Awọn akoonu
Apejuwe gbogbogbo ti arun na
Asthenia - bibẹkọ ti wọn sọ “iṣọn-ara rirẹ onibaje.”
Main awọn ẹya ara ẹrọ
Eniyan ti o ni asthenia:
- n ni irora nigbagbogbo;
- n rẹwẹsi ni rọọrun;
- ko fi aaye gba awọn ohun ti npariwo, awọn oorun oorun ti o lagbara ati ina imọlẹ;
- nigbagbogbo n jiya lati insomnia;
- isinmi, onifarada;
- ko le ṣiṣẹ lori iṣẹ akanṣe fun igba pipẹ (mejeeji ni ti ara ati ni ti ara).
Awọn okunfa ti asthenia:
- 1 irẹwẹsi tabi mimu ọti ara;
- 2 iṣẹ ti a ṣeto ni aiṣedede;
- 3 aapọn ti ara ati ti opolo;
- 4 ounje to dara;
- 5 ko to iye ti ounjẹ ti a jẹ, gbigbawẹ, ifaramọ si awọn ounjẹ ti o muna;
- 6 awọn rudurudu aifọkanbalẹ ati awọn ipo wahala nigbagbogbo.
Awọn aami aisan ti aisan naa
Ni fere gbogbo awọn ọran, asthenia kii ṣe arun ominira. O waye lori ipilẹ ti aisan miiran. Nitorina, awọn aami aisan le jẹ iyatọ pupọ, da lori arun ti o fa asthenia. Fun apẹẹrẹ, si awọn ami ti o wọpọ ti rirẹ, ni awọn alaisan haipatensonu ni a fi kun awọn efori igbagbogbo ati awọn irora ni agbegbe ti ọkan, ninu awọn alaisan ti o ni atherosclerosis - yiya awọn oju ati awọn iṣoro iranti.
Awọn ounjẹ iwulo fun asthenia
Pẹlu asthenia, alaisan gbọdọ jẹun daradara ki awọn vitamin pataki, awọn eroja ti o wa kakiri, ati awọn nkan alumọni ti pese ni kikun. O nilo lati jẹun ipin ati awọn akoko 5-6 ni ọjọ kan.
Lati dojuko asthenia, eyun lati mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ dara si a nilo nootropics ti ara, eyiti o ni awọn amino acids bii glycine, taurine, tyrosine, proline, gamma-aminobutyric ati awọn acids glutamic. Awọn amino acids wọnyi ni a rii ni titobi nla ni:
- eran malu, adie ati ẹdọ, kerekere ati tendoni ti awọn ẹranko, ẹja;
- awọn ọja wara fermented: warankasi ile kekere, wara (mejeeji ni malu ati ewurẹ), ekan ipara, warankasi;
- ẹja bii (paapaa eja-ẹja, awọn kioki, oysters, ẹja okun, squid)
- eyin adie;
- awọn irugbin: buckwheat, oatmeal, iresi ati gbogbo awọn irugbin;
- awọn eso, awọn eso ati ẹfọ: bananas, avocados, beets,
- awọn irugbin elegede, awọn irugbin Sesame, awọn ẹpa, almondi, soybeans;
- gelatin;
- jade ti idin idin moth;
- ọya: owo ati parsley (alabapade nikan).
Nootropic egboigi jẹ ginkgo biloba (awọn ohun ọṣọ lati awọn leaves rẹ wulo pupọ).
Lati le bori awọn inilara ati iṣesi buburu, o jẹ dandan lati jẹ awọn ounjẹ pẹlu awọn ohun-ini antidepressant, Ni atẹle:
- awọn ounjẹ ẹja lati egugun eja, makereli, sardine, salmon, cod, salmon;
- awọn eso ati ẹfọ pẹlu awọ didan: buluu, awọn beets, ata bell, Karooti, apples, oranges, tangerines, persimmons, bananas;
- omitooro adie;
- eso kabeeji (okun);
- gbogbo iru eso;
- koko ati chocolate;
- warankasi (eyikeyi iru);
- porridge: buckwheat ati oatmeal.
