable, ko si awọn swings nla ati awọn fo, ati paapaa isan nla ti awọn ẹsẹ ati sẹhin isalẹ.
Awọn abajade lati ikẹkọ pẹlu Arun Leah
Ati nikẹhin ohun ti gbogbo eniyan n duro de awọn abajade mi. Laanu, ibikan ni aarin eto naa Mo da kika awọn kalori ati bẹrẹ si ni ifunni afikun ounjẹ (awọn waffles chocolate julọ), nitorinaa Emi ko le ṣe afihan awọn aworan ti awọn iyipada wọn si awọn ipinnu ipinnu (ni apapọ, Mo jere 2-3 kg). Ṣugbọn koko-ọrọ Mo le sọ:
1) O tobi wa iderun fun ẹhin ati awọn ejika.
2) nibẹ wa kan iderun lori ẹsẹ mi. Nibi Emi yoo jiroro. Awọn ẹsẹ mi ko ti ṣe ipele, paapaa apakan ti inu awọn kneeskun rẹ ati loke wọn (o nipọn, paapaa nigbati mo jẹ tinrin). Bayi ọrọ yii ko ṣe pataki, ie awọn eekun jẹ tinrin pelu otitọ pe Mo ti bọsipọ. Pẹlupẹlu, iwaju ẹsẹ ati caviar sẹhin di olokiki pupọ. Quadriceps farahan ori ọtọ (ṣaaju Emi ko pin, ati ni bayi taara palpation).
3) Alufa di yika ati duro, eyiti Emi ko ni ni gbogbo igbesi aye agbalagba mi (Emi kii ṣe ẹda Kruglova, ṣugbọn kuku Prokopova, nitorinaa fun mi eyi ni win nla).
Lẹhin ti pari eto yii, Mo gbawọ - Mo padanu awọn adaṣe rẹ. Gbero lati pada si igbakọọkan si rẹ, paapaa fun oke ati epo igi. Eto nla si ohun orin ati iderun, ṣugbọn fun pipadanu iwuwo sibẹ, ko dara".
----
A dupẹ lọwọ Elena fun ohun ti kii ṣe akoko akọkọ lati pin pẹlu wa awọn iwuri wọn ati awọn esi nipa ikẹkọ naa. A leti pe ijomitoro ti a tẹjade tẹlẹ nibiti Elena ti sọrọ ni apejuwe nipa awọn aṣeyọri wọn ni pipadanu iwuwo lẹhin ibimọ pẹlu awọn adaṣe ile.