Imọran # 1: yan iru adaṣe ti o fẹ
Ni akọkọ, o nilo lati yan iru ati ọna kika ikẹkọ ti o baamu fun ọ. Diẹ ninu awọn eniyan nifẹ lati ṣiṣẹ ni ibi-idaraya, lakoko ti diẹ ninu awọn eniyan fẹran jogging owurọ pẹlu ẹrọ orin ni eti wọn. Nipa ṣiṣe ohun ti o fẹ, iwọ yoo mu imunadoko ti awọn kilasi rẹ pọ si laifọwọyi.
Imọran # 2: wa awọn eniyan ti o nifẹ si
Ti o ko ba ni agbara ifẹ ti tirẹ, lẹhinna pe awọn ọrẹ tabi awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi lati darapọ mọ ọ. Ni akọkọ, awọn iṣẹ ere idaraya apapọ yoo mu ojuṣe rẹ pọ si, nitori piparẹ awọn adaṣe tabi dide pẹ yoo jẹ ki alabaṣepọ rẹ silẹ. Ni ẹẹkeji, awọn ere idaraya yoo jẹ aye afikun fun ọ lati lo akoko pẹlu awọn ololufẹ.
Imọran # 3: duro si ilana ikẹkọ rẹ
Kọ iṣeto ojoojumọ rẹ ki awọn adaṣe rẹ waye ni akoko kanna. Ni idi eyi, o le yan eyikeyi akoko ti awọn ọjọ. Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati dide ni kutukutu ati ṣe awọn adaṣe owurọ, lakoko ti awọn miiran rii pe o rọrun lati da duro lẹhin iṣẹ ni ile-idaraya. Diẹdiẹ, ara rẹ yoo lo si ijọba yii, ati ikẹkọ yoo di imunadoko diẹ sii.
Imọran # 3: ni iwa rere
Ọkan ninu awọn ifosiwewe bọtini ti o ni ipa iwuri jẹ iṣesi ti o dara. O rọrun fun eniyan rere lati ṣe igbese. Nitorinaa gbiyanju lati rẹrin musẹ ati rẹrin diẹ sii. Nigba ẹrín, ara eniyan n ṣe awọn "awọn homonu ti idunnu" - endorphins, eyi ti o dẹkun sisan ti awọn ifihan agbara irora si ọpọlọ, fa igbadun igbadun, ati igba miiran euphoria. Paapa ti o ba fun ẹrin iro kan jade, ẹrọ naa tun ṣiṣẹ, ati pe o dara julọ.
Nipa ọna, ni ibamu si awọn iṣiro, awọn agbalagba nrinrin ni igba mẹwa kere ju awọn ọmọde lọ. Gẹ́gẹ́ bí àgbàlagbà, a máa ń fi ẹ̀rín músẹ́ wa pa mọ́, nítorí a máa ń bẹ̀rù láti dà bí ẹni tí kò wúlò àti asán. Ati nigba miiran awọn ẹru iṣẹ ti o pọ ju ati awọn wahala idile ko fi akoko silẹ fun wa lati rẹrin si awọn awada ti aṣeyọri ti awọn ẹlẹgbẹ tabi rẹrin musẹ ni irisi wa ninu digi. Sibẹsibẹ, nigbami awọn obinrin ni lati da ẹrin wọn duro fun awọn idi ti ẹkọ-ara.