Fun awọn alaisan ti o nilo lati ṣe iyọda wahala, xo wahala, bakanna, alekun ifọkansi ti akiyesi, yoo ṣe iranlọwọ:
- piha ati papaya;
- pasita ati oatmeal;
- gbogbo akara alikama;
- eso;
- tii (Mint, dudu le ṣee lo ni awọn iwọn kekere);
- awọn ounjẹ ti o ni idarato pẹlu iṣuu magnẹsia: awọn irugbin elegede, poteto, ẹfọ alawọ ewe, awọn irugbin eweko, awọn ẹfọ, ẹja okun, jero, buckwheat, oats.
fun mu iṣẹ iṣọn dara si glukosi gbọdọ wọ inu ara. O le rii ni:
- àjàrà, strawberries, raspberries, dun cherries, cherries, watermelons;
- ẹfọ (elegede, eso kabeeji (eso kabeeji funfun), Karooti, poteto);
- awọn irugbin ati awọn irugbin.
Pẹlupẹlu, pẹlu iṣọn rirẹ, o jẹ dandan lati mu awọn adaptogens, eyiti o ni ipa toniki. Lati ṣe eyi, o nilo lati mu awọn mimu lati ginseng, eleutherococcus, gbongbo goolu, lemongrass Kannada, radiola pink.
Ọkọọkan ninu awọn atokọ ti o wa loke ti awọn ọja to wulo yẹ ki o gbero lọtọ, da lori kini awọn ami ti asthenia ti han ninu alaisan.
Oogun ibile fun asthenia
- 1 Fun itọju ti asthenia, o nilo lati mu awọn ohun ọṣọ ati awọn idapo ti ewe (owo): valerian (rhizomes), chamomile, coltsfoot, motherwort, hawthorn, yarrow, oregano, kalẹnda ti oogun, hops (cones), ororo lẹmọọn, umbalate centaury, elecampane, ibadi dide, awọn ododo linden. O tun le mu awọn iwẹ isinmi pẹlu awọn ewe wọnyi.
- 2 Karooti ati eso eso ajara jẹ atunṣe to dara. Lati ṣeto rẹ, o nilo awọn Karooti 2 ati eso-eso-ajara 1. O yẹ ki o mu ni ẹẹmeji ọjọ kan, tablespoons 2 fun iwọn lilo.
- 3 Adalu oje ti kukumba tuntun 1, beet 1 ati awọn gbongbo seleri 2 wulo. Ni akoko kan, iwọ yoo nilo 3 tablespoons ti adalu. Tun ṣe ni igba mẹta ni ọjọ kan.
Awọn ounjẹ ti o lewu ati eewu fun asthenia
- awọn ounjẹ ọra kekere;
- sisun ounje;
- awọn ọja ti o pari-opin, ounjẹ yara, ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn itankale, ibi ifunwara ati awọn ọja warankasi, awọn afikun ounjẹ pẹlu koodu E ati awọn ounjẹ ti o ku;
- pickles, marinades;
- lete: orisirisi confectionery awọn ọja, itoju, jams, dun juices ati omi onisuga;
- awọn ọja ati awọn oogun ti o ni awọn kafeini (kofi, tii, awọn ohun mimu ọti-lile) - igbiyanju ti vivacity yoo mu fun igba diẹ, ṣugbọn lẹhinna wọn yoo mu ọ lọ sinu ibanujẹ nla paapaa.
O ti ni idinamọ patapata lati joko lori awọn ounjẹ ti o muna ati ẹfin.
Ifarabalẹ!
Isakoso naa ko ni iduro fun eyikeyi igbiyanju lati lo alaye ti a pese, ati pe ko ṣe onigbọwọ pe kii yoo ṣe ipalara fun ọ funrararẹ. Awọn ohun elo naa ko le lo lati ṣe ilana itọju ati ṣe idanimọ kan. Nigbagbogbo kan si alamọran dokita rẹ!