Tae Bo pẹlu Billy idaji ofo naa jẹ adaṣe fun pipadanu iwuwo ati ohun orin ara, eyiti o jẹ idapọ ti aerobics ati awọn ọna ti ologun. Ti o ko ba ti ni aye lati gbiyanju eto ti o munadoko tai-Bo, a fun ọ lati ni imọran pẹlu ilana ti Billy pẹlu awọn eka tuntun rẹ meji.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Ṣe o ṣetan lati ṣiṣẹ takuntakun lati yọkuro ọra ti o pọ julọ ati toning ara? Billy Blanks ti pese eto ti o lagbara fun Taebo Bootcamp Shred fun ọ, eyiti o dapọ awọn adaṣe kadio ati awọn adaṣe lati mu awọn iṣan lagbara. O jẹ ikẹkọ aarin igba didara yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati ṣatunṣe awọn agbegbe iṣoro. Iwọ yoo mu ilọsiwaju darapọ, agbara ati agbara ibẹjadi ti awọn isan rẹ.
Bootcamp Shred jẹ awọn aaye arin ti eerobic ati awọn adaṣe agbara ti o wa kaakiri jakejado eto naa. Awọn apa Cardio yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣojuuṣe iṣọn ati lati jade kuro ni agbegbe itunu fun sisun ọra to pọ julọ. Ikẹkọ pẹlu sare ati awọn aaye arin lọra, rudurudu ati ṣiṣakoso iṣakoso ati paapaa diẹ ninu awọn adaṣe plyometric. Apakan kekere ti eka naa (bii iṣẹju mẹwa 10) waye ni ilẹ nibiti iwọ yoo tẹsiwaju lati ṣe adaṣe adaṣe lati ṣetọju iwọn ọkan.
Ikẹkọ jẹ awọn iṣẹju 60 ati ṣiṣe ni iyara giga jakejado wakati naa. Fun awọn kilasi o ko nilo eyikeyi ẹrọ afikun, gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe pẹlu iwuwo ti ara tirẹ. Ifojusi nla ti san si ara isalẹ, nitorinaa Shred Bootcamp jẹ apẹrẹ fun awọn ti o fẹ mu wa ni apẹrẹ ti awọn itan ati apọju. Ṣugbọn tun eto fidio pẹlu awọn adaṣe fun erunrun ati ara oke, pẹlu titari-UPS.
Billy Blanks - Taebo Max Intensity
Koju ararẹ lati Titari awọn agbara rẹ si o pọju ati mu ilọsiwaju amọdaju rẹ dara si. Ninu eto Max Intensity o tẹsiwaju lati lo ọna alailẹgbẹ ti Tae Bo, pẹlu Billy Blanks pẹlu eto naa ati ikolu plyometricslati mu ilọsiwaju kalori siwaju sii. Idaraya kadio agbara yii fun gbogbo ara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati iyara iṣelọpọ. Idaraya ibẹjadi diẹ sii, paapaa oṣuwọn ti o ga julọ ati ọna ti o munadoko diẹ sii ti sisun ọra!
Ninu Taebo Max Intensity o nireti ti kii-Duro Awọn adaṣeti a ṣe ni titobi gbooro ati da lori awọn agbeka itọsọna pupọ. Idapọ kọọkan ti awọn adaṣe bẹrẹ pẹlu awọn atunṣe ti o lọra ti yoo kọ ọ iṣẹ ti o tọ ati ti oye. Lẹhinna Billy ṣafikun iyara lati gbin oṣuwọn ọkan lati jo ọra. Ni apakan akọkọ ti adaṣe iwọ yoo ṣe awọn adaṣe Tae Bo Ayebaye gẹgẹbi awọn tapa, awọn ifunpa, awọn swings. Ni apakan keji, olukọni ṣe awọn fo plyometric ati paapaa diẹ ninu awọn eroja ti choreography ijó.
Eto naa tun duro fun awọn iṣẹju 60 ati pe ko si ohun elo afikun, gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe pẹlu iwuwo ti ara tirẹ. Eto yii jẹ idojukọ diẹ sii lori awọn kalori sisun, legbe ti iwuwo apọju ati mu ifarada pọ si. Nitori awọn adaṣe plyometric o le ṣiṣẹ lori apa isalẹ ti ara, yiyọ awọn idogo “agidi” lori ibadi ati breeches.
Bẹrẹ lati jo awọn kalori, dinku ọra ara ati imudara nọmba rẹ pẹlu ikẹkọ “ija” Billy idaji ofo. Tae Bo jẹ ọna ti o munadoko lati padanu iwuwo ni ile laisi awọn kilasi vysokogornyh ti o wuwo.
Wo tun: Fifa Cardio pẹlu Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + ikẹkọ agbara