Irora afẹyinti tabi irora ẹhin jẹ ipo ti o kan tabi yoo kan fere 80% ti awọn eniyan Faranse. Irora ẹhin yii le fa nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ: awọn iyipada ninu awọn igbesi aye wa, aapọn tabi aini iṣẹ-ṣiṣe. Nigbati irora ẹhin ba han, o jẹ dandan lati mu ni pataki ni kete bi o ti ṣee ṣe lati ṣe idiwọ rẹ lati yipada sinu irora onibaje.

Ṣugbọn nigbana, bawo ni a ṣe le ṣakoso irora naa ki o ko ni ipa lori irohin ojoojumọ?

Idaamu igba diẹ tabi irora onibaje… Arun ti nlọsiwaju ti o gbọdọ ṣe ni pataki

Ọwọn gidi ti ọpa ẹhin wa, ẹhin nigbagbogbo ni a fi si idanwo: gbigbe ẹru ti o wuwo, iduro buburu tabi aapọn nla, gbogbo wa ni a farahan si irora ẹhin igba diẹ ni akọkọ ṣugbọn onibaje nigbati awọn iṣẹlẹ wọnyi ba waye. tun lori akoko.

Irora afẹyinti le han ni awọn fọọmu pupọ: sciatica, irora kekere, lumbago tabi scoliosis. Awọn ailera wọnyi ko fa irora kanna ṣugbọn wọn ni aaye ti o wọpọ ti jijẹ irora pupọ ati korọrun. Itankalẹ ti irora yii le ni ipa lori igbesi aye wa ojoojumọ. Slenderness, gbigbona aibale okan, ihamọ iṣan, lapapọ idinaduro gbigbe… Nitorina o ṣe pataki lati ronu awọn omiiran lati ṣakoso agbegbe irora yii ni ibamu si ipele kikankikan rẹ.

Kini awọn ipele ti itankalẹ?

• Irora kekere kekere nla: o kere ju ọsẹ mẹfa 6 Idamẹta ti awọn eniyan koju ifasilẹ.
• Irora ẹhin kekere kekere: na laarin 6 ọsẹ ati 3 osu Irora di diẹ intense. O n ṣe aibalẹ tabi paapaa ipo irẹwẹsi ati ṣe idiwọ aṣeyọri ti awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ kan tabi ailagbara fun iṣẹ.
• Ìrora ẹhin kekere onibaje: O to ju oṣu mẹta lọ O kan fere 3% ti awọn ti o kan ati pe o le jẹ alaabo pupọ.

Awọn iṣeduro iwosan wo ni o yẹ ki a ṣe ayẹwo ni oju irora yii, eyiti o le jẹ ilọsiwaju?

Nigbati irora ẹhin ba jẹ apọju, o ṣe pataki lati mu aṣaaju ni iyipada awọn iṣesi ojoojumọ rẹ ki irora yii ko di onibaje ati ni ipa lori didara igbesi aye. Ni ero akọkọ, eyi yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati yago fun bi o ti ṣee ṣe lati ni ipadabọ si itọju oogun kan.

Gbigba igbesi aye ilera jẹ akọkọ ati ṣaaju imọran ti o dara julọ lati fun.

• Njẹ ounjẹ ti o ni ilera, gbigbe omi nigbagbogbo ati gbigba oorun to jẹ pataki. 

• O tun ṣe pataki lati gba iduro ti o yẹ ki o má ba ṣe ju ẹhin wa lọ. Duro ni taara, yago fun awọn ẹru wuwo tabi iṣapeye aaye iṣẹ rẹ nigbati o ba wa ni iwaju iboju jẹ pataki.

• Iṣẹ ṣiṣe ti ara deede lati na ati ki o mu awọn iṣan ti ẹhin wa lagbara lati mu o ni iṣeduro tun.

Ti, pelu awọn iṣe ojoojumọ ti o yatọ, irora ẹhin ti ṣeto sinu, ti o yori si irora irora, lẹhinna o jẹ dandan lati ni igbasilẹ ni afikun si oogun lati mu u kuro. Idi naa ni lati pese igbese ti a fojusi lori irora ṣugbọn tun lori idi naa. 

• Awọn isinmi iṣan yoo ṣiṣẹ lori idi naa
  • Awọn isinmi iṣan ti n ṣiṣẹ taara yoo sinmi awọn iṣan 

• Analgesics ati egboogi-iredodo oloro yoo sise taara lori irora ni ibamu si awọn oniwe-ipele ti kikankikan
  • Analgesics yoo mu a calming igbese
  • Awọn AIS / NSAIDs pese iṣẹ egboogi-iredodo

O ṣe pataki lati bọwọ fun awọn iwọn lilo ti a ṣeduro lati yago fun eyikeyi eewu ti iwọn apọju.

Awọn omiiran miiran ṣee ṣe lati ṣe iranlowo itọju ti o ṣeeṣe. Oogun yiyan (acupuncture) tabi awọn ifọwọra isinmi le ṣe iranlọwọ fun agbegbe irora naa. Wiwọ igbanu kidirin tun le pese atilẹyin ati nitorinaa dẹrọ iduro to dara. Maṣe gbagbe, nigbati aawọ ba kọja, o ṣe pataki lati ṣe adaṣe adaṣe kan ki o má ba ṣe irẹwẹsi awọn isan ti ẹhin rẹ. Wọn jẹ ọrẹ nla ni iranlọwọ fun u lati ṣetọju ararẹ daradara ati koju awọn igbesi aye ojoojumọ wa.

Ẹgbẹ PasseportSante.net