Awọn akoonu
Apejuwe gbogbogbo ti arun na
Ti awọn ami ami ti tọjọ wọ ti kerekere intra-articular, lẹhinna eyi le tọka idagbasoke ti aisan kan bi arthrosis. Ọkan ninu awọn idi ti o fa si rẹ ni ọjọ ogbó ti awọn sẹẹli ninu awọ ara kerekere. Siwaju sii, idinku wa ni iye apapọ ti kerekere ninu apapọ. Idagbasoke yii ti àsopọ kerekere jẹ akiyesi paapaa:
- ni ọjọ ogbó;
- lẹhin awọn ipalara;
- nitori aapọn eto eto ọjọgbọn lori awọn isẹpo kan;
- lẹhin igbona post-ti ewu nla.
Iyipada degenerative ninu kerekere jẹ ki o jẹ rirọ diẹ, ti o yori si abrasion ati igbona ninu awọn awọ ti o wa ni ayika isẹpo. Ni ibẹrẹ, lakoko ti awọn iyipada ninu awọ kerekere ti awọn isẹpo jẹ iwonba, arthrosis lẹẹkọọkan leti ara rẹ pẹlu irora igba diẹ. Irora yii lọ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara. Pẹlu idagbasoke arun naa, irora di igbagbogbo.
Awọn aami aisan ti arthrosis ni:
- Irora afọju;
- irora ti o pọ si ni akoko tutu ati pẹlu ọrinrin ti o pọ si;
- rirẹ;
- irora buru si ni ibẹrẹ awọn agbeka ati pẹlu ipa.
Ifọwọra le jẹ iranlọwọ fun arthrosis. Ohun pataki julọ ni lati yago fun ifihan si awọn aaye ọgbẹ lati le dinku idahun iredodo ninu wọn. Ni awọn ipele akọkọ, awọn oogun ni o munadoko, eyiti o pẹlu nkan ti ara ti a gba lati awọn eeyan ti awọn ẹranko okun. O ṣeun si rẹ, iṣelọpọ ti inu kerekere ati iṣipopada awọn isẹpo ti ni ilọsiwaju. Pẹlu idagbasoke to lagbara ti arun na, a le lo ilowosi iṣẹ abẹ. Ni itọju, awọn oogun egboogi-iredodo, itọju ni awọn sanatoriums, awọn ilana iṣe-ara, lilo awọn omi ti o wa ni erupe ile ati ẹrẹ jẹ tun gbajumọ kaakiri.
Ka tun awọn nkan ifiṣootọ wa lori Ounjẹ Apapọ ati Ounjẹ Tendon.
Awọn ọja to wulo fun arthrosis
Njẹ awọn ounjẹ fun arthrosis ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn isẹpo ilera, rii daju iṣẹ pipẹ wọn ati ṣe iranlọwọ imukuro awọn ifosiwewe odi ti o yori si iparun ti kerekere kerekere ati itesiwaju arun na, o le mu ilera rẹ dara ati dena arun.
