Oatmeal ati awọn akara warankasi fun ounjẹ aarọ jẹ yiyi aṣa tuntun pada ni ounjẹ - ounjẹ ekan acai. Kini o jẹ, kini o wa ninu ati idi ti awọn onjẹ ijẹẹmu ṣe fẹran rẹ?
Acai jẹ Berry ti Ilu Brazil, ounjẹ ti o gbajumọ ti o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Ajeseku igbadun - o jẹ igbadun iyalẹnu, ati pe yoo jẹ afikun igbadun si eyikeyi satelaiti.
Acai Bowl jẹ smoothie ti a ṣe lati oatmeal, awọn eso beri, awọn eso ati awọn irugbin. Acai tun le gbekalẹ bi puree lati awọn eso-igi tabi lulú, ati pe wọn tun rọrun fun ṣiṣe awọn mimu.
Awọn irugbin Acai jẹ orisun ti amino acids ati awọn acids ọra, nọmba wọn ni ọpọlọpọ awọn berries pọ ju nọmba ọpọlọpọ awọn eso lọ.
Ni Ilu Brasil, acai ni a pe ni “Berry ti ẹwa” nitori wọn mu agbara ati ajesara pọ, yarayara iṣelọpọ, eyiti o kan lẹsẹkẹsẹ ni irisi, ipo irun ati eekanna.
Asai jẹ oluranlọwọ ninu igbejako isanraju, bi wọn ṣe jẹ saturate daradara ati ti o jẹ ti ẹgbẹ awọn ounjẹ kalori-kekere.
Acai ni awọn nkan ti o ni ipa didin lọwọ ilana ti ogbo ti ara. Awọn irugbin wọnyi mu igbasilẹ fun akoonu ẹda ara wọn.
Kini ohunelo fun ṣiṣe ekan acai kan? Otitọ ni pe gbogbo awọn eroja inu ounjẹ aarọ yii jẹ pàṣípààrọ̀ pípé, ọpọlọpọ awọn ilana fun sise.
Ilana agbekalẹ: acai, omi, eso, awọn eroja afikun, topping. Liquid jẹ omi, ẹranko, wara ẹfọ, ati oje titun ti a rọ. Awọn eso - mango, ogede, kiwi, blueberries, strawberries, raspberries jẹ olokiki lati awọn eso. Ṣafikun awọn eso ayanfẹ rẹ ati awọn eso eso si smoothie rẹ. Lo granola, awọn eso ti o gbẹ, eyikeyi awọn irugbin bi afikun.
Ekan acai Ayebaye kan dabi eyi: mu acai puree, ṣafikun mẹẹdogun mẹta ti ago ti oje apple si, fi awọn eso beri tio tutun, idaji ope oyinbo, oyin ati eso. Fẹ ohun gbogbo pẹlu idapọmọra titi di didan. Pé kí wọn pẹlu granola ati almondi ki o sin.