Awọn akoonu
1,2,3 a sọ ara wa di mimọ!
Nigbati o ba tutu, a fẹ lati jẹ awọn ounjẹ ti o di ara mu. Ṣugbọn nipa jijẹ ọra pupọ, awọn sugars tabi oti, awọn kidinrin ati ẹdọ, lodidi fun imukuro majele, ṣiṣẹ lile. Pẹlu, nigbami, eewu ti saturating. Abajade: bloating, rirẹ ati awọ kurukuru. Duro, o to akoko lati ṣe!
Awọn ti o dara detox ni arowoto
Ko rọrun lati lilö kiri laarin gbogbo awọn imularada. Diẹ ninu yọkuro awọn ọlọjẹ ẹranko, awọn ọja ifunwara miiran, awọn miiran awọn ounjẹ to lagbara… O wa si ọ lati yan eyi ti o baamu fun ọ. Ṣugbọn nikan ti o ba ni ilera ati fun igba diẹ - ọjọ kan ni ọsẹ kan, ọjọ kan ni oṣu, fun awọn ọjọ diẹ, lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọdun. Maṣe pẹ ju, nitori nipa yiyọ awọn ounjẹ kan kuro, eewu ti awọn aipe wa. Nitorina, dara lati yago fun monodiet nibiti o ti jẹ ounjẹ fun ọsẹ kan nikan - eso ajara, eso kabeeji… - ati ãwẹ nibi ti o ti mu nikan omi ati egboigi teas. Gbogbo eyi nfi igara si ara. Nitoribẹẹ, o fa lori awọn ifiṣura ti awọn suga ati awọn ọra, ṣugbọn awọn iṣan yo ni akoko kanna. Ati pe nigbati o ba bẹrẹ jijẹ deede, o tọju diẹ sii fun akoko aipe miiran. Pẹlupẹlu, a ko ṣe detox lati padanu iwuwo. Nitoribẹẹ, nipa diwọn awọn ọja ti o sanra, dun ati iyọ, iwọ yoo padanu iwuwo, ṣugbọn ibi-afẹde jẹ ju gbogbo lọ lati mu ara pada si ipo tuntun. Ni iyara, o ni rilara awọn anfani ti iwẹnumọ nla yii: pep diẹ sii, awọ ti o han gbangba, tito nkan lẹsẹsẹ dara julọ, ikun ti o dinku…
Laibikita ọna naa, awọn ilana ipilẹ jẹ kanna. Igbesẹ akọkọ: ṣe igbelaruge imukuro majele nipa mimu 1,5 si 2 liters ti omi fun ọjọ kan. Yiyan pẹlu alawọ ewe tii ati egboigi teas. Paapaa imọran ti o dara, oje lẹmọọn pẹlu omi gbona diẹ ni owurọ lori ikun ti o ṣofo.
Gbe soke lori awọn eso ati ẹfọ pẹlu awọn smoothies ti ibilẹ
Lẹhinna ronu nipa cjẹ awọn eso ati ẹfọ ti o to lati mu iṣẹ ṣiṣe mimọ ti ẹdọ ati awọn kidinrin ṣiṣẹ. Lo pẹlu ounjẹ kọọkan. Pelu Organic lati fi opin si awọn ipakokoropaeku, ati aise lati da duro bi ọpọlọpọ awọn eroja bi o ti ṣee ṣe. Ti o ba jẹ wọn ko dara, ṣe wọn ni wok tabi nya si. Awọn aṣaju ti imukuro: broccoli, turnips, artichokes, endives, cucumbers, eso pupa… Ronu ti ohun mimu detox ni didara didara: awọn smoothie.
Ti awọn ami iyasọtọ kan ba funni ni awọn imularada orisun oje turnkey: Dietox, Detox Delight…, o le ṣe wọn funrararẹ. Fun ohunelo ti o ni iwọntunwọnsi, dapọ awọn eso meji ati ẹfọ kan pẹlu 200 milimita ti omi, omi agbon tabi wara Ewebe (soy, oats…). Ati, fun ipa satiating, ṣafikun awọn irugbin chia (ni awọn ile itaja Organic). Lati jẹun pẹlu ounjẹ owurọ tabi ni 16 pm Tun ṣe ojurere si awọn ọlọjẹ ti o ni irọrun: awọn ẹran funfun ati ẹja. Ṣe akiyesi pe awọn irawọ bii quinoa, lentils, pasita tabi iresi brown n pese awọn ounjẹ diẹ sii ju awọn ọja ti a ti tunṣe. Ṣafikun adun nipa fifi dash olifi kan kun, irugbin ifipabanilopo tabi epo Wolinoti si awọn ounjẹ rẹ, ọlọrọ ni awọn acids fatty pataki, eyiti o dara julọ fun awọ ara. Awọn turari ati awọn aromatics (turmeric, bbl) ni diuretic, antioxidant ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Bakannaa lati mọ, Idaraya ti nmu iṣan ẹjẹ ṣiṣẹ ati nitorina o nmu majele jade. Rin fun o kere 30 si 45 iṣẹju ni ọjọ kan. Lati ṣe idanwo: yoga, Pilates, tai chi … Awọn iduro ji ti iṣelọpọ agbara ati mu awọn ara imukuro ṣiṣẹ. Ati isubu fun hammam, sauna ati awọn ifọwọra ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati yọkuro egbin…