Awọn ọja to wulo fun arthrosis pẹlu:
- iresi brown - ọlọrọ ni awọn carbohydrates ti o ṣe atilẹyin awọn ipele agbara ati tun idaabobo awọ kekere;
- eyin adie jẹ orisun ti amuaradagba ati lutein ati iranlọwọ fun ara lati gbe idaabobo awọ rẹ ti o dara;
- wara jẹ orisun ti kalisiomu, eyiti o ṣe pataki fun kikọ egungun ati awọ ara kerekere;
- kerekere ati gelatin jẹ awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ fun arthrosis, eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, ati bi abajade, jelly ati eran jellied gbọdọ jẹ laisi jijẹ;
- yoghurt ọra kekere - orisun ti kalisiomu;
- owo - ọlọrọ ni irin, awọn vitamin A, K, C, lutein ati awọn antioxidants, ṣe iranlọwọ ninu igbejako arthrosis ati osteoporosis;
- ogede, apricots ti o gbẹ, sardines ati awọn lentils jẹ awọn orisun ti potasiomu;
- igbaya adie - eran ilera ti o ni ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, selenium ati idilọwọ pipadanu egungun, ati ọpẹ si awọn vitamin B, awọn ipele agbara jakejado ilosoke ara;
- almondi, eso pine, hazelnuts - ọlọrọ ni Vitamin E;
- ẹja salmon – orisun ti omega-3 fats ati niacin, eyiti o dinku idaabobo awọ, daabobo lodi si awọn iru kan ti akàn ati thrombosis, ati iranlọwọ lati ṣetọju iwuwo ara deede;
- walnuts - ni awọn ọra, awọn nkan nitrogenous, okun, awọn nkan ti eeru, awọn vitamin C, A, B, linoleic, linolenic ati oleic acids, potasiomu, iron, kalisiomu, irawọ owurọ, awọn eroja ti o wa, eyiti o ṣe pataki pupọ fun idena ti arthrosis;
- blueberries - ọlọrọ ni awọn eroja, awọn antioxidants ati nini ipa tonic lori gbogbo ara;
- awọn ewe ati awọn turari, ko dabi iyọ, ko ni fipamọ bi ẹrù “oku” ninu ara ati ma ṣe mu titẹ ẹjẹ pọ si;
- awọn eso ati awọn irugbin - awọn orisun ti Vitamin C ati ascorbic acid, eyiti o jẹ awọn antioxidants ti o dara julọ ati ṣe ipa pataki ninu isopọ ti collagen ati elastin, eyiti o ṣe pataki fun atunse ti kerekere;
- ata ilẹ - ni ipa ipakokoro ati iranlọwọ lati dinku irora ati wiwu ni arthrosis;
- flaxseeds - ni awọn ohun alumọni, kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati sinkii;
- awọn ọja eran, eyiti o jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba, aipe eyiti o le ja si didenukole ti collagen ati ki o fa iparun ti egungun ati awọn ohun elo kerekere;
- awọn broth ẹja ti o dapọ, ninu eyiti imi-ọjọ chondroitin wa, eyiti o jẹ apakan ti omi synovial, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju rirọ ti kerekere;
- olu jẹ orisun ti Vitamin D laisi eyiti kalisiomu ko le gba nipasẹ ara;
- oje pomegranate - dinku igbona ni pataki ati ṣe idiwọ dida henensiamu kan, eyiti, ti o ba pọju ni apọju, le ja si ibajẹ ti kerekere;
- ope oyinbo - ni ipa egboogi-iredodo, nitori akoonu ti bromelain;
- oka porridge ati oatmeal - orisun ti Vitamin H, eyiti o jẹ pataki fun gbigba amino acids nipasẹ ara;
- piha oyinbo - ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ati pe o ṣe pataki fun mimu iwuwo ara to dara julọ;
- awọn irugbin sunflower - orisun ti Vitamin E, eyiti o ni ipa ninu idaabobo awọ ara lati ibajẹ ipilẹ ti ọfẹ;
- soybeans - wulo fun arthrosis, ọpẹ si iṣuu magnẹsia pataki fun sisẹ eyikeyi sẹẹli ninu ara;
- Ewa, awọn ewa, akara akara gbogbo - ọlọrọ ni Vitamin B1;
- awọn ọja ifunwara ọra kekere - ti o kun pẹlu Vitamin B2, eyiti o jẹ pataki fun arthrosis;
- poteto (paapaa ndin) - orisun ti awọn vitamin B2 ati B6;
- lentil ati eso kabeeji, eyiti yoo sọ ara di pupọ pẹlu folic acid (Vitamin B12).
