Ounjẹ wa yẹ ki o yatọ lati le ṣetọju iwọntunwọnsi ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ninu ara. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo wo awọn ounjẹ ipilẹ 5 ti ilera wa nilo ti o ṣoro lati rọpo pẹlu awọn afikun. jẹ nla kan ni yiyan si alikama. O ni rutin, eyiti o jẹ orisun agbara ati pe o niyelori ni idena awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Buckwheat wulo fun awọn obinrin ti o ni awọn iṣoro varicose. - Awọn ọja wọnyi ni igbagbogbo mẹnuba ninu awọn iwe ode oni lori ounjẹ, laibikita boya wọn jẹ apẹrẹ fun akọ tabi abo. Awọn ẹfọ ti o wa loke ni antiviral, antibacterial ati anticarcinogenic-ini. Pupọ ninu wa fa omi ti o kù lẹhin sise awọn ẹfọ wọnyi, ṣugbọn a gba ọ niyanju lati lo ni igbaradi awọn obe tabi mu ni inu. - orisun iyanu ti Vitamin A (beta-carotene), B1, B5, B6, C, E, potasiomu, okun ẹfọ ati folic acid. Ijọpọ awọn eroja ti o wa ninu ọja kan fun wa ni igbelaruge agbara. Melon tun jẹ anticoagulant ti o dara julọ ti o dinku ẹjẹ ti o dinku eewu ikọlu ọkan ati ọpọlọ. jẹ ọlọrọ ni lignans, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dena idagbasoke igbaya ati akàn pirositeti. Akoonu ti o ga julọ ti omega-3 fatty acids jẹ apẹrẹ fun didasilẹ ara. Ni afikun, epo flaxseed jẹ anfani fun idinku idaabobo awọ ati iṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ. jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ipilẹ ti o dara julọ. O jẹ ọlọrọ ni awọn acids fatty monounsaturated, ni Vitamin E antioxidant, eyiti kii ṣe idinku eewu igbona nikan, ṣugbọn tun dinku ipo ti obinrin lakoko menopause. Awọn polyphenols ti o wa ninu epo olifi jẹ egboogi-iredodo ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ikọ-fèé, osteoarthritis, ati arthritis rheumatoid.
2022-11-11