Awọn àbínibí eniyan
Iseda ko duro ni ẹda eniyan ati pese ominira gbigbe fun ara wa pẹlu awọn isẹpo 187. Ọkan ninu awọn arun apapọ ti o lagbara julọ jẹ arthrosis. Ni iṣe, awọn ọran wa ti itọju aṣeyọri ti arun yii nipa lilo awọn ọna eniyan. Iṣẹ akọkọ wọn ni lati mu awọn ilana isọdọtun ti awọn ohun elo kerekere ṣe, ṣe deede iṣelọpọ agbara, sọ ẹdọ di mimọ, awọn ifun ati awọn kidinrin, ati imukuro irora ninu awọn isẹpo. Awọn irinṣẹ wọnyi pẹlu:
- horsetail aaye - ṣe iranlọwọ ninu atunṣe ti àsopọ kerekere ti awọn isẹpo;
- gbongbo dandelion - ṣe ilọsiwaju rirọ ti awọn isẹpo;
- awọn ewe birch - bi tincture, wọn yọ uric acid kuro lati awọn kidinrin, awọn isẹpo ati àpòòtọ, ati bi lilo ita wọn lo fun fifin ati ifọwọra ni iwẹ;
- iru eso didun kan igbẹ - dinku wiwu ti awọn ara ti o yika awọn isẹpo;
- epo igi willow - ti o ni lignin, tannins, flavonones, salicin glycoside, ascorbic acid, anthocyanins, pectins;
- cinquefoil - dinku wiwu irora;
- thyme - nse agbekalẹ kolaginni;
- lẹsẹsẹ - ti o ni iwosan ọgbẹ ati awọn ipa egboogi-iredodo, ṣiṣe deede iṣelọpọ agbara ati itutu eto aifọkanbalẹ, ati awọn iwẹ lati ọdọ rẹ ti o mu iṣan ẹjẹ san ni awọn awọ ara apapọ ati idiwọ ilana iredodo ni awọn isẹpo, nitori akoonu ti awọn tannini manganese;
- awọn ikunra fun iyọkuro irora apapọ lati awọn eso juniper, awọn leaves nettle ati epo malu;
- root horseradish ti a ge ati jelly epo ni irisi ikunra n ṣe irora irora ati dinku idahun iredodo ti apapọ;
- õrùn Jerusalemu atishoki iwẹ;
- awọn leaves burdock - ṣe iṣeduro iṣelọpọ ati iyọkuro awọn iyọ lati awọn isẹpo, ṣe okunkun iṣan ati awọ ara egungun, mu ilọsiwaju ti ito ati ẹjẹ pọ si;
- awọn tii fun yiyọ majele ati majele lati ara lati awọn ibadi ti o dide, lingonberries, thyme, oregano ati mint.
Awọn ọja ti o lewu ati ipalara fun arthrosis
O yẹ ki o ṣọra gidigidi nipa awọn ounjẹ, ṣiṣe itọju ara tabi aawẹ. Ti o ba lo ni aṣiṣe, o le jẹ ipalara fun ilera. Awọn eniyan ti o wa lori 50 yẹ ki o ṣọra paapaa, nitori fifọ kalisiomu ṣe alabapin si idagbasoke ti arthrosis, ati fifọ ti potasiomu nyorisi awọn ijakoko ati aisan ọkan.
Awọn ọja ipalara pẹlu:
- gbogbo iru awọn didun lete ati suga ti o ṣe alabapin si ere iwuwo ati aini awọn ounjẹ;
- iyọ - jijẹ titẹ ati ikojọpọ ninu awọn ohun ara ti ara;
- oti - idilọwọ pẹlu gbigba awọn vitamin nipasẹ ara ati jijẹ eewu iwuwo iwuwo;
- Awọn ẹran ọra, warankasi, awọ adie ati yinyin ipara, eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ti a dapọ, gbe awọn ipele idaabobo soke ati, bi abajade, ṣe alabapin si ere iwuwo;
- ounje to yara;
- awọn soseji ati awọn soseji;
- awọn ọja ti a mu;
- mayonnaise;
- epo ti a ti mọ daradara;
- awọn eso ati eso oloje lati ọdọ wọn;
- iyanjẹ;
- kaviari;
- omi ti o wa ni erupe ile pẹlu akoonu iṣuu soda giga kan
- Warankasi ile kekere ti ọra ati epara ipara.
Ifarabalẹ!
Isakoso naa ko ni iduro fun eyikeyi igbiyanju lati lo alaye ti a pese, ati pe ko ṣe onigbọwọ pe kii yoo ṣe ipalara fun ọ funrararẹ. Awọn ohun elo naa ko le lo lati ṣe ilana itọju ati ṣe idanimọ kan. Nigbagbogbo kan si alamọran dokita rẹ!